Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

Cardi ti farai male prima o poi ...cala peso e impara la tecnica

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preferisco farmi male con i 22kg piuttosto che con gli 8

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[jonny94]

44 kg sulle spinta inclinate con manubri, sono tanta roba!

[cardi]

Considera che le reps sono basse.. Con 42 ne faccio 6 sets da 5, con i 44 di meno

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[Giama]

Io ho visto buoni miglioramenti per la schiena quando ho iniziato a fare il rematore con il manubrio con questa "tecnica": https://www.youtube.com/watch?v=4fFMwmqoQcs

Prima lo facevo cosi (vedi foto) e non miglioravo: https://rundmach.files.wordpress.com...bbell-rows.jpg

[jonny94]

bhè 6 reps con 42 so sempre parecchie, sti cazzi!

[cardi]

Io ho visto buoni miglioramenti per la schiena quando ho iniziato a fare il rematore con il manubrio con questa "tecnica": https://www.youtube.com/watch?v=4fFMwmqoQcs

Prima lo facevo cosi (vedi foto) e non miglioravo: https://rundmach.files.wordpress.com...bbell-rows.jpg

anche io quando facevo il rematore manubrio muovevo parecchio la spalla facendo toccare il peso a terra ( anche se lo facevo comunque appoggiato su panca)

[paoLo!]

Cardi ha parzialmente ragione .
Anche io ho squattato con 140kg sulla schiena e mai un dolore , ma qualche mese fa mi sono stirato mentre facevo la pressa ( scarica ) con una gamba alla volta .
C'è una sostanziale differenza tra carico e tensione ,ed è proprio quest'ultima l'arma a doppio taglio ..

[.Roy.]

zio rich è fonte di ispirazione per tutti

[Alien96]

Io saró l'unico che non si é mai fatto male in allenamento ma pieno di infortuni cronici

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[cardi]

boom!!
cristo santo alla fine per quel poco che si intravede è la perfezione

https://www.youtube.com/watch?v=MBIjZ9_hRwc

[Martin4]

Io ho visto buoni miglioramenti per la schiena quando ho iniziato a fare il rematore con il manubrio con questa "tecnica":

Prima lo facevo cosi (vedi foto) e non miglioravo: https://rundmach.files.wordpress.com...bbell-rows.jpg

Giama ( o anche Cardi visto che lo facevi pure tu) che differenza c'è principalmente tra queste due "tecniche"? Perchè ( dalla mia poca esperienza) la variante che noto è l'appoggio della gamba sulla panca e l'altra chinati. Nel metodo mostrato da Rich, il muscolo viene maggiormente stimolato rispetto a quello " classico"?
Io sino ad ora l'ho sempre fatto come si usa fare, ma vorrei provare a farlo come hai fatto vedere per capire se davvero qualche miglioramento la schiena ne possa giovare.

[cardi]

io lo facevo con l'appoggio di una gamba su panca, ma sostanzialmente la differenza sta nel muovere l'intera spalla e la parte scapolare sia nella negativa sia nella positiva.

oltre a caricare di piu ( con 50kg ne facevo una 15ina), ho anche un rom completo.

[robyc]

ma anche io sono a favore dell'abbassamento dei fat a favore dei carbo come dicevo qualche pagina fa..

in iper a carbo alti li terrei a 30g circa

Ciao..scusa la domanda..ma per tenerli così bassi in iper a quanti carbo stavi/kcal?? Quali erano le uniche fonti dirette? Tuorlo,rossa ed evo??

[cardi]

6-700 carbo, e non avevo fonti dirette di fat.

[robyc]

Ma anche solo tuorlo e rossa per i saturi non sarebbe meglio tenerli?? In cosa ti è sembrata utile?? Solo aumento peso o anche miglioramento muscolare/densità?? Grazie delle risp!!