Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

mrmattew@ all'inizio pesavo intorno ai 51-52 kg piu o meno ed ero alto 182/183 cm, la dieta con cui ho iniziato non so che dirti perche i primi 2-3 anni manco ne seguivo una e mangiavo male,poco e a caso ( solo merendine e robaccia varia in pratica)

@irasentip : no non aggiorno, non è interessante
comunque non procede, sono ancora sotto i 75 kg, giro sempre intorno alle 4200kcal.. ho fatto periodi a 700 carbo e fat bassissimi mentre ora ho rialzato anche i fat a 110 piu o meno ed abbassato i carbo ( 115 fat-260pro-525carbo)



ah, ora mi sto allenando in multi solo con esercizi base.. proviamo un po..

[roberto11]

E fai squat?

[cardi]

purtroppo ora si, ma con carichi ridicoli

[roberto11]

Ahaha, una tortura eh?

[cardi]

ma alla fine si sopporta, sono le 7 serie di stacco che mi rompono

[roberto11]

Dai che 7 non sono tante... Può andare peggio..

[cardi]

si ma per 2-3 volte a settimana i coglioni mi toccano terra

[roberto11]

Alternalo tra regolare e sumo...oltre ad esserci differenza cambia l'esecuzione magari togli un po' di monotonia

[mrmattew]

mrmattew@ all'inizio pesavo intorno ai 51-52 kg piu o meno ed ero alto 182/183 cm, la dieta con cui ho iniziato non so che dirti perche i primi 2-3 anni manco ne seguivo una e mangiavo male,poco e a caso ( solo merendine e robaccia varia in pratica)

ok..ma quindi i primi anni facevi palestra senza seguire una dieta? diciamo la primissima dieta che hai seguito intorno a quante kcal era? ti domando perchè essendo come eri te una volta(alto 1,75circa e peso 56kg) parlando con te ho un esperienza diretta

[cardi]

eh ma appunto non lo so.. non è che da un giorno all'altro ho iniziato una dieta per esempio il secondo anno mi conventravo solo sulle proteine, mi ricordo che dovevo raggiungere le 180 e basta, una volta raggiunte il resto non mi importava cosa mangiavo, ne tantomeno i macro ( che neanche sapevo cos'erano..)..percio capisci che col passar del tempo ho imparato sempre piu cose e le ho applicate.

il terzo anno mi ricordo che stavo sulle 4300-4400 e seguivo sto ragionamento: insulina=ormone piu anabolico.. allora la associo alle proteine e cresco dato che l'insulina me le manda direttamente sul muscolo..percio via di succhi di frutta, destrosio e miele a palate ad ogni pasto; come puoi immaginare il ragionamento era sbagliato

[mrmattew]

eh ma appunto non lo so.. non è che da un giorno all'altro ho iniziato una dieta per esempio il secondo anno mi conventravo solo sulle proteine, mi ricordo che dovevo raggiungere le 180 e basta, una volta raggiunte il resto non mi importava cosa mangiavo, ne tantomeno i macro ( che neanche sapevo cos'erano..)..percio capisci che col passar del tempo ho imparato sempre piu cose e le ho applicate.

il terzo anno mi ricordo che stavo sulle 4300-4400 e seguivo sto ragionamento: insulina=ormone piu anabolico.. allora la associo alle proteine e cresco dato che l'insulina me le manda direttamente sul muscolo..percio via di succhi di frutta, destrosio e miele a palate ad ogni pasto; come puoi immaginare il ragionamento era sbagliato

okok quindi diciamo che ma massa ti è cresciuta prevalentemente con la palestra i primi anni..

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

No, i primi anni non sono cresciuto ahah cioe non molto.. Tipo da 28 sono passato a 32-33 di braccio..


Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mrmattew]

No, i primi anni non sono cresciuto ahah cioe non molto.. Tipo da 28 sono passato a 32-33 di braccio..


Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

ok!

[Irasentip]

Ahaha dai l'importante è che non ti fai prendere dallo sconforto, le qualità per fare bene ce l'hai in bocca al lupo e buon proseguimento!

[magnus991]

Mi segno anche io, per quel poco che aggiornerai