Pain Means Results - Diario di Cardi

[Max90]

nono monofrequenza non la vedo assolutamente
booh non saprei, io vario molto (troppo) .. direi PIU O MENO ( non prenderlo come dato preciso) penso una 25ina per tutti i gruppi tranne le braccia ( un 15/20 sets a week, nel mio caso di meno dato che sono avanti) , e una 40ina di sets per le gambe e poco meno per il dorso per quanto mi riguarda.

C'è quindi per un singolo giorno di allenamento fai 25 serie (indipendentemente dalle ripetizioni) per dorso o braccia?
un altro allenamento 15./20 per le braccia e 40 ripetizioni gambe?

[cardi]

intendevo sets x week in totale

[Alien96]

a me sono arrivate le whey al cioccolato morbido e sono veramente spettacolari

[Giama]

Io faccio sempre fatica a scegliere il gusto, se poi sbaglio mi tocca tenermelo per mesi e bere qualcosa che non mi piace


Cardi vai in vacanza? Dove?

[Max90]

intendevo sets x week in totale

Ah infatti mi sembrava troppo volume!
intesi per 6 allenamenti che fai..

[tiem]

L'accoppiamento : upper-lower-spinta-trazione mi piace tantissimo ! Penso di provarlo

[Simo6]

L'accoppiamento : upper-lower-spinta-trazione mi piace tantissimo ! Penso di provarlo

Quoto
Puoi scrivere piu o meno gli esercizi che fai nelle varie sessioni (Es : upper : panca military ecc..)
Grazie

[GattoPardo16]

Occhio al cioccolato che ha meno pro se non sbaglio. E non provate assolutamente torta di mele e cheescake al limone..e neanche rullo di cannella..o cioccolato banana. Tiramisù non è male ma gusto da caffè troppo marcato

I migliori per me sono brownies (profumo da nesquik, gusto moolto buono) e ciocco menta (ottimo d'estate, rinfrescante).

Naturalmente non ho preso tutti questi gusti, ho un amico che prende kg su kg e mi porta assaggi

[leonidasbrunis]

Cardi il merluzzo puzza ...devo dire però che non è malvagio ..e oltretutto 1 kg lo pago meno del pollo quindi grazie per avermi fatto conoscerlo

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[cardi]

Io faccio sempre fatica a scegliere il gusto, se poi sbaglio mi tocca tenermelo per mesi e bere qualcosa che non mi piace


Cardi vai in vacanza? Dove?

no quest'anno penso di non andare da nessuna parte, sono gia in vacanza non lavorando

Quoto
Puoi scrivere piu o meno gli esercizi che fai nelle varie sessioni (Es : upper : panca military ecc..)
Grazie

li ho scritti qualche pagina fa se non sbaglio, non mi va di riperderci mezz'ora per riscrivere tutto..poi come ho gia detto di solito non ho niente di fisso

Occhio al cioccolato che ha meno pro se non sbaglio. E non provate assolutamente torta di mele e cheescake al limone..e neanche rullo di cannella..o cioccolato banana. Tiramisù non è male ma gusto da caffè troppo marcato

I migliori per me sono brownies (profumo da nesquik, gusto moolto buono) e ciocco menta (ottimo d'estate, rinfrescante).

Naturalmente non ho preso tutti questi gusti, ho un amico che prende kg su kg e mi porta assaggi

se non sbaglio tutti i gusti dovrebbero avere meno pro su 100g data l'aggiunta dell'aroma

Cardi il merluzzo puzza ...devo dire però che non è malvagio ..e oltretutto 1 kg lo pago meno del pollo quindi grazie per avermi fatto conoscerlo

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[Lenz]

Quoto sull'intensità e il discorso sui volumi dell'allenamento che hai fatto in relazione a Grazia. La gente lavora mediamente poco, 25 sets a settimana sono una media giusta, il 90% delle persone ci sta sotto purtroppo..

[menphisdaemon]

Tutti pensano che per ottenere risultati basti poco, che la palestra sia l'eccezione...ma non è così. Per stare in forma basta poco, per risultati sopra la media ci vuole un impegno sopra la media.
Il bravo trainer, imho, è quello che trova il bilanciamento tra tutti gli aspetti della vita di una persona.
Facile dire 5 wo a settimana (piuttosto che 7 o 4...ho sparato un numero) è il numero perfetto, ma se la persona ne ha a disposizione 3 devi andargli incontro. La maggior parte delle persone ha lavoro,famiglia,relazioni affettive e sociali. It's not all about bbing...perlomeno per persone che hanno un QI sufficiente a capirlo.


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[cardi]

sisi ovvio, poi è il coach che deve adattarsi al cliente.. pero era giusto per chiarire che il bb imho non è diverso da altri sport. sento ancora chi si vuole allenare di meno ed avere piu risultati con la scusa del recupero

[menphisdaemon]

Su questo sono d'accordo con te ed è anche colpa di alcuni coach, anche molto blasonati, che vendono il marchio...

Stessa cosa sul cibo eh se ci pensi...è facile vendere l'approccio 'facile'


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[Perrots]

se non sbaglio tutti i gusti dovrebbero avere meno pro su 100g data l'aggiunta dell'aroma

"Nelle versioni aromatizzate, il contenuto proteico risulta ridotto di circa il 3% per la maggior parte dei gusti, tuttavia nel cioccolato tale riduzione sarà di circa l''8%, a causa dell''aggiunta di cacao."

sisi ovvio, poi è il coach che deve adattarsi al cliente.. pero era giusto per chiarire che il bb imho non è diverso da altri sport. sento ancora chi si vuole allenare di meno ed avere piu risultati con la scusa del recupero

Concordo...poi vai a vedere anche solo i ritmi di allenamenti del nuoto agonistico e capisci molte cose XD

Su questo sono d'accordo con te ed è anche colpa di alcuni coach, anche molto blasonati, che vendono il marchio...

Stessa cosa sul cibo eh se ci pensi...è facile vendere l'approccio 'facile'

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Già!