Pain Means Results - Diario di Cardi

***Unknown*** · 28-04-2014, 21:26:58

Se passi dal mio diario ti rendi conto che cerco tutto tranne che tecnicismi maniacali

( li ho fatti per anni e ora ho stravolto tutto )

Comunque si , a livello di definizione siamo un altro mondo. Il mio braccio posso dire che è definito ma tutto il resto a paragone tuo va a farsi friggere ( direi a paragone di tutti )

***cardi*** · 28-04-2014, 21:37:10

in molti diari che leggo chiudo la pagina quando leggo il quantitativo di proteine della dieta

***Unknown*** · 28-04-2014, 21:40:39

perchè troppo basse immagino xD

**Pdv92** · 28-04-2014, 21:42:02

Come minimi e massimi intendevo i kg minimi/massimi toccati nelle varie fasi, giusto per capire come ti sei orientato finora!

In ogni caso grazie della risposta!

Sto ancora cercando di capire se gli unici valori da prendere a riferimento per "migliorarsi" siano peso e BF, ma immagino che essendo ancora un niubbo ci penserò più avanti.
Ragionando però sul lungo periodo e guardando anche come si è "evoluto" il tuo fisico, diresti che sia sufficiente (sottointendendo un allenamento ben distribuito e un fisico che tenda a buone proporzioni, quindi diciamo non due anni di solo upper

) porsi come obiettivo, chessò, tot kg con una tot bf? Per me che sono 174x63 con 12% bf, ad esempio, ha senso puntare a... non so, arrivare come obiettivo finale a 68 kg con 8% bf? O ci sono altre mille variabili da considerare?
[/fine domanda niubba]

***cardi*** · 28-04-2014, 22:29:07

Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio

perchè troppo basse immagino xD

si

Originariamente Scritto da Pdv92 Visualizza Messaggio

Come minimi e massimi intendevo i kg minimi/massimi toccati nelle varie fasi, giusto per capire come ti sei orientato finora!

In ogni caso grazie della risposta!

Sto ancora cercando di capire se gli unici valori da prendere a riferimento per "migliorarsi" siano peso e BF, ma immagino che essendo ancora un niubbo ci penserò più avanti.
Ragionando però sul lungo periodo e guardando anche come si è "evoluto" il tuo fisico, diresti che sia sufficiente (sottointendendo un allenamento ben distribuito e un fisico che tenda a buone proporzioni, quindi diciamo non due anni di solo upper

) porsi come obiettivo, chessò, tot kg con una tot bf? Per me che sono 174x63 con 12% bf, ad esempio, ha senso puntare a... non so, arrivare come obiettivo finale a 68 kg con 8% bf? O ci sono altre mille variabili da considerare?
[/fine domanda niubba]

premettendo che non ci ho capito molto ..

per me sbagli d grosso a porti un obiettivo..ci sono millemila variabili ed è del tutto inutile..

---------- Post added at 21:29:07 ---------- Previous post was at 21:23:24 ----------

questa è la mia colazione da ormai qualche mese..140 carbo di pura bontà

***Giama*** · 28-04-2014, 22:34:33

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Cos'è il primo piatto?

**Bateman** · 28-04-2014, 22:35:10

Che porcata è?

Intravedo un "pak"

***cardi*** · 28-04-2014, 22:36:37

no aspè sono sempre la stessa roba solo che in una ci sono le fragole al posto della banana

comunque avena, pro, latte e qualche roba per addolcire

mo posto anche la giornata di oggi gia che ci sono

---------- Post added at 21:36:37 ---------- Previous post was at 21:35:43 ----------

Originariamente Scritto da Bateman Visualizza Messaggio

Che porcata è?

Intravedo un "pak"

ma quale pak, è un home pak

solite compresse mattutine

***Giama*** · 28-04-2014, 22:37:45

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Mi dai la ricetta del primo piatto?

sembra buono!

***cardi*** · 28-04-2014, 22:43:03

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Generic - Latte Parzialmente Scremato, 200 gr	84	10	2	7	88	0
Banana - Medium (7" - 8" Long), 1 banana	105	27	0	1	1	3
Optimum 100% - Natural Oats & Whey, 1 Heaping Scoop(52g)	200	23	2	24	190	4
Smart Powders - Eaa, 5 g	20	0	0	5	0	0
Nestle - Nesquik Chocolate, 10 g /2 cucchiaini	37	8	0	0	13	1
Perugina - Gocce Di Cioccolato Fondente, 20 gr	101	11	6	1	0	0
Quaker - Fiocchi Avena, 100 g	356	60	8	11	0	9
Add Food Quick Tools	903	139	18	49	292	17
Meal #2
Universal - Ultra Whey Pro, 60 грамм	236	8	2	44	0	0
Imaculadafitness - Ovofull Oats, 120 g	430	81	9	18	0	10
Maltodextrin, 40 g	152	38	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	818	127	11	62	0	10
Meal #3
Coop - Riso Thaibonnet, 100 g	350	79	1	7	0	0
Cucchiaio Di Evo - Olio, 1 Cucchiaio (10 g)	90	0	10	0	0	0
Generic - Petto Di Pollo, 250 g	250	0	2	58	83	0
Home - Pangrattato, 10 g	35	8	0	1	40	0
Add Food Quick Tools	725	87	13	66	123	0
Meal #4
- Wpi - Iso-tgp Natural, 30 g	111	0	0	28	0	0
- Destrosio, 80 gr	320	80	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	431	80	0	28	0	0
Meal #5
Patate - Lesse, 380 g	331	68	0	7	27	7
Cucchiaio Di Evo - Olio, 1 Cucchiaio (10 g)	90	0	10	0	0	0
Home - Pangrattato, 10 g	35	8	0	1	40	0
D - Petto Di Pollo, 225 g	225	0	0	52	90	0
Mulino Bianco - Panbauletto Integrale, 2 fetta (23.6 gr)	126	19	3	5	0	4
Add Food Quick Tools	807	95	13	65	157	11
Meal #6
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 340 g	194	14	0	35	129	0
Fruit - Banana Raw, 118 g	105	23	0	1	1	3
Add Food Quick Tools	299	37	0	36	130	3

Totals	3,983	565	55	306	702	41

sono lo stesso piattoooo XD

mescoli latte, avena, pro ( oats e whey della on in questo caso) , nesquik, tic e un dolcificante al cioccolato... alla fine metti banana e gocce di cioccolato, copri e metti in frigo per tutta la notte.. voilà