Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

in nero la prima settimana, in rosso la seconda e in blu la terza ed ultima settimana


panca piana (2') 80kg 6-5-4-4 ---84kg 7-5-5-3---90kg 5-3-3-3
inclinata dbs (1.30) 28kg 8-7-6 ---30kg 8-6-6---32kg 8-6-5
chest incline (1.30) 50kg 3x10 --- 55kg 10-10-8 ---60kg 10-9-8
croci ai cavi (1') 25 kg 15-14-13-12 --- 4x15 ---30kg 15-13-11-10
curl bil. ez (1.30) 44kg 10-8-6-6 ---48kg 9-7-6-5 ---50kg 8-7-5-5
curl aternati dbs in piedi (1.30) 18kg 9-7-7 --- 10-8-8 --- 11-9-9
curl concentrati (no-rest) 6kg 15-12-12 ---8kg 15-12-11






squat (2') 95kg 8-6-6-5 ---101kg 7-5-4-4 ---105kg 6-4-4-3
pressa 45° (1.30) 160kg 6-5-4 --- 8-6-5 ---9-6-5
affondi bilanciere (1.30) 40kg 9-8-7 --- 44kg x stesse reps---50kg 7-6-6
leg ext. (1') 25kg 25-18 ---30kg stesse reps ---35kg 23-18
leg curl in piedi (norest) 15kg 12-10-8-6 --- 20kg stesse reps---12-12-10-6
calf in piedi (1') 65kg 15-11-10-9-9 --- 70kg 14-10-10-8-8
dragon flag ( solo negative) (1') 5-4-4 --- 6-4-4 ---6-5-5
abs obliqui su declinata (1') 16-14-12 ---18-16-16 ---20-18-18






lento avanti bilanciere seduto (2') (50kg) 9-6-5-5 --- 56kg 8-5-4-4 ---60kg 5-4-4-4
alz. lat (1.30) 14kg 13-11-10-9 ---16-13-11-10 --- 16kg 11-8-8-7
tirate allo sterno bilanciere (1') 30kg 12-12-11 --- 36kg x stesse reps --- 40kg 12-11-11
spinte strette (1.30) 70kg 8-7-5 --- 10-7-6 poco aumento, non avevo uno spotter e non mi fidavo ad aumentare
dips ( 1.30) bw+20kg 12-11-9 --- 25kg 12-12-10
tricipiti corda sopra la testa (1') 35kg 20-15-12-11 --- 45kg-15-11-9-8 ---20-12-12-11






stacchi (2.30) 150kg 3x3 --- 154kg 4-3-3
rematore dbs (2') 50kg 8-6-5 --- 10-7-6
pulldown macchina (1.30) max peso (100kg) 8-6-5 --- 10-8-7
trazioni con PC (1') 5-3-3 --- 5-4-4
pull-over corda (1') 25kg 3x12 --- 35kg 13-13-13
alzate 90° cavi (1') 5kg 15-12-12-10 --- 15-15-12-12
abs appesi (1') 10-8-8-7 --- 12-10-9-8

[blackshark]

fenomeno mi segno anche io

[Folger94]

cardi, che fine hai fatto?

[cardi]

è un pezzo che non aggiorno..comunque sta andando piu che bene..sono a + 9kg dal peso minimo raggiunto in definizione e non mi vedo eccessivamente "obeso"

[AndryPata90]

un saluto cardi ...nessuna foto fotografo?

[blackshark]

*******zza la miseria cardi +9kg! Sei un altro prodigio del bb..

[cardi]

nessuna foto per il momento..

+ 9 kg..tutto grasso ahah

[AndryPata90]

vabbè tu sei tutto grasso e secco...BF 20%

[cardi]

lo so lo so

[AndryPata90]

[blackshark]

foto della condiziona attuale ne abbiamo?

[cardi]

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Non posto niente..con la ciccia addosso sembro piu piccolo..quindi ancora niente

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[conetti]

con la ciccia addosso....

vorrei proprio vederla sta ciccia!

[blackshark]

sono troppo curioso, ti descrivi come un piccolo balenottero

[cardi]

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No vabe non assomiglio a winnie the pooh..pero tanto ho la ciccia addosso..logicamente ero meglio 9kg fa come impatto visivo

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