Pain Means Results - Diario di Cardi

[trikeko]

é consigliabile per chi è alle prime armi tipo dapiox?

secondo me è perfetto

[wut1]

voi prendete in giro ma vi posso garantire che funziona per l'alimentazione deve essere ripartita cosi i grassi il doppio dei carboidrati, mentre le proteine la metà dei grassi

[cardi]

perfetto allora provo e ti faccio sapere come va

[trikeko]

voi prendete in giro ma vi posso garantire che funziona per l'alimentazione deve essere ripartita cosi i grassi il doppio dei carboidrati, mentre le proteine la metà dei grassi

P=200
G=400
C=200

giusto?

[wut1]

P=200
G=400
C=200

giusto?

no cosi

G=1000
C=500
P=500

[cardi]

questo x il periodo di definizione giusto?

[trikeko]

questo x il periodo di definizione giusto?

ovvio, che ***** di domande -.-"

sembri un niubbo

[cardi]

scusatemi ma è da poco che faccio il culturista

[trikeko]

no cosi

G=1000
C=500
P=500

a ok bro

[wut1]

Non ci parlo con i neofiti

[cardi]

[wut1]

Impara con questo video ad allenarti

[cardi]

mi faccio seguire da oksana io

[JU 0%]

Pain Means Results - Diario di Cardi

Si suddivide cosi:

Lunedi:

-Trazioni alla sbarra con 3 dita mano sinistra e 2 dita mano destra: 4*12
-Pullover manubrio ad una mano 2*max (fino a quando non ti esce la spalla)
-Rematore bilanciere con culo a 120 ° e con un rialzo da terra di 140 cm 4*12
-Lancio del disco da 20 kg con rotazione del busto 5 lanci a destra e 5 a sinistra

-panca declinata presa stretta con gomiti attaccati fra loro 3*12
-french press 10*20

Mercoledi:

Panca piana con fermo all'ombelico per 1 sec 4*8
Croci su inclinata alternando un braccio fa croce l'altro distensione 3*MAX (fino a quando non provi dolore)
Dip alla sbarra con il braccio sinistro 1*MAX

hammer curl dietro la schiena 3*15
curl bilanciere con saltello 4*10


Venerdi

Squat con rialzo da 200 cm 4*8
leg extension 1*tutta la durata della sinfonia n40 mozart
affondi con 2 bilancieri olimpionici 3*max

lento di traverso 4*8
verticale 3*8
alzate laterali con braccia ad incrocio 2*MAX

Sono all uni e la profe mi ha richiamato perchè son scoppiato a ridere, vi odio.
Cmq ahahah, ti ci sei anche impegnato frari pazzesca.
Domani la provo, va bene fare i 3 giorni in un giorno solo? Se sì, quanti giorni mi conviene farlo a settimana? 10 giorni a settimana vanno bene? Posso allenarmi vestito da Batman? Grazie.


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