Visivamente le vedi carenti, o in linea con l upper?
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purtroppo sono carentiOriginariamente Scritto da fonzi92 Visualizza Messaggio
usare i trucchi da vegano non mi competeOriginariamente Scritto da GattoPardo16 Visualizza MessaggioTroppo facile con le scorciatoie
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Ma da quando sei seguito, qual'è secondo te stato il fattore che ha sbloccato il peso?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Siamo in due.. Nn riesco a sbloccare la situazione.. Come le alleni?Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggiopurtroppo sono carenti
usare i trucchi da vegano non mi competeCommenta
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no vabè il peso si sbloccava anche gli scorsi anni se aumentavo le kcal..
pero per me ha influito molto allenarsi di piu e con movimenti diciamo "composti" e pesanti.Commenta
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Alzate olimpioniche?Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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ovviamente non te la posso postare per intero con serie e reps, comunque le alleno 3 x week con circa 25 serie a sedutaOriginariamente Scritto da fonzi92 Visualizza Messaggio
---------- Post added at 13:08:50 ---------- Previous post was at 13:07:39 ----------
mmm si e no, cioè diciamo che faccio solo squat, hang clean, push press...Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
poi vabè varianti di stacchi eccCommenta
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Stica....3xweek? Solo le gambe in multi, o anche il resto del corpo? T alleni almeno 5 giorni?Commenta
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mi alleno 6 giorni, anche l'upper 3 x weekCommenta
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Se non chiedo troppo, in che sessione inseriresti il pushpress? Cioè come primo esercizio, con le spalle... ? Cioè non tu, in che sessione consiglieresti di inserirlo
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Stai migliorando tantissimo, complimenti!
Se puoi dirmelo, a che quota di Kcal sei? Suddivisione dei macro? Grazie e ancora complimenti!Commenta
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È una conferenza stampa lolVisto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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eu dipende dalla scheda, cioè dipende.. se uno fa una total upper body, il push press lo metterei come unico esercizio... se ti alleni con una split ovvio che lo metterei con le spalleOriginariamente Scritto da Alien96 Visualizza MessaggioSe non chiedo troppo, in che sessione inseriresti il pushpress? Cioè come primo esercizio, con le spalle... ? Cioè non tu, in che sessione consiglieresti di inserirlo
grazie, comunque all'incirca sono a 3600-3700 kcal ancora dato che smettendo di lavorare non consumo piu un ***** durante il giornoOriginariamente Scritto da Seven92 Visualizza Messaggio
macro... all'incirca saranno 600 carbo, 250 pro e 30 fat PIU O MENOCommenta
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Ecco chiedevo proprio perché ricordo che tu facevi un lavoro dove stavi sempre in piedi (lavoro diverso ma anche io sto 8-10 ore al giorno in piedi) e io vedo che con una 5 split devo mangiare veramente tanto.. Con una 6 split con le gambe 3 x week mi troverei a vivere dentro un McDonald per non svuotarmiOriginariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggioeu dipende dalla scheda, cioè dipende.. se uno fa una total upper body, il push press lo metterei come unico esercizio... se ti alleni con una split ovvio che lo metterei con le spalle
grazie, comunque all'incirca sono a 3600-3700 kcal ancora dato che smettendo di lavorare non consumo piu un ***** durante il giorno
macro... all'incirca saranno 600 carbo, 250 pro e 30 fat PIU O MENO
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