Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

Circo come puoi vedere il clean e jerk è stato molto fluido e lineare questo è uno screen prima del press in alto finale xD

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[cardi]

toh, che novità..

[leonidasbrunis]

Mi dispiace un Po per sadick però

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[cardi]

io sono contento per terry, che al suo primo olympia è arrivato quarto

[jonny94]

terry secondo me si meritava anche il 3 posto

[leonidasbrunis]

Io avrei messo Brandon al 4 posto ...Non so tifo per i ***** quest'anno ...oltre che tifare rhoden xd

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[circoloco]

Allora tanto se fai il corso....aspetta...non stare a fare da solo che non serve a un *****...
vedrei che li ti impostano bene...considera che ognuno a seconda delle proprie leve ha una posizione di partenza diversa...ricordo che passava il tecnico e ci sistemava ad uno ad uno

L'unica cosa che puoi fare ora e lavorare su equilibrio e mobilità: (fai tutti i giorni)
Polsi per l'overhead: (mi ha aiutato un casino) http://static.qnm.it/www/fotogallery...stretching.jpg
Scapolo-omerale: http://www.projectinvictus.it/wp-con...on-bastone.jpg (man mano che diventi bravo stringi la presa)
Anche/ileopsoas: (questo ti aiuta un casino a scendere bene in accosciata) http://www.allenatoricalcio.it/Atlet...ticolare_c.gif
e anche questo:http://www.stack.com/images/magazine...0000003252.jpg
Equilibrio: fatti tanti overhead press col bastone, (all inizio presa mooooolto larga)...cadi in avanti perchè hai poca mobilità scapolo-omerale e forse non riesci bene ad attivare femorali e catena cinetica posteriore...prima di scendere prova a portare in contrazione i femorali retrovertendo per bene il bacino e inclinandoti leggermente in avanti (posizione da oca col culo in fuori ).

Poi siccome so che tanto vuoi provare...prendi in bastone(non usare il bilancere! almeno sino a che non ti impostano decentemente:/) e fatti tutti i giorni queste fasi del alzata:

SLANCIO (spinta esclusa) http://www.my-personaltrainer.it/all...-atletica1.gif

Stacco: bastone agli stinchi, schiena a 45° e arrivi sotto al ginocchio, MUOVENDO SOLO LE GAMBE (mantieni la schiena a 45 e fallo lento e controllato)
Caricamento: passi il ginocchio e strisciandoti il bastone sulle cosce te lo porti all'altezza di metà coscia , MUOVENDO SOLO LA SCHIENA! (questo passaggio va fatto con tutta la potenza che hai)
Tirata: estendo tutti gli angoli articolari di gambe e schiena (ti metti bello dritto col petto ben in fuori)
Preparazione al volo:Ti metti sulle punte dei piedi, poi scrolli di trapezi e solo infine tiri di braccia (tutto molto veloce eh...devi saltare e andare in "volo")
Aerea: (questo è un casino da spiegare e da fare)Quando il bilancere ti arriva circa all'altezza ombelico te ti ci devi buttare sotto....devi lasciarti cadere e prenderlo sulle spalle in posizione di front squat
Incasrto: ti metti in posizione di front squat col bilancere bello in equilibrio
Risalita: questa e facile..risali

Da dietro lo schermo non riesco a spiegarti meglio, è roba molto molto complessa...Per lo strappo non fare da solo..aspetta il corso

Ps:dimmi il nome di quel programmino!!

[cardi]

Grazie mileeeeeeeeeeeeee domani rileggo tutto x bene e provo tutto!


Quando faro le olimpiadi ti ringrazierò in diretta tv su rai sport


Il programma si chiama barsense

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[Greg999]

[ATTACH]158000[/ATTACH]


Circo come puoi vedere il clean e jerk è stato molto fluido e lineare questo è uno screen prima del press in alto finale xD

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Che diavoleria di APP è questa?

Ma sbaglio o leggendo i diari siamo 3/4 persone che stanno cercando di imparare almeno il clean and press?
Beati voi se avetequalcuno che ve lo può insegnare...Dalle mie parti in palestra se lo chiedo non sanno nemmeno che cosa sia!

[cardi]

sono autodidatta pure io, almeno per ora


l'app si chiama barsense

[Perrots]

Io ho avuto la fortuna di aver usato l'hang clean seppure leggero quando facevo basket.


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[cardi]

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[anto_ny]

La strada per l'enormità è vicina

[cardi]

in teoria non ho aggiunto 4 oreo e 1 brick di estathe'

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[fender]

ragazzi mi sapete indicare qualche post articolo o altro con dettagli precisi sulla scarica de carboidrati da fare a fine definizione per far attaccare la pelle e levare un po' d acqua??