Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

intendi come mai tenevo questi macros? no, non mi importa del prendere peso..quello che mi importa sono specchio e prestazioni.

se metto tuorlo + carne rossa sforo, e di molto pure. ( ovviamente parlo del prima, ora mangio in un altro modo)

[robyc]

Sisi..intendo perché hai tenuto una ripartizione così "estrema" verso i carbo..se c'era un motivo particolare o cosa ti avesse dato di più di un aumento di kcal nella solita ripartizione ovvero un aumento di tutti e tre i macro..

[cardi]

non è una "solita" ripartizione l'aumento di tutti e tre i macro, piuttosto è la roba "sbagliata" piu che "solita" ..

è stato scritto piu volte perche si preferiscono i carbo in iper, ed è stato scritto piu volte perche sarebbero preferibili i fat minimi ad alte quote di carbo.

[robyc]

Intendevo ok tenere i fat bassi ad alti carbo, chiedevo solo perché così bassi invece che un 40-50 con qlc saturo di più k penso k a quote così basse possa far comodo..però se hai avuto ottimi miglioramenti come si vede dalle foto vuol dire k è stata una buona scelta!! ;-)

[cardi]

tra 30 e 40 grammi non cè un mondo di mezzo, è fattibile..
ma capisci che gia è tanto rientrare in 40g senza i diretti..se ci aggiungo pure quelli sforo anche i 60g




ps. fai una prova, magari su myfitnesspal o dove vuoi... mettiti a 700 carbo e 250 pro senza fat diretti, vedi a quanti fat totali arrivi
in piu mettiamo che qualcuno integra pure con gli O3 ( non io) ed eccoci che salgono di altri 5-10

[robyc]

Sì...direi k a meno k uno non mangi solo riso e albume in quantità da nausea sarebbe difficile..ma non si "rischia" nnt a livello ormonale con fat così bassi per un tempo prolungato?

[cardi]

no

[Lenz]

Con questa storia dei fat bassi ti stanno massacrando cardi
I 30gr non sono un numero magico ma orientativo, è un quantitativo minimo per permettere il corretto assorbimento delle vitamine liposolubili (di nuovo.. orientativo).
Il discorso dei chos alti e fat bassi è dato dal fatto che i primi permettono un miglioramento della performance e in generale favoriscono la sintesi proteica (diciamo che causano un generale stato anabolico). Il maggior problema è l'aumento di adipe che avviene in maniera indiretta in quanto la DNL partecipa poco a questo processo (se non in situazioni veramente estreme). Quindi per risolvere la situazione si alzano i fat.
IMHO i fat andrebbero sempre tenuti grosso modo bassi salvo periodi di scarico di chos. Anche in ipo farei così, l'unico discorso può essere che l'elevata presenza di FFA nel sangue permette un aumento dell'utilizzo dello stubborn fat come fonte energetica.. Io però sono più propenso per altre metodologie per intervenire su questo fronte mantenendo sempre chos medio/alti

[cardi]

fortuna che ci sei tu

comunque se ci fai caso una volta ogni 2/3 pagina si ripresentano le solite domande , dopo un po amen, chi è interessato si scorre qualche pagina indietro e legge

[leonidasbrunis]

Lenz ti alza la reputazione del diario cardi ....Ottimo Bro lenz:-)

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[Lenz]

[AndryPata90]

per cardi

Buendia - 2 weeks out @Mr. Olympia - Men Physique

[cardi]

yep, ormai lo seguo e sono il primo a vedere foto/video che pubblica..tipo stalker .. peccato solo che metta roba soltanto su ig

https://instagram.com/p/7OjzkWMi9A/?taken-by=jeremy_buendia

https://www.youtube.com/watch?v=pZZzyBKH-GY

[AndryPata90]

Si ho visto che su FB non si capisce quale sia la sua pagina ufficiale :\ strano comunque per uno del suo livello, dovrebbe curare maggiormente pure li la sua immagine. Non dovrebbero esserci dubbi su una sua vittoria pure quest'anno.

[cardi]

Se la combattono per secondo e terzo posto gli altri, lui puo starsene pure a casa

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