Pain Means Results - Diario di Cardi

[Martin4]

Tecnicamente non ti so dire nulla, non ho studiato sui libri e ti posso dire solo tramite la mia esperienza, facendolo controllato sulla panca non sentivo bene il dorsale anche se tenevo il gomito vicino al busto. Con la seconda esecuzione, quella dello zio rich, sento una maggiore attivazione del dorsale. Inoltre se allungavo il ROM (muovendo la spalla) riuscivo a sentire ancora di più il muscolo. Tecnicamente magari é sbagliato ma preferisco andare a sensazioni. Stessa cosa per il rematore con il bilanciere, se sto con la schiena piatta sento poco, se sto un po inclinato (30-45° rispetto al pavimento) mi sembra di attivare di più il dorsale

Grazie Giama e Cardi per la spiegazioni sui vari motivi per i quali, secondo voi, questo ex sia più proficuo in questa maniera rispetto a quella classica!

[cardi]

bro, il periodo in cui hai cuttato a calorie basse, hai perso qualcosina di forza?

nah, poco/niente

Meglio di no poi capitan rosica.....

eh ma non sono 200kg ( ancora )

[jonny94]

io mi sono accorto oggi che nelle spinte con manubri a 45 con il peso con cui 2-3 mesi fa ci facevo 10 ripetizioni oggi ce ne faccio 6

[cardi]

sei in cut?
vabbè ma ovvio che a 4000 kcal spingi di piu di quando sei a 1500, per dire..
poi oh, considera pure che in cut tenevo caffeina, yohimbina .. poca roba non è, a stare fermo non se ne parlava e di carica/euforia ne avevo abbastanza.
percio in 3 mesi hai perso solo 4 reps, ritieniti forunato dai

[jonny94]

si sono in leggero cut giusto per darmi una ripulita, sto a 2400, ma mi fermo qui non scendo ancora. in massa stavo a 3500.
quindi dici che 4 rep prese ci stanno?

[cardi]

mah si dai, non sono tantissime

[AndryPata90]

INteresserà pure a te cardi ...

[cardi]

sisi lo sapevo, solo che a me sinceramente sembra una cazzata.. troppe divisioni IMHO.

[cardi]

comunque ecco il video dello stacco schienato, con partenza sui 22/23cm da terra.
purtroppo è sfocato e soprattutto sembro pure piu secco di come sono in realta

https://www.youtube.com/watch?v=fg3wc2X0B1Q

[MinhTu]

A me non pare schienato,da quel che vedo alla fine la schiena l'hai sempre tenuta dritta non curva, anyway good body Cardi

[cardi]

yep la schiena la tengo sempre inarcata pero diciamo che non piego piu di tanto le gambe, ormai è anche abitudine..mai fatto a mo' di squat con gambe piegate

[circoloco]

Bah...
con quella vita da danzerino 180 di stacco!...attento che ti spezzi la schiena!!

[cardi]

Bah...
con quella vita da danzerino 180 di stacco!...attento che ti spezzi la schiena!!

non penso dai, mi sono fatto crescere i peli.. qualche decina di kg li guadagno

[GattoPardo16]

A me sembra fatto bene cardi. ricordo un tuo video (dell anno scorso forse) dove facevi un esecuzione decisamente peggiore. Tenendo conto poi che era un massimale, da quello che mi pare di capire..tanto di cappello

Ne approfitto per chiedere una cosa..nei mezzi stacchi qual è l'altezza del bil? Dove vi arriva più o meno?

[cardi]

grazie gatto il video al quale ti riferisci si, era dell'anno scorso pero partivo da una decina di cm piu in basso, quindi mi inarcavo parecchio
ora invece è la prima volta che provo da un altezza regolare, ed è decisamente mooolto piu facile


per quanto riguarda il mezzo stacco, quando lo facevo, settavo l'asta del bilanciere qualche centimetro sopra al ginocchio