Pain Means Results - Diario di Cardi

**trikeko** · 03-01-2015, 00:46:34

Ma io scorso anno sono arrivato fino a 4500 , quest'anno siamo più bassi volutamente.

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***Perrots*** · 03-01-2015, 00:48:16

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a dieta come state messi? si possono sapere le kcal? tenete soltanto una fonte di carbo a pasto?

Siamo messi che io mangio relativamente poco rispetto a loro XD gian ha un metabolismo della madonna e idem cardi... Kcal non le contiamo ma penso di stare poco sopra le 3300... Per i carbo tendenzialmente si

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***cardi*** · 03-01-2015, 01:00:15

4mila kcal e 700 carbo all incirca

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***GO HARD*** · 03-01-2015, 01:09:31

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Siamo messi che io mangio relativamente poco rispetto a loro XD gian ha un metabolismo della madonna e idem cardi... Kcal non le contiamo ma penso di stare poco sopra le 3300... Per i carbo tendenzialmente si
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capito...so che alby non ama i calcoli.

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4mila kcal e 700 carbo all incirca

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solo una fonte di carbo a pasto? da che alimento derivano principalmente?

**trikeko** · 03-01-2015, 01:12:36

No alby non fa calcoli infatti, i calcoli ce li facciamo noi. Fonti sono le classiche , avena/riso/pane e marmellata/zuccheri post wo

Come dice alby il bb è semplice, non serve complicarlo

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***GO HARD*** · 03-01-2015, 01:19:56

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No alby non fa calcoli infatti, i calcoli ce li facciamo noi. Fonti sono le classiche , avena/riso/pane e marmellata/zuccheri post wo

Come dice alby il bb è semplice, non serve complicarlo

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ottimo ti ho lasciato rep prima. ora vado a cercarmi come cucinare l'avena^^

**trikeko** · 03-01-2015, 01:24:37

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ottimo ti ho lasciato rep prima. ora vado a cercarmi come cucinare l'avena^^

Si ormai entro solo da cell e non ho idea di come guardare le rep, prima o poi leggerò ahah. Se è qualcosa di importante (s)reppa cardi o perrots e mi riportano

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***GO HARD*** · 03-01-2015, 01:29:11

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Si ormai entro solo da cell e non ho idea di come guardare le rep, prima o poi leggerò ahah. Se è qualcosa di importante (s)reppa cardi o perrots e mi riportano

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nono
niente di importante

**trikeko** · 03-01-2015, 01:36:20

Appena mi è possibike leggo [emoji16]

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***GO HARD*** · 03-01-2015, 01:38:33

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Appena mi è possibike leggo [emoji16]

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ti ho solo ringraziato con un "grazie"

)

**Max90** · 03-01-2015, 17:10:08

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Premetto che non é polemica la mia..
Che sul forum diano altre indicazioni non mi interessa granché. Sul forum si possono trovare buoni spunti così come cavolate belle e buone.

Io non ho mai consigliato di allenarsi abc 3xweek. Solitamente mi limito a consigliare multifrequenza e ad allenarsi senza paura di fare "troppo". Poi c'è sempre chi si allena per forza di cose in quel modo e allora si cerca di aggiustare come si può.

Io stesso mi alleno 5/6 su 7. E finché mi sono allenato 3xWeek ero inesistente..
Ora posso dire che la prova gratuita annuale in palestra la faccio.

4xweek non significa automaticamente che non sia mono eh

No il fisico da bb non ci arrivi proprio...non è che è difficile.

Fitness model tieni conto che son due volte cardi. E non si allenano certo 3xWeek. E senza uno stile di vita dedicato non ci si arriva nemmeno vicini ai fitness model.

La farsa è far credere che si possa progredire stando in comfort zone. Per questo poi si aprono i thread su thread di gente che non migliora di una virgola in anni e da la colpa alla genetica infame.

Piccola nota: tu hai detto che allenandosi 5xweek si sarebbe più carichi e a lungo andare i carichi aumenterebbero di più... È molto limitato come risultato detto così ma anche se si limitasse a questo non è certo una cosa da poco. Il "progressive overload" è la base dell'ipertrofia.

Quindi secondo il vostro ragionamento ci si dovrebbe allenare sempre in multi almeno 4/5/6 giorni a settimana per dire.. e non andare mai a cedimento ma buffer..con poche ripetizione principalmente...e a cediamento solo negli es monoarticolari..

Ma il fisico da bb non mi piace neanche sinceramente e non voglio arrivarci (e manco mai ci arriveremo).
Fitness model però, come ti hanno gia detto, piu o meno siamo li..anzi in italia è gia di piu di un fitness model cardi secondo me...se guardi l'america come avete detto ok li sono a un livello ancora superiore..

Comunque anche secondo me se ogni tanto si sacrifica un po la tecnica si cresce maggiormente.. l'ho capito dopo un po!!

***Alien96*** · 03-01-2015, 17:16:00

Non è che se vuoi diventare bb ti devi allenare più duramente

almeno a questi liv.

**Arielito** · 03-01-2015, 17:24:37

scusami, per favore, mi puoi dire come faccio a scrivere io un mio thread? perché non riesco, non trovo la casella dove iniziare... chiedo a te perché vedo che sei pratico, è una settimana che sono qui e non ho trovato lo spazio dove scrivere!!!