Pain Means Results - Diario di Cardi

[elan]

ok per il prezzo,ma imo se non devi veicolare nulla eviterei sbalzi glicemici col destrosio inutilmente...specialmente poi nel BB dove l allenamento è breve e intenso(e non endurance)praticamente non serve a nulla ripristinare il glicogeno,quindi meglio sfruttare glucosio un po piu lento come tampone per il cortisolo


obv è il mio punto di vista,se ti trovi bene va benissimo

[cardi]

ho pure la crea nel post wo ( poi 3 euro al kg.. )

comunque thanks per il punto di vista

[elan]

ho pure la crea nel post wo

avevo letto qui e non c era

1- 45g whey + 40g avena + 1 banana
2-(post wo) 40g destrosio + 45g isolate
3- 100g tonno + 1 uovo + 150g broccoli
4- 300g total 0% + 20g noci
5- 200 pollo impanato con 10g pangrattato + 300 patate
6- 30g blend

[cardi]

si, non lho aggiunta l'integrazione

---------- Post added at 20:44:29 ---------- Previous post was at 10:42:01 ----------

giornata di oggi:

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Barilla - Grancereale Biscotto Cioccolato, 4 piece	200	27	8	4	0	0
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45 g (1.5 rounded scoop)	178	4	1	36	192	1
Banana - 100 Grams, 100 g	89	23	0	1	1	12
Add Food Quick Tools	467	54	9	41	193	13
Meal #2
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Frutta Secca - Nocciole, 30 gr	188	5	18	4	0	1
Add Food Quick Tools	331	15	18	30	95	11
Meal #3
Aldi Casa Barelli - Bresaola (100g), 100 g	166	0	4	32	160	0
Banana - 100 Grams, 100 g	89	23	0	1	1	12
Add Food Quick Tools	255	23	4	33	161	12
Meal #4
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1.5 SCOOP	180	5	2	36	225	2
Frutta Secca - Nocciole, 30 gr	188	5	18	4	0	1
Add Food Quick Tools	368	10	20	40	225	3
Meal #5
D - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	47	80	0
Home - Pangrattato, 10 g	35	8	0	1	40	0
Bertolli - Olio Di Oliva - Extra Vergine - Originale Harmonisch, 10 ml	82	0	9	0	0	0
Verdura - Zucchine, 250 g	40	8	0	3	5	5
Add Food Quick Tools	357	16	9	51	125	5
Meal #6
Gnc - Gold Standard 100% Whey, 1.5 scoop	180	6	2	36	135	2
Add Food Quick Tools	180	6	2	36	135	2
Totals	1,958	124	62	231	934	46

[simmoste]

Sei stato più alto di cho oggi! Figata sto programma

[cardi]

si da adesso alzo, mi metto a 200 carbo i giorni on e poco piu di 100 i giorni off

comunque il sito si chiama myfitnesspal, lo uso pure da cellulare..è simile a fatsecret

[isildur11]

Ha qualche funzionalitá in più rispetto a fatsecret questo programma ?

[cardi]

no, tranne che puoi settare l'obiettivo dei macro e micro diversamente da fatsecret in cui puoi settare solo le kcal

[isildur11]

Ah interessante ..... Lo proverò

[fibra bianca]

cardi hai deciso di assestarti sulle 1900-1800 kal/die o hai intenzione di scalare ulteriormente?

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Nono anzi, dalla prossima settimana dato che faro piu movimento tutto il giorno alzo le kcal a 2300 kcal sia on che off.. A 1800ci stavo perche ero tutto il giorno a casa sul divano, altrimenti sono pochissime come kcal

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[JU 0%]

Nono anzi, dalla prossima settimana dato che faro piu movimento tutto il giorno alzo le kcal a 2300 kcal sia on che off.. A 1800ci stavo perche ero tutto il giorno a casa sul divano, altrimenti sono pochissime come kcal

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Facciamo uno scambio: sottilette (caseine) con fesa di tacchino...ci stai?
5 sottilette ogni 100gr di fesa


(ordinate le ON moka cappuccino)

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Ahah ma nelle sottilette c'è tutta robaccia xD

Ti ho detto al caramello.. Al caramellooo!!

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[JU 0%]

Ahah ma nelle sottilette c'è tutta robaccia xD

Ti ho detto al caramello.. Al caramellooo!!

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eH, non c'erano

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Peggio x te

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---------- Post added at 13:21:19 ---------- Previous post was at 00:42:24 ----------

da domani aumento una caps di erase va

---------- Post added at 17:31:43 ---------- Previous post was at 13:21:19 ----------

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 3 slice	93	17	2	3	0	1
Hero Diet - Marmellata Di Fragole, 50 g	45	11	0	0	0	11
Banana - 100 Grams (Small, 6-7 In.), 100 g	89	23	0	1	1	12
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45 g (1.5 rounded scoop)	178	4	1	36	192	1
Add Food Quick Tools	405	55	3	40	193	25
Meal #2
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 150 g	86	6	0	15	57	6
Aia Aequilibrium - Albume D'uovo, 150 g	66	1	0	16	249	0
Generico - Uovo Fresco Medio, 50 gr (circa 2 uova)	64	0	4	6	0	0
Add Food Quick Tools	216	7	4	37	306	6
Meal #3
Frutta Secca - Nocciole, 30 gr	188	5	18	4	0	1
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 104 g	220	0	14	25	0	0
Add Food Quick Tools	408	5	32	29	0	1
Meal #4
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Generic - Ciliegia - Frutto, 100 g	63	16	0	1	0	13
Add Food Quick Tools	206	26	0	27	95	23
Meal #5
Beefsteak Raw (Lean Cut) - Carne Di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata Con 0 Cm Di Grasso), 200 gr	284	0	11	43	124	0
Verdura - Zucchine, 200 g	32	6	0	2	4	4
Home - Pangrattato, 30 g	105	23	1	3	120	0
Add Food Quick Tools	421	29	12	48	248	4
Meal #6
Gnc - Gold Standard 100% Whey, 1.5 scoop	180	6	2	36	135	2
Add Food Quick Tools	180	6	2	36	135	2
Totals	1,836	128	53	217	977	61