Pain Means Results - Diario di Cardi

[TreXerT]

Le whey le ho sottolineate perchè le devo provare nel riso

E le mele... due avranno solo 14g di fruttosio, nella peggiore delle ipotesi hai messo 6,2 grammi di grasso

[cardi]

6 oggi..6 domani si accumulano aaha

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posto wo

80 destrosio + 45 whey

cena:

25 crema riso + 50 miele + 30 whey + 300 latte + 30 burro arachidi

pre-bed

30g caseine

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wo di oggi:

spalle + tric

lento avanti bilanciere seduto (2') (50kg) 9-6-5-5
alz. lat (1.30) 14kg 13-11-10-9
tirate allo sterno bilanciere (1') 30kg 12-12-11
spinte strette (1.30) 70kg 8-7-5
dips ( 1.30) bw+20kg 12-11-9
tricipiti corda sopra la testa (1') 35kg 20-15-12-11

---------- Post added 28-09-2012 at 10:17:40 ---------- Previous post was 27-09-2012 at 21:41:10 ----------

peso: 71.3

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oggi giornata uguale a ieri, con totale 3480kcal - 262 pro - 418 carbo e 83 fat

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wo oggi: dorso-spalle post - abs

stacchi (2.30) 150kg 3x3 sti cazzi..non mi va di fare gli stacchi, ho fatto solo un 3x3 perche mi mancava la voglia
rematore dbs (2') 50kg 8-6-5
pulldown macchina (1.30) max peso (100kg) 8-6-5
trazioni con PC (1') 5-3-3
pull-over corda (1') 25kg 3x12
alzate 90° cavi (1') 5kg 15-12-12-10
abs appesi (1') 10-8-8-7

[roberto11]

stacchi (2.30) 150kg 3x3 sti cazzi..non mi va di fare gli stacchi, ho fatto solo un 3x3 perche mi mancava la voglia

E sti cazzi lo dico io...fortuna che non ti andava, se no co' facevi?...tiravi su mezza palestra?

[cardi]

Avrei potuto fare massimo un 3*5 non di piu..se spingo troppo sullo stacco non riesco a fare nient altro dopo

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[cardi]

Oggi avevo pure le fasce al posto dei ganci..quindi la presa mi cede prima

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---------- Post added 29-09-2012 at 10:12:00 ---------- Previous post was 28-09-2012 at 23:35:11 ----------

peso: 71.5

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colazione
300 latte + 60 whey + 75 miele

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pranzo

100 pasta + 85 parmigiaano + 5 olio

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1 pudding mhp + 50 noci + 1 banana

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65 pane integrale + 75 formaggio + 50 bresaola

[conetti]

che pane int usi?

[cardi]

quello del panettiere..quello confezionato tipo pan bauletto è pieno di grass idrogenati

[conetti]

ahaahahah si ok quello del panettiere ma che qualità di pane?

[cardi]

.... è?

[Mr.Grumpy]

quello del panettiere..quello confezionato tipo pan bauletto è pieno di grass idrogenati

Infatti mai piu

[conetti]

hai presente il pane?

esistono diversi tipi di pane... te ne cito alcuni... ciabattine, pane azzimo, rosette, filone, e duemila altri tipi... ognuno con una consistenza mollica e croccantezza diversa...

ero curioso di sapere quali usavi non pensavo di metterti così tanto in difficoltà

[cardi]

boh io pensavo volessi sapere qualche tipo speciale di farina, come era fatto ecc..

prendo il filone da 400g dal panettiere e basta..

[conetti]

ah ok

era una mera curiosità, voglio trovare un cavolo di pane che non diventi plastica o gomma dopo che è scongelato!

[cardi]

lo devi scongelare 30 minuti prima di mangiarlo..se lo lasci di piu all'aria aperta a me diventa plastica

[conetti]

eh a me serve per lo o gli spuntini all'università, quindi vuol dire che me lo tiro fuori dal congelatore alle 7 di mattina e poi me lo mangio circa 3 ore dopo su per giu.

comunque manco a farlo a posta sono appena andato al naturasi che bel posto!!! mi sono preso il pane di segale e kamut e il pane i segale e farro, costa meno li che nei supermercati normali!!!

quindi il problema pane dovrebbe essere risolto speriamo(a parte che mi devo finire ancora mezza confezione di bauletto )