Pain Means Results - Diario di Cardi

[roberto11]

Foto in macchina, foto prima di cominciare ad allenarsi, intra WO almeno 10, post wo altre 5 e dopo la doccia altre 2

[cardi]

ma thereturn di dovè??

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Foto in macchina, foto prima di cominciare ad allenarsi, intra WO almeno 10, post wo altre 5 e dopo la doccia altre 2

sempre stessa posizione altrimenti non vale

[roberto11]

A non so... Era per dire...

[simmoste]

Cardi ma l'avena istantanea ti si scioglie bene nello shaker?O rimane tipo pappetta?

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Dipende quanta acqua metti.. 120g in 400 ml rimane un po granulosa, neanche tanto..

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[cardi]

c***o sto aumentando di brutto


panca +10kg
military +10kg
stacco +25kg
trazioni supine: +15kg
pendley row + 20kg ( questo ok, mai fatto quindi ci puo stare)
squat +20kg

il tutto in sole 3 settimane

[isildur11]

c***o sto aumentando di brutto


panca +10kg
military +10kg
stacco +25kg
trazioni supine: +15kg
pendley row + 20kg ( questo ok, mai fatto quindi ci puo stare)
squat +20kg

il tutto in sole 3 settimane

Stai ancora in multi vero ?

[cardi]

yes

[sardu]

c***o sto aumentando di brutto


panca +10kg
military +10kg
stacco +25kg
trazioni supine: +15kg
pendley row + 20kg ( questo ok, mai fatto quindi ci puo stare)
squat +20kg

il tutto in sole 3 settimane

Ho visto che in generale non avevi una buona opinione sulla multi, limitandola per sfizio a due volte l'anno... questo te la farà rivalutare, no?

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Si e no, dipende.. Non faccio una classica multi, faccio una fullbody..
Sta aumentando la forza, non la massa.. Troppo presto x valutare

Sono x la multi io, ma ad alto volume e alta frequenza.. Non il 3xweek a-b-a

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[sardu]

Sono x la multi io, ma ad alto volume e alta frequenza.. Non il 3xweek a-b-a

Concordo appieno... io con 6 sedute e 10-15 serie per ogni fondamentale vado da dio

[Issue of Style]

+ 15 kg alle trazioni è roba...molto bene

[susperia82]

complimenti davvero cardi..uno dei migliori fisici su bw..come imposti la tua fullbody?

se ognitanto hai due minuti passa a fare un giretto sul mio diario..

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

La fullbody è come lho scritta qualche post indietro, in quell ordine.. Tutto a basse reps e buffer a 3xweek

Cmq è il military che mi fa dannare.. O aumento sul military o sulla panca.. Entrambi non riesco :banghead:



Susperia sicuro di volere i miei consigli? Ahahah

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[Bc9999]

complimenti davvero cardi..uno dei migliori fisici su bw..come imposti la tua fullbody?

se ognitanto hai due minuti passa a fare un giretto sul mio diario..

condivido l'ammirazione, fisico veramente ben riuscito...se hai due minuti anche per me nel mio diario mi farebbe piacere =D

---------- Post added at 12:49:30 ---------- Previous post was at 12:43:22 ----------

ehi Cardi anche io cercavo la tua scheda, ho visto che hai scritto di averla postato un po indietro...sono andata a cercarla ma non l'ho trovata...non è che mi faresti un copia e incolla?