Pain Means Results - Diario di Cardi

**Mr.Grumpy** · 13-12-2012, 20:12:12

Ho fatto le 4.. so un niggaz

***cardi*** · 13-12-2012, 20:15:23

documentati *****! ritmo circadiano , ritmo circadiano!!

**Red-95** · 13-12-2012, 20:21:58

Mi segno

***cardi*** · 13-12-2012, 20:24:36

non ci scrivo piu qua tantoo

**Red-95** · 13-12-2012, 20:27:24

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non ci scrivo piu qua tantoo

Sono arrivato troppo tardi? xk?

***cardi*** · 13-12-2012, 20:32:01

perche non ho piu voglia di scrivere allenamenti e dieta

**Mr.Grumpy** · 13-12-2012, 20:32:18

Segnati sul mio, il suo diario è il piu brutto e meno as fuarrk

***cardi*** · 13-12-2012, 20:35:09

**Red-95** · 13-12-2012, 20:39:56

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perche non ho piu voglia di scrivere allenamenti e dieta

Ho capito

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Segnati sul mio, il suo diario è il piu brutto e meno as fuarrk

Adesso mi segno

***cardi*** · 13-12-2012, 20:40:37

poi la gente mi copia e diventa grossa

**Mr.Grumpy** · 13-12-2012, 20:41:17

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Sono arrivato troppo tardi? xk?

La vecchiaia e troppe donne..

***cardi*** · 13-12-2012, 20:44:56

ma che razza di diario sta diventanto

poi tu ti lamenti appena uno va OT con un post sul tuo diario

**Red-95** · 13-12-2012, 20:46:31

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La vecchiaia e troppe donne..

hahaahahah

**Mr.Grumpy** · 13-12-2012, 20:52:09

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ma che razza di diario sta diventanto

poi tu ti lamenti appena uno va OT con un post sul tuo diario

The Vengence

***gg89*** · 13-12-2012, 23:08:49

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qualche post fa si, ma era il 22 novembre..le kcal aumentano

per i fat lo so lo so, i grassi neanche dovrebbero superare i 50g

---------- Post added at 18:31:09 ---------- Previous post was at 18:23:18 ----------

comunque adesso che rileggo..non hai capito

allora..nei giorni di cheat (ovvero 2) sostituisco la cena con il cheat meal.
pero durante il giorno non seguo preciso la dieta..cambio fonti ma i macro nel resto del giorno sono piu o meno gli stessi..esempio se a pranzo devo farmi 200 di pollo posso anche bere 400ml di albumi e stop..i macro piu o meno sono quelli.

resto del giorno ( 3500kcal) + cena ( 800kcal) ---4300kcal---> un normale giorno on

resto del giorno (3500) + cheat meal ( 1500/2000)---> piu di 5mila kcal..percio si, i giorni di cheat sto piu alto dei giorni normali se è questo che volevi sapere

poi boh se non mi sono spiegato chiedi

ok ora si siega tutto