Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

neanche io le mangio mai le verdure, ma ora mi tocca mettercele se voglio abbassare i carbo

[leonidasbrunis]

Lol preferisco mangiare 50 gr di riso (cotto) a prendere verdure

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[Danielish]

Ah ecco Cardi mi sembrava strano quel tipo di alimentazione ....io da lunedi inizio un altra alimentazione di 2 giorni di ricarica domenica e lunedi e scarica altri giorni come al solito strapieno di pro

[jonny94]

bro come ti stai allenando?

[cardi]

Ah ecco Cardi mi sembrava strano quel tipo di alimentazione ....io da lunedi inizio un altra alimentazione di 2 giorni di ricarica domenica e lunedi e scarica altri giorni come al solito strapieno di pro

eh ma ovvio che non mangio sempre cosi, ci sono 200g di grassi insieme a 600 e passa grammi di carboidrati

bro come ti stai allenando?

ciao jonny, mi alleno in abc abc , che poi te lo avevo scritto pure su fb mi sembra

[fonzi92]

Cardi, 1 cheat a settimana soltanto?? :-D

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[Unknown]

Come cazz è che in qualsiasi momento dell'anno tu posti una foto stai sempre bene ?

Un vafangul affettivo cardi

[cardi]

Si solo uno ahah, pero dovrei smettere xD

Tralasciando il "sto bene" , se ci fai caso d inverno difficilmente posto.. Ancora piu difficilmente posto foto con addome in vista da ottobre a marzo

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[Unknown]

E' vero ho sbagliato io mettendo il punto interrogativo ... Era come ho detto io punto, non hai possibilità di replica , il caso è chiuso

Ps. Il tuo "addome non in vista" equivale a "shredded as fuark" per comuni mortali

[jonny94]

eh ma ovvio che non mangio sempre cosi, ci sono 200g di grassi insieme a 600 e passa grammi di carboidrati




ciao jonny, mi alleno in abc abc , che poi te lo avevo scritto pure su fb mi sembra

sisi, in un post in qualche gruppo sparso intendevo però, abc splittata come? petto-spalle-tricipiti....gambe...dorso-bicipiti...repeat?

[cardi]

yes, spinta/ trazione/ gambe repeat

[jonny94]

yes, spinta/ trazione/ gambe repeat

da settembre quando la palestra è aperta tutti i giorni la vorrei provare anche io sta split, però solitamente ho difficoltà ad allenare le spalle dopo il petto

adesso io sto su 5 giorni: gambe/petto-dorso/spalle-braccia/gambe/dorso-petto

[cardi]

io comunque non faccio prima tutto petto poi tutte spalle.. faccio tipo panca , poi lento avanti , poi finisco petto e poi finisco spalle, cosi carico per bene con un fondamentale sia su spalle sia su petto


io con la tua split non riuscirei ad allenare le spalle il giorno dopo del petto..

[jonny94]

io comunque non faccio prima tutto petto poi tutte spalle.. faccio tipo panca , poi lento avanti , poi finisco petto e poi finisco spalle, cosi carico per bene con un fondamentale sia su spalle sia su petto


io con la tua split non riuscirei ad allenare le spalle il giorno dopo del petto..

quindi diciamo un esempio può essere:
spinte man piana
lento man
chest press
croci
alzate laterali
push down
french press

la imposti tu cosi alternati o in genere la split spinta è impostata cosi?

nei miei wo infatti faccio lun-mar-riposo-giovedi-ven-sab......cosi ho un giorno in mezzo tra petto e spalle!

[cardi]

in genere un mio allenamento spinta è cosi ( di solito lo faccio quasi sempre uguale per quanto riguarda gli esercizi)

panca piana
lento avanti dbs
panca inclinata mp
hammer chest incline
croci dal basso ai cavi
croci dall'alto ai cavi
alzate laterali pesanti
alzate laterali
tirate allo sterno in ss con alzate frontali disco
dips machine o spinte strette o qualcosa di simile
push down
abs ecc ecc...