avro perso qualche kg di muscolo pazienza, tanto ne ho a palate 
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aaah ecco spiegato perchè ORA magni le verdure
sembra la spesa per un bambino in certi momenti
il babbo che riprende è epica
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R: Pain Means Results - Diario di Cardi
Minuto 7.35 in poi...
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cheat day?!?Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggiosu internet, non posso scrivere il sito senno mi bannano di nuovo..
comunque se cerchi su google basta che scrivi walden farm
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giornata di oggi:
volevo stare a mezzo litro d'acqua ma è impossibile..non ce lho fatta a stare sotto al litro e mezzo
cooomunque..
1- 3 fette biscottate integrali + 50g hero diet + 4 albicocche + 60g whey
2- 1 brioches + 30g nutella + 2 uova + 50 tonno + 1 cornetto vortici perugina
3-150 total fage + chocolate dip + 1 uovo + 100g gelato
4- 100g zucchine + 150g pollo + 4 palle di profitterol (250g) + semi-zabaione ( un tuorlo + 30g zucchero)Commenta
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piu o meno.. ma mi sono tenuto superleggero..sono stato intorno alle 2500kcalCommenta
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Beato te che rimani in forma con queste alimentazioni!Grande cardi
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io mica sono in forma
intanto colazione con 1 banana, 45 whey e 40 avena
fra 1 oretta e emzza dorso ( e se ci scappa qualche serie x il petto meglio cosi)
---------- Post added at 13:36:38 ---------- Previous post was at 09:09:29 ----------
wo andato
rematore bil. DY 100kg 10-9-8-7
trazioni bw+20 8-5 reps + solo bw 8 reps
rematore Dbs appoggiato alla rastrelliera 46kg 8-8-7
panca piana 80kg, tra ogni serie il recupero era tipo 15-10 secondi..comunque le reps sono queste: 5-3-2-2-2-2-1-1
croci ai cavi dal basso 15kg restt minimo, come prima.. 15-10-8 repsCommenta
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mi piace vedere che hai ripreso il diario seriamente, cosi appena lo sporcherò di nuovo ci proverò piu gustoCommenta
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breve e intenso... troppo breve il petto.Commenta
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R: Pain Means Results - Diario di Cardi
Il petto lho fatto pure lunedi
Breve.. Ci ho messo circa 80 minuti
Wut, provero piu gusto mentre ti segnalo
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Originariamente Scritto da cardi Visualizza MessaggioIl petto lho fatto pure lunedi
Breve.. Ci ho messo circa 80 minuti
Wut, provero piu gusto mentre ti segnalo
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non lo faresti mai
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R: Pain Means Results - Diario di Cardi
Muahah.. Sarebbe tipo una risata malefica..
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