Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

si "intravede" l'addome da completaente rilassato, sono abbastanza soddifatto

[simmoste]

Sei il migliore cardi!Sei bello pieno anche!

[AndryPata90]

bene amico ammasso di letame ma buono

[cardi]

light weight babyyyyyy

[cardi]

wo di oggi:

A:
stacchi 5x? (140kg) 4-3-2-2-2
trazioni 5x? (+15kg) 6-5-5-4-4
rematore Dbs 3x? (40kg) 7-6-6
curl Dbs 3x8-10 (10kg) 13-11-10
Abs 16-13-10 + 12 reps di alzate gambe

[simmoste]

Cardi cone tu scaldi per fare stacchi?e in fase negativa arrivi sotto le ginocchia o vai piu giu?

[cardi]

tipo se devo fare 140 kg faccio la prima serie con 60kg (5-6 reps), poi un altra con 100 kg ( 4 reps circa) , un altra con 120 (2 reps) e poi inizio quelle effettive

e lo appoggio per terra nella fase negativa, lo faccio cosi lo stacco piu o meno

http://www.youtube.com/watch?v=rbpR-3xIMCE

[wut1]

e io dovrei fare 150?

[cardi]

tutto rapportato alle masse, ed i miei 140 non sono stati cosi pesanti

[wut1]

tutto rapportato alle masse, ed i miei 140 non sono stati cosi pesanti

sono sicuro di tirare su anche 376,982 kg

[cardi]

aspetto video, tanto oggi li devi fare

[Sissel92]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Ma hai passato anche tu il momento massa in cui avevi anche grasso?
Poi nella tua dieta vedo pochissimi carbo in massa

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[xNAPx]

in regime massa effettivo a quanto stai come totale calorico? e che progressione di peso hai in genere?

[cardi]

sono in massa vero, ma solo da 2 settimane

in massa non ho grasso.. sono solo obeso..

anno scorso ero a 4600 kcal, la progressione di peso non la so sinceramente anche se mi ha sfiorato l'idea di fare 500g a settimana quest'anno pero penso di no, boh vedremo pure dalla bf

[roberto11]

Scusa cardi forse mi è sfuggito, ma all'incirca quanti kg hai preso dallo scorso anno?