Pain Means Results - Diario di Cardi

[CapitanBodyweb]

Io smetto e vi saluto, addio!!!!!

[cardi]

leo
comunque alza ste kcal, ti tengo sotto controllo..

[leonidasbrunis]

hai visto a quanto sono di Pro? Mercoledì le alzò ...sto già facendo del mio meglio ...Cmq ieri ti sei tenuto light vedo ...mi fai quasi pena lol

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[cardi]

si ma oggi mi sono rimesso in riga

[jonny94]

vi "seguite" su myfp? come vi chiamate?

[cardi]

cardi92

[Lenz]

Bomba, seguire su mfp è il top, l'ideale sarebbe beccare qualche pro, io ci ho provato con Justin Williams ma non mi ha accettato

[cardi]

mi spiegate pero dove posso vedere gli amici? perche non lo trovo

[Lenz]

Io faccio dal pc, vado su community - find members. Gli amici li trovo invece nella pagina profilo

[Kumo 赤雲]

Nonostante non sappia bene come funzioni l'app ti ho inviato la richiesta

[cardi]

[leonidasbrunis]

Leobrunis26 aggiungetemi pure 😊

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[Lolletto]

Ciao!
Ho visto che in generale consigli la multifrequenza o comunque di aumentare il volume. E ho letto hai parlato di circa 20 set almeno per gruppo.

Domandina: ma facendo una normale upper/lower, ad esempio, come si fa ad inserire tutto quel volume? Perché significa inserire almeno 10 set di petto e 10 di deltoidi più braccia/spalle in un unico wo.
Non è troppo?!

Se dopo dieci set di petto e dieci di schiena hai ancora la forza di fare braccia e spalle non significa che ci sei andato troppo piano? :P

Verrebbero circa 25/26 set per workout di upper, non è tantino?
Grazie del consiglio!

[cardi]

26 sets in un unico wo non sono troppi

[cardi]

ti regoli comunque, dipende dall'intero wo...

tipo io il primo giorno faccio 6-7 sets di inclinata, ed il secondo giorno faccio 5 esercizi per un totale di 15 sets nella seconda giornata.. = 22 sets di petto a settimana
spalle uguale. nel primo giorno faccio 3 sets di ohp e 3 sets di laterali, e nella seconda giornata faccio 4 esercizi per un totale di 11 sets nella seconda giornata = 17 sets per le spalle settimanali

io faccio 5 wo ma meno ti vuoi allenare e piu ci starai in palestra per forza di cose..