Pain Means Results - Diario di Cardi

[nuteSnow]

aahah okok buon ingrossamento

[Mr.Grumpy]

Ciao brò! come stai? passate bene le vacanze? ho visto la foto.. ma fammi capire.. hai gia preso 4kg? e in quanto tempo?
a quanti cho stai ora in massa?
altra curiosità.. quanto cavolo c'hai di bicipite?

[cardi]

ehi ciao

quale vacanze? niente vacanze dall'allenamento

4 kili nell'ultimo mese all'incirca, chos 400 i gg on e 350 off e 3500 kcal ma quest'ultima settimana ho diminuito un pelo.

bicipite è piccolo, nella foto era poco piu di 38.5 , ora è poco piu di 39

[Mr.Grumpy]

ehi ciao

quale vacanze? niente vacanze dall'allenamento

4 kili nell'ultimo mese all'incirca, chos 400 i gg on e 350 off e 3500 kcal ma quest'ultima settimana ho diminuito un pelo.

bicipite è piccolo, nella foto era poco piu di 38.5 , ora è poco piu di 39

Ammazza! e come mai tutti sti cho?
li reggi bene solitamente o tendi a spanzare di brutto?
cmq secco, passa sul mio blog che ho postato il resoconto di 1 anno nonostante la mia ignoranza

[The_machine]

ehi ciao

quale vacanze? niente vacanze dall'allenamento

4 kili nell'ultimo mese all'incirca, chos 400 i gg on e 350 off e 3500 kcal ma quest'ultima settimana ho diminuito un pelo.

bicipite è piccolo, nella foto era poco piu di 38.5 , ora è poco piu di 39

In quella foto c'hai le gambe separate, non ci credo proprio che è scomparso l'addome!

[cardi]

addome? cos'è l'addome?

se ne riparla verso maggio

[roberto11]

addome?

[conetti]

L'addome non serve d'inverno che senno poi sente freddo!!!

[cardi]

è per questo che lo tengo coperto

[paolino87]

è per questo che lo tengo coperto

dai facci vedere a che punto sei....Se non sei coperto come penso con tutti i carbo che stai assumendo dò la disdetta in palestra

[cardi]

adesso provvedo, entro oggi faccio una foto e la metto

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intanto ho una domanda va...la leucina e i bcaa che prendo durante il giorno, dovrei contarle nelle kcal totali? ( 20g leucina + 25g bcaa...sarebbero 180kcal alla fine..) io dico di si..

[roberto11]

io dico di no

[le diable]

Ovviamente sì, alla fine i bcaa è un polimero di aminoacidi come la proteina di qualsiasi alimento. Anche la leucina o glutammina hanno calorie.

[paolino87]

sinceramente mai sentito di aggiungere le kcal dagli aminoacidi!Avranno sicuramente un loro valore ma non penso sia necessario

[gianmaria8]

dipende tutto da come si vogliono fare le cose,in teoria si,sono comunque calorie,in pratica non cambia niente imho...