Pain Means Results - Diario di Cardi

[Fraccle]

Quindi cardi fai una sorta di multifrequenza

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[leonidasbrunis]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Passo da queste parti per congratularmi della tua secchezza lol...ricordati di saltare il cut quest'anno...anche se la vedo dura se devi andare in vacanza :cool:

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[cardi]

cardi nelle split vai a cedimento o tieni buffer?

a cedimento, anche se non in tutte le serie

Quindi cardi fai una sorta di multifrequenza

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sisi, multi.

Passo da queste parti per congratularmi della tua secchezza lol...ricordati di saltare il cut quest'anno...anche se la vedo dura se devi andare in vacanza :cool:

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bravo, tu continua a ricordarmelo

comunque tanto in vacanza ci vado a settembre, quindi... poi non me ne frega, in vacanza non mi conosce nessuno tanto..

[leonidasbrunis]

Lol...spero per te che continui sulla via dell'enormità allora

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[Minory]

cardi nelle split vai a cedimento o tieni buffer?

Perchè andando a buffer non si può cedere scusa?

[enry94]

Perchè andando a buffer non si può cedere scusa?

io pensavo di no..però sono ignorante

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Minory intende in esercizi diversi ovviamente

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[roberto11]

Perchè andando a buffer non si può cedere scusa?

e no eh!!! o lavori a buffer o lavori a cedimento, una esclude l'altra

[Minory]

e no eh!!! o lavori a buffer o lavori a cedimento, una esclude l'altra

Ah ok

[roberto11]

cosa vuol dire lavorare a buffer?

[Minory]

cosa vuol dire lavorare a buffer?

Sul web ho un documento in cui mi segno tutti i termini del genere:

Buffer: Con 'buffer' si intende una gestione mirata dell'intensità. 'Eh?' In pratica utilizzi un certo carico submassimale che ti assicura un certo 'margine' rispetto al cedimento su quel dato numero di ripetizioni.

Esempio: se su 5 ripetizioni alla panca hai un massimale (=cedimento) con 100kg e decidi di adottare un 'buffer', utilizzerai un carico che ti consentirà di eseguire le 5 ripetizioni in modo ottimale, ad esempio un carico che ti consenta 6-8 ripetizioni.

Dimmi se è corretto

[roberto11]

si e' corretto,

quindi significa lasciarsi un margine dal cedimento, ergo....

[Minory]

si e' corretto,

quindi significa lasciarsi un margine dal cedimento, ergo....

Cedo con meno peso, avendo più margine di controllo del peso e ripetizioni... Io la vedo così

[roberto11]

non e' una visione soggettiva il buffer.
decidi di adottare un 'buffer', utilizzerai un carico che ti consentirà di eseguire le 5 ripetizioni in modo ottimale, ad esempio un carico che ti consenta 6-8 ripetizioni.

Significa che se con 100 ci fai 5 rip e cedi, con il buffer carichi 80 e ci fai sempre 5 rip cioe' ti tieni lontano dal cedimento

[cardi]

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