Pain Means Results - Diario di Cardi

[pap3rino]

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:d

[cardi]

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Prozis - Omega 3, 10 tab	90	0	10	0	0	0
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 300 ml	192	14	11	9	0	0
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 60 g (1.5 rounded scoop)	237	6	2	47	257	1
Frutto - Mandorle, 30 gr	163	4	13	8	0	0
Vitasnella - Snack Arancia, 27 g	94	19	2	1	50	1
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	4
Add Food Quick Tools	931	71	41	69	307	6
Meal #2
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 60.8 g	240	6	2	48	260	0
Gaspari - Glycofuse, 2 scoop (28g)	200	50	0	0	70	0
Add Food Quick Tools	440	56	2	48	330	0
Meal #3
Banana Frutta Fresca - Banana, 100 gr	89	23	0	1	0	0
Mulino Bianco - Panbauletto Integrale, 2 fetta (23.6 gr)	126	19	3	5	0	4
Nostromo - Tonno All'olio Di Oliva, 150 g	330	0	18	36	990	0
Frutto - Mandorle, 30 gr	163	4	13	8	0	0
Add Food Quick Tools	708	46	34	50	990	4
Meal #4
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	0
Myprotein Avena - Avena, 120 gr	466	84	10	11	0	11
Add Food Quick Tools	586	87	11	35	150	11
Meal #5
Cucchiaio Di Evo - Olio, 2 Cucchiaio (10 g)	180	0	20	0	0	0
Carne - Petto Di Pollo, 260 gr	286	0	2	61	0	0
Home - Pangrattato, 20 g	70	15	0	2	80	0
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 300 ml	192	14	11	9	0	0
Myprotein Avena - Avena, 80 gr	310	56	6	7	0	7
Frutta - Uva, 130 g	79	20	0	1	1	2
Miele - Miele, 20 gr	61	16	0	0	1	0
Add Food Quick Tools	1,178	121	39	80	82	9
Meal #6
Add Food Quick Tools
Totals	3,843	381	127	282	1,859	30

[wut1]

Cos'è questa dieta ? io aggiungerei altri 200 gr di pro e minimo 600 gr di cho

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

I pro mangiano cosi (cit tua)

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[wut1]

I pro mangiano cosi (cit tua)

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ahahaha

[pap3rino]

d'accordo con wut almeno almeno 200 gr in più (per pasto)

[cardi]

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Myprotein Avena - Avena, 80 gr	310	56	6	7	0	7
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 30 g (1.5 rounded scoop)	118	3	1	24	128	1
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 300 ml	192	14	11	9	0	0
Prozis - Omega 3, 10 tab	90	0	10	0	0	0
Banana - Medium (7" - 8" Long), 1 banana	105	27	0	1	1	3
Add Food Quick Tools	815	100	28	41	129	11
Meal #2
Generic - Pane Integrale, 60 g	146	32	1	5	1	3
Aia Aequilibrium - Petto Di Pollo Al Forno, 80 g	75	3	1	14	1,760	0
Kraft - Sottilette Light, 2 sottiletta	108	5	5	10	0	0
Add Food Quick Tools	329	40	7	29	1,761	3
Meal #3
Ferron - Riso Vialone Nano, 100 g	351	79	1	6	9	0
Cucchiaio Di Evo - Olio, 1 Cucchiaio (10 g)	90	0	10	0	0	0
Nostromo - Tonno All'olio Di Oliva, 100 g	220	0	12	24	660	0
Mulino Bianco - Panbauletto Integrale, 2 fetta (23.6 gr)	126	19	3	5	0	4
Generic - Parmigiano Reggiano, 40 g	155	0	11	13	240	0
Coop - Noci Jumbo Californiane, 30 g	205	2	20	4	0	2
Add Food Quick Tools	1,147	100	57	52	909	6
Meal #4
Myprotein Avena - Avena, 120 gr	466	84	10	11	0	11
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	0
Add Food Quick Tools	586	87	11	35	150	11
Meal #5
Homemade - Cosce Di Pollo Al Forno, 150 g	195	0	0	0	0	0
Generic - Patate Al Forno, 80 g	80	18	0	2	200	1
Vallelata - Mozzarella Fresca, 125 g	276	0	21	21	0	0
Frutta - Banana, 100 g	89	23	0	1	1	3
Add Food Quick Tools	640	41	21	24	201	4
Meal #6
Add Food Quick Tools
Totals	3,517	368	124	18100000000	3,150	35

[Minory]

Cardi sulla dieta ci dev'essere un errore di calcolo delle proteine totali

[cardi]

è vero scusa

[Minory]

è vero scusa

Ahahahahah cardiiiiiiiii

[Vodka Lemon]

18 triliardi di pro mica male

[cardi]

wo di oggi:

panca 80kg 6-6-4 / 90 kg 3+2forzate
inclinata Dbs 30kg 4x7
hammer chest press 140kg 5 reps / 100kg 14-6 reps/ 80kg 11 reps
croci ai cavi 30kg 4x8 + side con 25kg 4 reps + senza riposo 1xmax push-up ( 8 reps)

dips machine 100kg 13-12-12-12
pushdown con barra ez 30kg 9-7-7
tricipiti con corda dietro alla testa (max peso) 1 x max ( 14 reps)

curl alternati Dbs 22kg 7-5-4-4-4 reps
curl concentrati 8kg 13-12-12 reps
curl ai cavi alti 15kg 18 reps / 20 kg 7 reps con PC di 3''

[wut1]

hai ripreso con la panca grande...anche te hai carichi alti O.o cmq devi dirmi se riesci a fare il rematore con 80 kg

[Kanzi]

Cardi il peso dei manubri è totale o no?

[wut1]

Cardi il peso dei manubri è totale o no?

che intendi per totale ? compreso manubrio o per lato?