Pain Means Results - Diario di Cardi

[Max90]

Cardi tu quindi a un hp -16 con panzetta e 8 mesi di anzianità consiglieresti di sgrassare del tutto?
Io la mia idea ce l'ho, per sapere cosa ne pensi tu, perché già sono secco, se continuo a sgrassare divento pelle-ossa

E' quello che intendevo, io sono hp -8 ma se dimagrisco divento pelle-ossa dato che sono uno che mette su grasso difficilmente.

Bah, va be ho deciso..
continuo la massa iniziata una settimana fa e vedo se mi sporco tanto o meno (da come mi conosco difficilmente aumentero di bf ma vediamo alzando piano piano le calorie)..
Se da 12 di bf arrivo a 14 di bf ritornero in ipo fino all'11 e poi tornero in massa..

[anto_ny]

[anto_ny]

Cardi ti volevo ringraziare perché non ti posso ancora reputare, il tiramisu con fage e fette biscottate è sublime.

[cardi]

io ci metto anche cacao amaro e gocce di cioccolato sopra

[DoN TeO]

Cardi ti volevo ringraziare perché non ti posso ancora reputare, il tiramisu con fage e fette biscottate è sublime.

come mai è così giallognolo? così sembra ancora più

[anto_ny]

Ahahah, Teo ho mischiato lo yogurt con il caffe

Cardi non ho messo il cioccolato e il cacao perchè non volevo alzare i fat








(Purtroppo non li avevo in casa )

[cardi]

oggi ho voluto provare qualche massimale easy, senza cedimento..

mi sono usciti i 170 di stacco ( con un'altezza del bilanciere sotto i 20 cm , in piu portavo pure le scarpe col tacco dell'adidas .. alla fine praticamente stacco col bilanciere poco sopra alla caviglia ) ed i 120 di panca ... sinceramente sono carichi che non ho mai visto in vita mia e considerando il periodo "no" sono abbastanza contento ( una volta avevo toccato i 174 di stacco ma avevo 5kg in piu di peso, 4500 kcal , cinta e ganci )


btw road to the Bulgarian Method , aumento calorico la settimana prossima ed aggiunta di cardio/conditioning al mattino.
ho alzato pure i fats abbassando i carbo.. sia perche con i wo di adesso non mi "servono" , sia per far in modo di non buttare nel cesso le articolazioni. vedremo come va, sicuramente mi stufo in poco tempo

[jonny94]

mi stupiscono più i 120 di panca che i 170 di stacco!

[cardi]

che poi sia panca che stacco ho iniziato a rifarli 2 settimane fa eh, ho tralasciato questo dettaglio
altrimenti avevo abbandonato lo stacco e la panca, facendo solo incline dbs boh

[leonidasbrunis]

Ottimo...lo stacco quando ci prendi il settaggio giusto i kg vengono su abbastanza in fretta

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[cardi]

il settaggio giusto con quasi 10 cm in meno del regolare non penso di trovarlo mai

[leonidasbrunis]

Sono proprio curioso di vedere come li hai tirati su
Fai tipo un deficit allora

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[cardi]

esatto, parecchio deficit mannaggialamiseria

prossima volta provo con i dischi ma non mi piace per niente dato che non mi spianano.


ps. ovviamente spero di mettere almeno 20kg di muscolo allenandomi cosi eh

[leonidasbrunis]

A fine anno ti voglio almeno hp

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[DoN TeO]

Con i grassi bassi ti rovini le articolazioni?

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