Nah, se mi vogliono vedere vengono a casa mia.
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Mandami l'indirizzo vengo a trovarti io
Cmq parlando serio...ti alleni ancora in multi?
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Abc abc, volume abbastanza sostenutoCommenta
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spinta trazione gambe? Dicci di piùOriginariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Ti alleni ormai da tempo così o sbaglio?
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Spinta
Trazione
Gambe
Petto braccia
Gambe
Dorso spalle
Te leo come ti alleni? ( split/range reps) Macros?Commenta
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Come gestisci il volume?
Io sto facendo una sorta di phat un po rivisto...
Petto spalle bici
Gambe
Petto spalle trici
Schiena bici
Una sett parto col petto e l'altra parto con le spalle ..alterno sempre ..così vedo che progredisco anche col peso
Sono a 2300-400 kcal i macro ogni giorno variano ...ora non sto dando priorità a quello ma al allenamento
Cmq tu come sei messo con le cal?
Hai optato per la High fat alla fine? 😃
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Cardi sei ancora vivo?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Menphis lo faccio risorgere sempre io lol
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Si marco sono vivo
Leo, niente high fat, non ce la faccio.. Troppe tentazioni ahah
Come mai cosi poche kcal?Commenta
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Dai torna ad aggiornare, mi mancano le tue alimentazion fantasia
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Joel Marion
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non ho ne tempo ne voglia
Gia è tanto che continuo ad andare in palestra
Ps. Spero di ricordarmi i nomi delle emoticons
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Perché in questo periodo mi concedo qualche sgarro in più lol
Tu come a quante kcal sei?
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Ma allora non stai a 2400..
Io giro intorno alle 3k.. Mille piu, mille meno
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Ahahah....sì infatti diciamo che 5/7 sto a 2400 2 giorni sarò a 3500 quindi fatti i calcoli ahahah
Giri sempre a 4 gr di pro?
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