Pain Means Results - Diario di Cardi

**Francesco01** · 13-09-2012, 14:27:43

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

è questo il brutto..

pero in teoria se metto piu muscolo che grasso la bf scende

questo può dirlo chi ha una composizione corporea molto diversa dalla tua...non chi parte da BF in cifra singola

***cardi*** · 13-09-2012, 14:40:32

sempre teoricamente parlando..mettiamo un individuo di 70kg al 10% ha 7 kg di grasso..

se in un determinato tempo prende 7kg di muscolo e 3 di grasso ( cioè passa da 7 a 10kg di grasso totale) la bf passa dal 10 all' 8 %...

**Mr.Grumpy** · 13-09-2012, 14:53:38

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

Dopo 10 ordini in cui non era mai disponibile ci ho rinunciato pure a guardarci -.-

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---------- Post added 13-09-2012 at 10:03:30 ---------- Previous post was 12-09-2012 at 23:49:07 ----------

peso stamattina: 71.8 kg

introduco un po di cardio post wo

idem big! io sono riuscito a prenderlo al terzo ordine dopo mesi e mesi che non era disponibile
comunque in massa lo accoppierei con il classico.
Crea alcalina + whey + bcaa + multivitaminico + e volendo ci si potrebbe buttare dentro anche l'HMB e la melatonina prima di andare a nanna

---------- Post added at 13:53:38 ---------- Previous post was at 13:52:47 ----------

Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio

o si cresce o si rimane squartati cardi...a te la scelta...

PAROLE SANTE, parole sante.

***cardi*** · 13-09-2012, 14:55:57

Questa e' roba di base

ora sto anche con m.stack e vasotropin..anche se saranno inutili come sempre

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**TreXerT** · 13-09-2012, 15:06:17

Ma io il confronto l'ho fatto in ambito bb: in massa è inevitabile perdere la definizione della zona sotto l'ombelico, non puoi crescere senza mettere un filo di grasso

e comunque se proprio dovesse diventare un problema, fatti un po' di conti (kcal settimanali medie, peso guadagnato in media a settimana) ed al limite aggiusta un po' lì (al posto di aggiungere cardio puoi tranquillamente togliere un po' di kcal, visto che mi pare di aver letto qualche pag fa che comunque mangi a forza

)

EDIT: ops, hanno risposto 12 persone mentre io scrivevo il messaggio

***cardi*** · 13-09-2012, 15:59:27

Sisi adesso cmq lho abbassate le kcal, ma il cardio non lo faccio per bruciare piu kcal

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**gianmaria8** · 13-09-2012, 17:26:53

cardi accumulare grasso in quella zona è un pò il curccio di molti bber,se vuoi pensare a crescere,pensando di stare pulito la,dimenticati di crescere,accetta il fatto che ti sporcherai un pochetto e pensa a crescere,poi a tempo debito,penserai al tiraggio

..ho anche io problemi in quella zona,e mi sono accorto che più che grasso,sono liquidi che vanno e che vengono...ne sono sicuro quasi al 100 % ...quindi avanti cosi ....

***cardi*** · 13-09-2012, 17:44:14

Boh vediamo come procede ma se a gennaio sono un ammasso di lardo un mese di def non me lo toglie nessuno

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**gianmaria8** · 13-09-2012, 18:03:47

quello si.... io vediamo sto anno come va.. l'anno scorso ho fatto anche io massa fino a dicembre,poi un mese di sgrassaggio blando,poi massa pulita e a maggio iniziato il cut

**Francesco01** · 13-09-2012, 19:10:36

io ti dico di non mollare se vuoi fare il salto di qualità...e che comunque qualcosa l'hai sbagliata stando a circa 4000kcal...ok che bruci come una fornace, ma possono essere eccessive per chiunque

***cardi*** · 13-09-2012, 20:38:27

vabè ci sono stato per una settimana ...

wo di oggi:

C: petto-spalle-abs

panca piana 3x10-8(1.30'') 70kg
hammer chest incline 4x12-8(1.30'')40kg
hammer chest press 4x15-12(1')50kg
alzate lat. 5x15-12(1')8kg
tirate sterno presa larga 4x12-10(1')20kg
dragon flag( solo negativa) 3xmax (1') 5-4-4 (

)
crunch con peso su declinata 3xmax(1')10kg ( 9-7-6)

**gianmaria8** · 13-09-2012, 21:35:00

spacca il dragon flag è?

***cardi*** · 13-09-2012, 22:15:48

non ce lho fatta mica a farlo..ho dovuto optare per le sole negative

comunque si spacca, mi hai dato un buon consiglio

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*°@#* °** ho la febbre !!(37.8)... lo sapevo, è da ieri sera che me la sento e mi fa male la gola..ma sticazzi domani devo fare lo stacco

---------- Post added at 21:15:48 ---------- Previous post was at 21:02:12 ----------

l'aspirina ridure la sintesi proteica o ostacola l'anabolismo?

se dovete dire fai un giorno di riposo e prendi le medicine che ti frega se fai una pausa risparmiatevelo, tempo perso

**Francesco01** · 13-09-2012, 23:24:23

qualsiasi FANS(antinfiammatori non steroidei) riduce la sintesi proteica...la cosa però è minima, avevo fatto un search per curiosità perchè da 3 mesi ormai prendo 1-2 oki al giorno...