Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

sono 2 settimane che ho cambiato tipo di allenamento..ho tolto il cardio ed ho aggiunto un giorno in piu.. ma tipo faccio 36 serie x le gambe ( tutto questo x dire che è parecchio lungo il wo)

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Dovrebbero bannare molti utenti allora

ma non è un problemi di utenti, è un problema loro..perche non ci puo essere il server sovraccarico sia alle 2 di notte che alle 8 di mattina che a mezzogiorno

[JU 0%]

Pain Means Results - Diario di Cardi

No bro, il cardio lo fai ancora tanto ..Pensaci bene
E in parte è anche colpa mia...


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[cardi]

me ne ero dimenticato ahahha

[wut1]

Ciao bro vengo a salutare te e gli altri perchè ora non ho il tempo di connettermi

[cardi]

sei stato arrestato?

[JU 0%]

Pain Means Results - Diario di Cardi

Scappa frari (scendi dalla bici,corri a piedi), seminali..!


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[menphisdaemon]

Purtroppo non ci possiamo fare nulla sul server. La mole di dati è alta e sono normali problemi tecnici.

PS 4600 erano pulite?

[cardi]

no vabè si scherzava sul sovraccarico

pulite in che senso? se intendi le fonti si, abbastanza pulite..uniche cose " sporche" erano parmigiano,latte e maltodestrine..facevo 2 cheat a settimana ( pre dorso e post gambe ) e nei giorni off erano piu basse le kcal

[asen]

Coni gelato zero?

[cardi]

ahah 3 post diversi sui gelati in 3 minuti, non avrai mica visto di recente il video di zizzo ?

[asen]

Si auahauah me l'ero dimenticato il video del gelato

http://stream1.gifsoup.com/view5/2683971/zyzz-lolz-o.gif

[cardi]

aggiorno, secondo i calcoli pata ( pata intervieni!! ) ho scoperto che mi alleno da 1 anno e mezzo e non 4/5 , bene

[simmoste]

Scusa cardi ora stai a 1800kcal negli on e negli off?Ma come li suddividi i macro?

[wut1]

aggiorno, secondo i calcoli pata ( pata intervieni!! ) ho scoperto che mi alleno da 1 anno e mezzo e non 4/5 , bene

[cardi]

Scusa cardi ora stai a 1800kcal negli on e negli off?Ma come li suddividi i macro?

ora sto a 1800 nei giorni on, mentre nei giorni off non lo so perche ora incontra di sabato e domenica..mi regolo a seconda del tempo che sto fuori casa e delle attivita "extra" ma piu o meno siamo li come quantita di kcal...

i macro ORA nei giorni on sono piu o meno 235 pro- 110 carbo- 40fat , mentre nei giorni off tengo i carbo piu bassi


ps. faccio un giorno ( se proprio non ce la faccio 1 giorno + 1 cheat meal) a settimana di "ricarica" dove tengo i carbo sui 3-400 e raddoppio le kcal

eh si wut visto che cambiamenti in un anno e mezzo?

(pata io ti invoco!! )