Pain Means Results - Diario di Cardi

[Kanzi]

kanzi fin'ora io non ho avuto problemi, di nessun genere.. percio pareri negativi non posso dartene


conte... la uso come polvere, come si usano le whey.. se devo mischiarla insieme ad altro tipo whey la mischio, altrimenti no.. se intendi dolcificanti uso solo il nescafè.
poi ormai saranno 6-7 mesi che non mangio la crema di riso

Ottimo! Veramente ottimo allora

Grazie

P.S.
Poi vorrei sollevare delle questioni sulla dieta. Niente polemica da parte mia, sia chiaro

[cardi]

figurati, solleva tutto il polverone che vuoi io sono qua

isildur, ogni giorno posto la dieta non prendo ne farina ne destrosio attualmente dato che sto a 200 carbo

[isildur11]

figurati, solleva tutto il polverone che vuoi io sono qua

isildur, ogni giorno posto la dieta non prendo ne farina ne destrosio attualmente dato che sto a 200 carbo

vero ... solo glycofuse ....

PS: proseguirai con questa dieta anche di inverno ??? cioè a questi macro ??

[cardi]

se intendi macro in senso quantita---> kcal no, ovviamente le aumentero.. se invece intendi la scelta dei macro ( high fat ecc) allora non saprei che dirti.. ora provo x la durata della scheda ( sulle 12 settimane) se riesco e non mi stanco prima

[JU 0%]

Pain Means Results - Diario di Cardi

Tanto sei secco.


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[isildur11]

se intendi macro in senso quantita---> kcal no, ovviamente le aumentero.. se invece intendi la scelta dei macro ( high fat ecc) allora non saprei che dirti.. ora provo x la durata della scheda ( sulle 12 settimane) se riesco e non mi stanco prima

[cardi]

Tanto sei secco.


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e chi lo nega

[Kanzi]

se intendi macro in senso quantita---> kcal no, ovviamente le aumentero.. se invece intendi la scelta dei macro ( high fat ecc) allora non saprei che dirti.. ora provo x la durata della scheda ( sulle 12 settimane) se riesco e non mi stanco prima

Ecco, questo intendevo.

Secondo me se vuoi tentare una high-fat in massa ti converrebbe abbassare i carbo... Insomma scegli una fonte energetica preferenziale e stai su quella. Così è una via di mezzo che potrebbe portarti ad accumulare più adipe, senza alcun vantaggio ulteriore in termini di massa/forza.

Lo stesso vale viceversa con i carbo...

E aggiungo: tutti quegli O3 avrebbero molto più senso in una ipotetica high-carb. Almeno economicamente parlando...
E controlla il tempo di coagulazione del sangue. Gli O3 hanno un forte potere anticoagulante: a questi dosaggi non esagerare con i periodi di assunzione.

---------- Post added at 22:23:23 ---------- Previous post was at 22:20:43 ----------

Comunque stare a grassi alti potrebbe avere un suo perché. Soprattutto se la scheda è a basse reps, con carichi elevati, orientata sui fondamentali...

[cardi]

in effetti mi è uscito sangue dal naso ora pero mi devi dire con quale altro alimento ( o integratore) faccio l'effetto contrario

comunque ho preso spunto da meadows per i macros ( che poi sto a 200 carbo invece che 700 eh ) ( e i giorni off sto a 100 carbo)

---------- Post added at 22:26:12 ---------- Previous post was at 22:25:24 ----------

dici per le articolazioni? non sono a basse reps e non sono sui fondamentali, ma le articolazioni me le smaciullano ugualmente haha

[Kanzi]

L'effetto contrario? Vitamina K... Verdure

Ma, fidati, abbassali... Già la metà sono più che sufficienti per avere effetti sul recupero, la salute delle articolazioni... E altro ovviamente.

Beh, 200 cho e 100 fat insieme non li vedo bene... A maggior ragione se vuoi alzare ancora. Certo, provare non ti costa nulla.

Dicevo per il sistema nervoso e per il testosterone.

Potresti valutare di inserire dei grassi MCT nell'arco della giornata, vicino al wo (ma prima). Sono un'ottima fonte energetica.

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Non so cosa siano o grassi mct.. ?

Vutamina k.. Verdure, oppure?

Comunque boh, meadows e i suoi allievi crescono, vedremo come va.. Ce da dire anche che la maggior parte dei carbo sono intorno all allenamento ( dove ci sono pure pochi grassi..)
A cena ad esempio dove ci sono parecchi fat tengo i carbo a zero

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[Kanzi]

Tieni -> http://www.valori-alimenti.com/cerca...none-vit-k.php

Come vedi... Verdure

Oppure un multivitaminico che la contenga, ma non sono comuni, se ce l'hanno in genere è poca e quindi se esageri con gli O3 dovrai esagerare anche con la K e di rimando con il multivitaminico (cosa che sconsiglierei)... Sono stato chiaro, no?

Dovrebbero esserci anche degli integratori di sola vit.K, mi pare di averne visto qualcuno...

---------- Post added at 22:52:32 ---------- Previous post was at 22:50:52 ----------

Grassi MCT: Cocco.

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Grassi MCT: Cocco.

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Non so cosa siano o grassi mct.. ?

Vutamina k.. Verdure, oppure?

Comunque boh, meadows e i suoi allievi crescono, vedremo come va.. Ce da dire anche che la maggior parte dei carbo sono intorno all allenamento ( dove ci sono pure pochi grassi..)
A cena ad esempio dove ci sono parecchi fat tengo i carbo a zero

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Questa sicuramente è una buona cosa

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Chiarissimo

Prima o poi lo provero l olio di cocco, ho scoperto da poco che lo vendono proprio sotto casa ( anche se non so minimamente come usarlo oltre che per la cottura)

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[Kanzi]

Beh... Lo butti in quei mischioni di polveri che ti bevi

Magari ci sta pure bene... Ma potrebbe anche rovinarlo

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

A breve lo compro

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