Pain Means Results - Diario di Cardi

[wut1]

, da te no wut1...

ma come no ragazzi, uno degli scopi dei bcaa è quello di aumentare la resistenza muscolare.

Ripoeto un punto di un articolo:

"Aminoacidi Ramificati BCAA
Maggiore energia durante gli allenamenti. Questo è dovuto dal fatto che i BCAA durante la loro ossidazione formano alanina, che è il precursore più importante della gluconeogenesi (formazione di nuovo glucosio, quindi energia) nel fegato, mantenendo stabile la glicemia. Senza dimenticare che la sintesi della glutamina dipende dagli aminoacidi ramificati"

[AndreaFr]

Ma cucinare la domenica roba tipo?

Quello che mangi o.o hai una dieta no?
Sono abbastanza contrario all andare solo avanti di whey, secondo me l'alimentazione deve essere in gran parte solida...il problema sono gli orari e per questo bisogna sapersi organizzare.
Altrimenti ti fai 2 palle tanto a mangiare sempre la stessa merda...
Quindi nn so, per esempio un buon pranzo? Patate col tonno, prepari le patate già bollite, e poi metti la quantità di tonno sgocciolato, olio e via.
Pollo o tacchino? Ci sono 10000 modi per prepararlo, si varia, decidi come farlo e prepari il tutto prima.
Riso? Stessa cosa, puoi metterci dei pezzi di pollo e un goccio di maionese per esempio (in massa si può ) , 2 olive e via...io tante volte invento, tanto oramai so le quantità.

Se poi a fine serata hai mangiato 180 grammi di pro invece che 190 non muori...cioè, take it easy.

Io torno a casa alle 15... Pranzo a quell'ora... Quindi secondo te ho vogia di cucinare?
Col ***** se nn fosse tutto pronto andrei avanti a whey e vitargo lol e a cena stessa storia, l'allenamento di Kick è alle 19, mangio alle 21 di solito lol

---------- Post added at 16:40:33 ---------- Previous post was at 16:38:34 ----------

P.s io i bcaa li ho presi in definizione, a me nn fanno un *****, manco li sento...poi Booh

[cardi]

no è per quello k chiedo, xke io nn sento un piffero se le prendo o no

tranquillo, sfido chiunque a dire che prendendo i bcaa diventa na bestia

comunque li prendo sia during, sia post

[SiMooNe]

Bha, ci sono altri studi che (non mi fate cercare, fidatevi sulla parola ), dimostrano la non efficacia nel fattore resistenza...

PS: intra, SEMPLICI bcaa, non mi hanno fatto mai nulla, in fattori di resistenza...

[wut1]

Bha, ci sono altri studi che (non mi fate cercare, fidatevi sulla parola ), dimostrano la non efficacia nel fattore resistenza...

PS: intra, SEMPLICI bcaa, non mi hanno fatto mai nulla, in fattori di resistenza...

si ma io ne ho trovati diversi che parlano proprio di più resitenza , per esperienza personale per quanto possa valere e per quanto soggettiva da quando assumo bcaa durante il wo riesco ad allenare più a lungo

[cardi]

quanti ne prendi?

---------- Post added at 17:03:48 ---------- Previous post was at 16:58:13 ----------

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Banana - Medium (7" - 8" Long), 1 banana	105	27	0	1	1	3
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 29.4 g	120	3	2	23	60	0
Prozis - Omega 3, 10 tab	90	0	10	0	0	0
Parmalat - Latte Intero Natura Premium, 300 ml	192	14	11	9	0	0
Avena Istantanea Myprotein - Farina D'avena Aromatizzata, 80 gr	304	56	6	6	0	0
Add Food Quick Tools	811	100	29	39	61	3
Meal #2
Myprotein Avena - Avena, 80 gr	310	56	6	7	0	7
Optimum Nutrition - 100% Gold Standard Whey (Double Rich Chocolate), 30.4 g	120	3	1	24	130	0
Add Food Quick Tools	430	59	7	31	130	7
Meal #3
Generic - Pane Integrale, 75 g	182	40	1	6	2	3
Rapunzel - Bio Coconut Oil, 10 g	90	0	10	0	0	0
Generic - Mela Golden, 100 gr	43	11	0	0	0	2
Aia Aequilibrium - Petto Di Pollo Al Forno, 160 g	150	5	2	29	3,520	0
Vitasnella - Snack Arancia, 27 g	94	19	2	1	50	1
Add Food Quick Tools	559	75	15	36	3,572	6
Meal #4
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 2 SCOOP	240	6	2	48	300	0
Gaspari - Glycofuse, 2 scoop (28g)	200	50	0	0	70	0
Myprotein - Destrosio, 90 gr	360	90	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	800	146	2	48	370	0
Meal #5
Carne - Petto Di Pollo, 200 gr	220	0	2	47	0	0
Home - Pangrattato, 20 g	70	15	0	2	80	0
Myprotein Avena - Avena, 80 gr	310	56	6	7	0	7
Alce Nero - Frollini Di Kamut Con Gocce Di Cioccolato, 72 gr	328	46	13	6	0	2
Add Food Quick Tools	928	117	21	62	80	9
Meal #6
Add Food Quick Tools
Totals	3,528	497	74	216	4,213	25

[wut1]

20 gr pre-during e post

[Lenz]

vabè ma da 100 a 200 grami di carbo puo essere pure solo la pienezza che ti fa sembrare di avere meno bf.. il peso come è?


io sto parlando di 6-700 carbo, non 100



l'aminolast tanto è impossibile sentire qualcosa

Nono, considera controllo tutti i giorni con la bilancia isometrica e nell'arco della settimana è scesa, il peso invece è sceso il primo giorno (ma avevo appena finito il ciclo di crea quindi erano i liquidi) e adesso sta salendo. Altra cosa davvero davvero ottima del prodotto è il recupero muscolare, io mi alleno tutte le mattine e il pomeriggio faccio arco quindi man mano che vado avanti nella settimana i muscoli li sento sempre un po' più affaticati. Oh questa settimana era come se fossero tutti lunedì! xD In realtà nessuno parla di questa funzione però tecnicamente l'uso del gda sarebbe questo, cioè di sfruttare al meglio tutto quelli che mangi simulando costantemente un effetto insulinico. Comunque mi son preso pure lo Slin Sane per poterli confrontare e a breve mi ordinerò pure i Recompadrol (che costa una miseria rispetto agli altri). Da quello che ho letto in altre recensioni quello che conviene di più per assunzioni alte di carbo è quest'ultimo. Io nel frattempo li sto pian piano aumentando eheh.

[cardi]

intendi la bilancia normale che ti dice la bf? se si, buttala

comunque fammi sapere

---------- Post added at 17:11:53 ---------- Previous post was at 17:11:23 ----------

20 gr pre-during e post

60 totali?

[wut1]

intendi la bilancia normale che ti dice la bf? se si, buttala

comunque fammi sapere

---------- Post added at 17:11:53 ---------- Previous post was at 17:11:23 ----------



60 totali?

no intendo 20 gr in tutto divisi prima durante e dopo l'allenamento

[cardi]

allora è tutto un fatto di testa

[Lenz]

I BCAA semplici a me danno un'aumento di resistenza veramente minimo, infatti ormai son passato a prendere dei prodotti che hanno anche altro in mezzo come l'xtend che ha carnitina e gluta per il recupero e ora sperimenterò anche altre cose
Stavo facendo un pensierino anche agli enzimi digestivi.. come ti trovi?

[cardi]

placebo

---------- Post added at 17:20:53 ---------- Previous post was at 17:20:09 ----------

I BCAA semplici a me danno un'aumento di resistenza veramente minimo, infatti ormai son passato a prendere dei prodotti che hanno anche altro in mezzo come l'xtend che ha carnitina e gluta per il recupero e ora sperimenterò anche altre cose
Stavo facendo un pensierino anche agli enzimi digestivi.. come ti trovi?

non so che rispondereeeeeee come mi dovrei trovare? xD



ps. oggi è il primo giorno che li prendo

[Lenz]

intendi la bilancia normale che ti dice la bf? se si, buttala

comunque fammi sapere

---------- Post added at 17:11:53 ---------- Previous post was at 17:11:23 ----------



60 totali?

Sisi, non è un metodo precisissimo ma ne ho due diverse a casa e usandola tutti i giorni riesco ad avere un quadro generale, poi combacia grossomodo con le misurazioni del medico
Comunque ti tengo aggiornato

[wut1]

allora è tutto un fatto di testa

ma perchè mai? e come il discorso delle proteine, chi cresce con meno o con più e anche, lo stesso discorso con la creatina c'è a chi bastano i 5 gr al giorno e chi ne usa 20