Pain Means Results - Diario di Cardi

[Max90]

Ma che percentuali tieni in massa? di carbo grassi e pro?

[cardi]

Non lo so, le percentuali sono una stronzata

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

[Alien96]

100% carbo 150% pro 50% fat segue tre diete contemporaneamente

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[Andryfitness]

Ciao Cardi e invece in quale periodo usi il secondo schema su 6 giorni upper-lower? E in questo caso come ripartisci i set totali per muscolo su 3 giorni? Complimenti....

[Max90]

Non lo so, le percentuali sono una stronzata

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

Ovviamente approssimatamente parlando.. cioè non credo che guardi solo le calorie e non calcoli quante proteine grassi e carbo te magni..

[cardi]

Le percentuali non le so minimamente, io vado a grammi.. Se vuoi sapere i grammi te li dico ma le percentuali non ci penso a calcolarle

Per la sei split la faccio quando riesco e quando soprattutto ci sto con la testa
Il volume tengo quasi come una 3 split, solo che la ripeto x 2 volte..

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

[Max90]

E dimmi i grammi ahaha

comunque quanto facevi di serie per le gambe\braccia\petto-dorso alla settimana?
non ho sbatti di ricercare nelle pagine indietro

[Luke91]

Per le percentuali su mfp, nutrizione, le dice, se proprio max90 è così curioso

[cardi]

e io nonho sbatti di riscrivere sempre le stesse cose
avevo scritto anche i macros in massa( che poi sono relativi, non è che sono statici per tutto il periodo di massa)

[cardi]

comunque si gira sui 700 carbo, 220/250 pro e il resto fat (minimi)

[Max90]

Si ma su mfp ci sono le percentuali che ti da il sito di default, poi tu le puoi modificare ovviamente.. comunque sia mo ti ho aggiunto Cardi su mfp

Comunque si ho capito che tu parti piu alto di grassi e man mano li diminuisci aumentado i carbo ogni tot di tempo..

per i set dei workout? dai non farmi rileggere 12312341 pagine di stronzate (parole tue eh) per trovarlo..

p.s. su mfp sono TrezziMarco .. ho sbagliato ti avevo fatto la richiesta con un altro profilo, accetta solo questa

[cardi]

non so che dirti, ti ho gia detto che divido QUASI come fosse una 3 split (ripetuta) piuttosto che 6 quando faccio abc abc.. direi sempre comunque 30-40 sets ad esempio per il petto..

io non ragiono cosi mannaggiaavvoi, mi mettete in difficolta con ste domande di merda inutili da "sezione allenamento"

percentuali, quanti set, ma sticazzi chi li conta i set? mi stabilisco la scheda da fare e amen, non è che mi metto a contare quanti set faccio..per dirtelo ora mi dovrei mettermi a fare una scheda

[cardi]

comunque ho visto che mi hai aggiunto, ma ancora sto solo a 3k kcal e soprattutto mangio dimmerda xD

[Max90]

Si no ok ti ho aggiunto cosi anche in futuro tanto per ahaha

Comunque sinceramente neanche io mi conto i set delle schede di allenamento ecc.. anche perchè i set nei puoi fare quanti ne vuoi ma non contano un ***** alla fine.. magari fai 2x1 e 2x10 non è la stessa cosa ovviamente anche se fai due serie..
però appunto te le chiedevo cosi confrontavo con i miei allenamenti magari faccio troppo o troppo poco..!
Ultimamente fatto cosi (come fai te con rip basse all'inizio e ripetizioni un pelino piu alte negli ultimi giorni):
petto-dorso-braccia
gambe
petto-spalle-tricipiti
dorso-bicipiti

[cardi]

come mai spalle e gambe solo una volta?

comunque puoi stare tranquillo che molto difficilmente si fa "troppo"