Pain Means Results - Diario di Cardi

[Schope]

si 10.000 circa , 9000 come 10.700 , perchè non è stato un unico pasto , ma iniziato alle 11.00 post workout e terminato alle 08.00 di sta sera

domani mi metto a 300g proteine e stop vediamo se recupero qualcosa che ora sto molto acquoso

---------- Post added at 20:23:00 ---------- Previous post was at 20:11:48 ----------

si 10.000 circa , 9000 come 10.700 , perchè non è stato un unico pasto , ma iniziato alle 11.00 post workout e terminato alle 08.00 di sta sera

domani mi metto a 300g proteine e stop vediamo se recupero qualcosa che ora sto molto acquoso

calcola (solo da dopo il workout quello di prima non lo conto)

80g Whey , 3 banane , 10 gallette ,

1 pizza tonda bresaola rucola e parmigiano
2 mele

1 piadina con prociutto e mozzarella , 1 piadina con salame e provola

1 cialda grande gelato nutella , biscotto , kinder cereali
1 mc flurry + 3 ciambelline "tipo quelle di Homer"
2 pezzi pizza patatine e wrustel

una bomba al cioccolato bianco
una bomba semplice azzuppata nel latte

2 coni gelato (uno gusto Oreò , uno gusto crema e pistacchio )
una coppetta piccola fragola,melone e ananas

ultimo pasto cena :
calzone ripieno di funghi,formaggio,salsiccia,speck e 2 cannoli medi tipo siciliani + coppa fragole
2 fette di pane integrale fatte a bruschetta con pomodorini e olio d'oliva



vabbe prima del workout solita dieta con albume,avena,whey,riso,pollo,noci,mandorle

---------- Post added at 20:28:55 ---------- Previous post was at 20:23:00 ----------

Dimenticavo un po di crostata e un po di ciambellone di nonna xD

[Sagitta]

domani mi metto a 300g proteine e stop vediamo se recupero qualcosa che ora sto molto acquoso

Mi sono sempre chiesto cosa si intendesse dire con "fisico acquoso". Scusate l'OT, ma aprire un 3D apposta apposta mi sembrava inutile

[Schope]

Bhe rispetto a qualche giorno fa dove avevo la pelle piu sottole , meno acqua extramuscolo e piu intramuscolo . Oggi mi vedo piu appannatuccio e con piu acqua tra la pelle e il muscolo.. Vbbe sarà un po di grasso ahah

[cardi]

Mi sono sempre chiesto cosa si intendesse dire con "fisico acquoso". Scusate l'OT, ma aprire un 3D apposta apposta mi sembrava inutile

semplice ritenzione.


comunque boh, 10mila son tante. non sembra ma anche con cibo spazzatura non è facile arrivarci

[Vodka Lemon]

ahah un cheat da 10mila sarebbe stile furiospete

Lui puo' permettersi anche molto di piu'..ce' un video in cui sta sulle 20k quel animale

[Wolf_88]

era un po' di tempo che non entravo nel forum...ho recuperato un po' di pagine...complimenti per la condizione attuale Cardi...posso chiederti come alleni solitamente le spalle e i bicipiti? e con quanti kg indicativamente che son curioso?grazie

[cardi]

domande troppo generiche... non mi alleno sempre nello stesso modo.. ora prediligo il TUT ..

attualmente le spalle le aleno dopo il petto.. ogni volta cambio..la volta scorsa ad esempio

alzate laterali 4 set da 10-12 con rest pause e drop set nelle ultime 2 serie
shoulder press che simula il lento dietro altri 4 set con negative lente da 110-15 reps
alzate frontali con disco in superserie con alzate a 45° , 3 set da 10-15 reps
six ways altri 3 set x ilmax di reps possibili con un peso da 4 kg

i bicipiti anche loro piu o meno con 16-18 serie se non li alleno col dorso.
tut alto ... inutile che ti dico i carichi...

[Lenz]

Come lo trovi il six? io volevo provarlo ma me lo scordo sempre xD

[cardi]

fai tu.. lo faccio con 4 kg .. mi piace comunque

[Schope]

che cos'è il six ragazzi?

[Wolf_88]

domande troppo generiche... non mi alleno sempre nello stesso modo.. ora prediligo il TUT ..

attualmente le spalle le aleno dopo il petto.. ogni volta cambio..la volta scorsa ad esempio

alzate laterali 4 set da 10-12 con rest pause e drop set nelle ultime 2 serie
shoulder press che simula il lento dietro altri 4 set con negative lente da 110-15 reps
alzate frontali con disco in superserie con alzate a 45° , 3 set da 10-15 reps
six ways altri 3 set x ilmax di reps possibili con un peso da 4 kg

i bicipiti anche loro piu o meno con 16-18 serie se non li alleno col dorso.
tut alto ... inutile che ti dico i carichi...

ti ringrazio, anche io non conosco il six come Schope cosa sarebbe?ero curioso per i bicipiti, perché mi sembrano davvero ottimi, non che il resto del fisico sia da meno, ma per il mio modo di allenarmi volevo capire quanto ero distante dai carichi di un ottimo fisico, mi faresti un favore son troppo curioso XD Grazie mille!!!

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Cercate " meadows six ways" su youtube


Per i carichi che ne so.. Ad esempio con il curl alternati manubri da seduto con 22kg faro' un 3x6..
Con 20kg x lato di curl bilanciere ez faccio una decina di reps..

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Wolf_88]

Cercate " meadows six ways" su youtube


Per i carichi che ne so.. Ad esempio con il curl alternati manubri da seduto con 22kg faro' un 3x6..
Con 20kg x lato di curl bilanciere ez faccio una decina di reps..

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

ti ringrazio!!

[roberto11]

Quindi cardi se faccio 10 rip con 48 kg di bil EZ avrò le braccia come le tue, ma anche le vene? O fai ex a parte per aumentare il diametro?

[cardi]

Quindi cardi se faccio 10 rip con 48 kg di bil EZ avrò le braccia come le tue, ma anche le vene? O fai ex a parte per aumentare il diametro?

ma infatti non capiscono che i carichi non c'entrano nulla