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ciao cardi...leggevo il tuo diario e mi chiedevo...
ho letto che stai usando tecniche per aumentare intensità come stripping,ecc...,volevo sapere,quando andrai in definizione,sopratutto nel periodo molto caldo,che approccio pensi di avere in palestra?perchè ad esempio io andando ad abbassare progressivamente i carbo non riesco ad alzare grandi pesi,e quindi ero più orientato su schede con tri set,superserie,serie giganti,ecc...tu come la pensi invece?(perchè vede che già ti stai allenando con serie con rip molto alte...mentre io ho sempre fatto il contrario...sono davvero curioso...)
ciao, quest'inverno ho voluto provare alte reps, rest minori e tecniche d'intensita ma al momento non sono proprio convinto di quello che ho fatto e ti spiego perche secondo il mio punto di vista..
secondo me x un natural la forza è fondamentale, ed adottando questo tipo di allenamento i carichi sono dimezzati, percio non credo sia il modo migliore per allenarsi, tant'è che adesso pensavo di reinsierire i classici 1/2 esercizi a basse reps ( mediamente 6) per cercare di mantenere un briciolo di forza. ( sbagliado si impara )
comunque un esercizio di pump( alte reps, strip ecc) x quanto mi riguarda ce lo metto sempre, massa o definizione che sia
anche io la penso come voi...difatti nella mia routine ho 1 ex con basse rip,2 o più a basse,medie e 1 di pump...
e in estate di solito come ti sei allenato?e come intendi farlo in questa?
ti chiedo questo perchè io ad esempio non avendo molta forza in quel periodo pensavo come ti dicevo prima di andare su alte rep e recuperi bassi,con tri set,superserie,ecc...
---------- Post added at 13:30:29 ---------- Previous post was at 13:28:47 ----------
in estae continuero cosi come ti ho detto, 1/2 a basse reps e gli altri ad alte + tecniche..se non fosse per le kcal dimezzate non avrei problemi con la forza..voglio dire, non è che incide moltissimo il caldo
vero vero...a proposito leggevo prendevi la crema di riso per il post wo...quante ne prendi??anche io la uso!
la mischi direttamente in acqua nello shaker in cui ci sono anche le pro?mischi tutto insieme?e quanta acqua metti??ma sopratutto,come ti ci sei trovato..dici sia una valida opzione?
scusa per le troppe domande!!!
comunque ora non la prendo piu, la reinserico a breve..x ora prendo solo 30 destrosio + 50 malto x il post wo( parlando di carbo).
in massa ne prendevo 150g di crema di riso, la mettevo in due shaker e li riempivo d'acqua, insieme alle pro e robe varie ( in uno solo non entrava e diventava troppo densa per i miei gusti )
anche io faccio cosi!!anche perchè più densa era e più non la digerivo..ma la tua scheda di allenamento di adesso,quella con alte rip e bassi recuperi.è possibile saperla,o preferisci non scriverla?(chiedo questo perchè non sono riuscito a trovarla..)
faccenda complicata, diciamo che prima quando facevo alte reps ecc non me le facevo io le schede percio non sarebbe stato giusto postarle, ed adesso sono in una fase di "transizione" , nel senso che mi alleno con un compagno facendo i suoi stessi esercizi, ma cambiando serie e reps ( come ti ho gia detto da adesso reinserico basse reps ecc)
faccenda complicata, diciamo che prima quando facevo alte reps ecc non me le facevo io le schede percio non sarebbe stato giusto postarle, ed adesso sono in una fase di "transizione" , nel senso che mi alleno con un compagno facendo i suoi stessi esercizi, ma cambiando serie e reps ( come ti ho gia detto da adesso reinserico basse reps ecc)
capito....ma rileggendo la prima pagina del diario ho visto che ti allenavi in multifrequenza...come ti ci sei trovato in massa?hai avuto miglioramenti anche per quanto riguarda la massa con quell'allenamento?
ti spiego,io ho fatto solo un mese di multi ed ho migliorato nettamente i miei pesi,ma a livello di massa non ho visto miglioramenti...ho semrpe pensato che per crescere ci volessero più ex per ogni muscolo e con la multi mi sorgeva quindi questo dubbio...basandoti sulla tua esperienza cosa ne pensi?
mi sembra di essermi allenato in multi solo nel periodo di passaggio definizione-->massa giusto x riprende un po i carichi..da quanto ricordo vera e propria massa non mi sono allenato in multi
mi sembra di essermi allenato in multi solo nel periodo di passaggio definizione-->massa giusto x riprende un po i carichi..da quanto ricordo vera e propria massa non mi sono allenato in multi
ah ok!e in quel periodo di transizione hai incrementato massa con quel programma?
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