Pain Means Results - Diario di Cardi

[gianmaria8]

ottimo nelle foto in piscina,in quella rilassato stai da dio veramente,mi ripeti quanti anni hai da quanto ti alleni ecc ecc..un pò di dati al momento insomma,se non è un distrubo,grazie..

[francesco_espo]

cardo sei all'incirca il mio obiettivo

[cardi]

ottimo nelle foto in piscina,in quella rilassato stai da dio veramente,mi ripeti quanti anni hai da quanto ti alleni ecc ecc..un pò di dati al momento insomma,se non è un distrubo,grazie..

figurati nessun distrurbo!
allora:

altezza 182cm
peso sui 67,5 / 68 kg
a giugno ho compiuto 20 anni
il prossimo dicembre faccio 5 anni di allenameto, ma diciamo che il tempo in cui ho fatto le cose con logica è molto meno


se ti serve altro chiedi pure !

cardo sei all'incirca il mio obiettivo

che obiettivi bassi che avete , comunque grazie

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diamo il via allo squartamento

colazione

60g avena
60g whey
35g burro arachidi



ps. peso stamattina: 68kg

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secondo pasto:

10g olio
350 g albume
1 uovo

[gianmaria8]

grazie cardi...non riesco veramente a credere che tu pesa cosi poco,avrai le ossa cave come gli uccelli...apparte gli scherzi meglio cosi..dimostri sul serio almeno 5 kg di magro in più..almeno...

[cesko92]

Ottima condizione nelle foto in piscina


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[cardi]

Grazie mille a tutti e due

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pasto pre wo:

40g avena
300g merluzzo
insalata

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pasto pre wo:

40g avena
300g merluzzo
insalata

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1 pack animal cuts + 1 caps thè verde + 20 g elite recoup + 2 scoops neurocore ------> petto + bicipiti!

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oggi:

kcal 2372 - pro 302 - carbo 158 - fat 58

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oggi:

kcal 2372 - pro 302 - carbo 158 - fat 58

[Clark87]

stai alla grande, ma specialmente gran genetica... complimenti anche al resto della banda

[lion91]

complimenti anche al resto della banda

grazie, anche se (per ora ) sono quello messo peggio

[cardi]

grazie mille

comunque non sei il primo a dirmelo..ma secondo me la genetica non è proprio a mio favore...vita lunga, spalle strette, gambe lunghe e di conseguenza piccole, leve lunghe...l'unico pregio è che sono relativamente "magro" e con un metabolismo abbastanza veloce

[lion91]

"metabolismo abbastanza veloce" ...sei arrivato a una bf quasi da gara mangiando merda la domenica!! vaff cardi

[cardi]

oggi inizio con melatonina e un cortisol control

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"metabolismo abbastanza veloce" ...sei arrivato a una bf quasi da gara mangiando merda la domenica!! vaff cardi

appunto, è quello che fa la differenza..se mangio sempre uguale senza mai variare o fare cheat meal il metabolismo mi va a 0, difatti te lo dico sempre..tu sei stato costretto ad andare abbastanza sotto le 2000 kcal...ed ancora non mi credi...gli sgarri spesso fanno piu bene che male

[lion91]

sisi, indubbiamente le ricariche sono fondamentali (peccato che lho scoperto solo ultimamente), però sicuramente farle con robaccia e super sporche non è la soluzione migliore (credo). Inoltre tu facendole in quel modo sei arrivato a dei risultati invidiabili...spero che qualche esperto mi smentisca così me le faccio anch io le mangiate in "stile cardi" la domenica

[Mr.Grumpy]

come mai anche tu con la melatonina?

[cardi]

Perche non riesco a dormire bene

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[gianmaria8]

quello del ceath meal è una cosa abbastanza complessa e anche li,ognuno la pensa diversamente...per capirne di più vi rimando al diario di pablos94,lui lo spiega mooolto bene...cmq in linea di massima una giornata intera di sgarri,che è quello che faccio io..o come faceva cardi,direi non sia la soluzione migliore,anche se a volte la ricarica entra bene e ci si vede più asciutti e svenati...ma una pizza il sabato sera,e magari la domenica una giornata high carb e low fat,quindi che ne so;gellette di riso,marmellata,pasta al pomodoro ecc ecc secondo me male non fa,e il metabolismo insieme allo stato d'animo ringraziano...personalmente su di me,il gelato fa un bell'effetto...