Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

per trovare uno sponsor ( che comunuqe non ti ripaghera mai ), non basta vincere la gara del paese

[GO HARD]

per trovare uno sponsor ( che comunuqe non ti ripaghera mai ), non basta vincere la gara del paese

sisi . comunque non mi riferivo a farsi ripagare ma farsi pagare tutti quei prodotti per continuare quello che hai iniziato . a lv di gare intendevo qualcosa di nazionale.

[cardi]

neanche ti immagini quanto spendono per gare mediamente importanti

[FitnessBody]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

ciao a tutti, è da parecchio che non scrivo e vorrei ricominciare aprendo un nuovo diario ;

inizio con alcuni dati:
anni: 20
altezza: 182 cm
peso: 68 kg

circonferenza bicipite: 38 cm
vita: 75 cm
coscia: 53 cm
petto: 104 cm
polpaccio: 34 cm

ho appena finito la fase di definizione, vorrei iniziare massa sporcandomi il meno possibile

attualmente mi alleno in multifrequenza (a.b-a.b) 4x week..ed è cosi strutturata:

preciso che in questa scheda ad ogni wo aumento, se stallo con il carico aumento una serie nell'esercizio dove ho stallato


A:
panca inclinata manubri 3x6 1.30''
croci ai cavi 2x12 1'
alzate laterali 3x10 1'
french press 3x7 1.30''
tricipiti sopra la testa con corda 2x12 1'
calf in piedi 2x10 1'
alzate di gambe appesi 3xmax 1'
abs su panca 1xmax 1'

B:
leg press 45 ° 3x6 1.30''
leg extension 2x12 1'
stacchi rumeni 3x6 1.30''
lat avanti 3x6 1.30''
rematore bilanciere presa prona 3x6 1.30''
pulldown ai cavi 2x12 1'
curl bilanciere ez 3x6 1.30''
drag curl su inclinata manubri 2x12 1'


sotto postero dieta e foto spero mi seguiate

Se potete passate nel mio diario che così mi consigliate voi esperti!

[asen]

neanche ti immagini quanto spendono per gare mediamente importanti

Con i soldi che spendi in un anno ti compri una macchina

[cardi]

e non una punto..

Se potete passate nel mio diario che così mi consigliate voi esperti!

no

[roberto11]

no

ahahahaha

[FitnessBody]

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e non una punto..



no

La simpatia in persona

[cardi]

presente, sono io

[FitnessBody]

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presente, sono io

Ahahaaha

[Perrots]

Pain Means Results - Diario di Cardi

presente, sono io

Ahahah top XD


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[Minory]

Fitnessbody passa nella sezione trash, troverai tanti amici con i quali discutere delle proprie passioni

[roberto11]

Scusa cardi hai cam?

[cardi]

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Ho cum

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[Lenz]

presente, sono io

Fin troppo gentile