Pain Means Results - Diario di Cardi

[Minory]

non e' una visione soggettiva il buffer.
decidi di adottare un 'buffer', utilizzerai un carico che ti consentirà di eseguire le 5 ripetizioni in modo ottimale, ad esempio un carico che ti consenta 6-8 ripetizioni.

Significa che se con 100 ci fai 5 rip e cedi, con il buffer carichi 80 e ci fai sempre 5 rip cioe' ti tieni lontano dal cedimento

Adesso è tutto più chiaro Roberto

[jonny94]

cardi, tu che sei un fautore delle farine negli shake...hai mai usato la farina di riso(non crema)?

[cardi]

non sono un fautore, pero si l'ho provata.. è come farsi uno shake di sabbia..dopo un mese hai tipo i buchi nella gola poi ovvio, dipende anche quanta ne metti ma io ne mettevo 150g in uno shaker colmo

[jonny94]

hahahahah

ma che differenza cè tra la farina e la crema di riso?

[cardi]

booooooh

vabè è perche non mi interessa ma penso che bastino 10 secondi per andare su google e scoprire la differenza
sicuramente la crema sara piu raffinata

[enry94]

cardi sono sempre io che rompo mi potresti dire piu o meno a quanto esegui gli es della full di % dell RM? perchè io ogni volta ho dei doms e faticherei ad allenare un gruppo muscolare il giorno dopo

[cardi]

non le so assolutamente le percentuali.. prendo un peso e e faccio le reps che vengono per 6-7 serie.. sempre meno di 5 reps comunque, e a buffer..cercando di aumentare ogni volta.

[Bc9999]

Pain Means Results - Diario di Cardi

Cardi seguo il tuo diario in silenzio ma sta volta devo dirtelo: la semplicità con cui programmi il tuo lavoro ovvero, su basi a caso è fantastica...beato te che puoi farlo


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[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Prendo spunto da quelli grossi

Facci caso, la maggior parte di quelli che passano piu tempo a calcolare piuttosto che allenarsi son secchi , difficilmente vedo quelli grossi che programmano percentuali.

Il corpo non sa mica se stai lavorando all 80 o al 77 xcento...

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[Bc9999]

Pain Means Results - Diario di Cardi

Prendo spunto da quelli grossi

Facci caso, la maggior parte di quelli che passano piu tempo a calcolare piuttosto che allenarsi son secchi , difficilmente vedo quelli grossi che programmano percentuali.

Il corpo non sa mica se stai lavorando all 80 o al 77 xcento...

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Sono perfettamente d'accordo!


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[Vodka Lemon]

Cardi una curiosità, con quanti kg faresti un ipotetico 4x6 di back squat?

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Boh di squat ora piu o meno ho i kg della panca, poco piu, quindi.. Ahaha
Comunque con 100kg faccio 7x4 a buffer

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---------- Post added at 17:48:23 ---------- Previous post was at 17:17:35 ----------

comunque tipo oggi ho fatto:

(tutto 2' rest)

squat 99kg 4-4-4-3-3-3-3
stacco 140kg 3-3-3-3-2-2
panca 94kg 3-3-3-3-2-2-2
clean/girata 60kg 4x5

e la stessa roba la faccio giovedi ( al posto della girata faccio il military), cercando di continuare ad aumentare di volta in volta tenendo sempre il buffer

[enry94]

Prendo spunto da quelli grossi

Facci caso, la maggior parte di quelli che passano piu tempo a calcolare piuttosto che allenarsi son secchi , difficilmente vedo quelli grossi che programmano percentuali.

Il corpo non sa mica se stai lavorando all 80 o al 77 xcento...

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guarda che io volevo sapere circa le percentuali per vedere che peso usare mica per altro eh non li faccio neanche io i calcoli..anche se potrebbe sembrare visto che son secco

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Il mio commento non era riferito a nessuno in particolare eh..
Comunque come ho gia detto prendo un certo peso e faccio poche reps, aumentando il carico oe reps di volta in volta, non ho idea della percentuale

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[Vodka Lemon]

Boh di squat ora piu o meno ho i kg della panca, poco piu, quindi.. Ahaha
Comunque con 100kg faccio 7x4 a buffer

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comunque tipo oggi ho fatto:

(tutto 2' rest)

squat 99kg 4-4-4-3-3-3-3
stacco 140kg 3-3-3-3-2-2
panca 94kg 3-3-3-3-2-2-2
clean/girata 60kg 4x5

e la stessa roba la faccio giovedi ( al posto della girata faccio il military), cercando di continuare ad aumentare di volta in volta tenendo sempre il buffer

Mi piace , pochi esercizi fondamentali ma tosti !