penso vadano bene, io personalmente le mangerei se non fosse per il tempo di preparazione dato che ho poca voglia io 
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ti sconsiglio di fare massa adesso,finiresti con il fare le cose a metà per paura di sporcarti troppo,fino a settembre prova a giocare con i macro,come stai facendo ora,secondo me è la soluzione migliore per vedere come reagisce il proprio fisico ai diversi stimoli...
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aaaa uno dice massa, l'altro definizione un'altro ancora temporeggia...che faccioooo
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Concordo!
Io farei tipo un mantenimento per poi partire a Settembre con massa!
È inutile fare massa con la paura di sporcarti...Commenta
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lo so ma "mantenimento" lo vedo come "spreco di tempo"
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faccio cosi:
leggera ipercalorica circa 250g carbo - 250 pro - 90-100 fat.....probabilmente alzo i chos a 300 ---
in un pasto mai alti chos e alti fat, cerco di tenere ogni pasto con carbo alti "o" fat alti..
ogni 3 o 4 settimane 1 settimana normocalorica low chos
1 cheat day a settimana low pro,high chos e fat mediCommenta
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dai dai cardi aspettiamo settembre poi iniziamo una bella massa spinta in coppia!!!Commenta
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si la tua soluzione mi pare ottima,anche se ciclizzerei i macro in tempi più brevi,per dirti:tieni una quota di pro fisse,e quando ti alleni fai high cho e il deficit lo crei con i fat bassi quando non ti alleni il contrario..Commenta
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mmm ci posso provare..adesso vedro
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come va cardi?...Commenta
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ciao andry, tutto sommato va abbastanza bene, sono in bulking
ritorno ad aggiornare quando sono degno ahahah e soprattutto quandro avro avuto dei miglioramenti degni di nota XDCommenta
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ma va la cardi!!!! piantalaaaaaaaaaaa stai da pajuraaaaaaa, aggiornaci ogni tanto non sparire così!Commenta
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si infatti daiii...il tuo diario è sempre fonte di ispirazione per molti vah u.u ...cmq ti faccio compagnia..piano piano sto passando da una normocalorica a una iper calorica...ho aumentato da poco le kcal da 3000 a 3200...vediamo come va ...
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uguale a te, da oggi sono passato da 3000 a 3200 kcal
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ahahahah bene d'altronde come parametri a parte il peso siamo li...c'è solo da considerae che tu hai un fisico giù invidiabile io si può dire che parto ora in maniera seria ...comunque senza contare ovviamente i cheat che sono fondamentali ...l'altro giorno sono arrivato a 4500 con le due pizze+bresaola e gelato
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