Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

wo e dieta di oggi:

pressa 45° 1.30'' 200kg 8-6-6
hack squat 1' 80kg 3x10
leg ext. 1' 2x3strip 40kg/25kg/15kg 12-10-10/12-8-9
leg curl sdraiato 1' 35kg 3x10
leg curl seduto 1' 2x3strip 40kg/25kg/15kg 12-10-12/10-8-12/9-9-12
rotary calf 1' 3x2strip 40kg/25kg 10-10/12-10/8-10
abs machine 1' 3x3strip 60kg/45kg/30kg 12-10-12/10-8-12/9-9-12
crunch con alzata di gambe 1' 2xmax 13-13reps

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 30 g (1.5 rounded scoop)	118	3	1	24	128	1
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 3 slice	93	17	2	3	0	2
Carrefour - Marmellata Di Fragola, 50 grammi	105	26	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	316	46	3	27	128	3
Meal #2
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	4
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	0
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	4
Meal #3
Generic - Bresaola, 100 g	151	3	3	32	1,597	0
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 330 ml.	149	35	0	2	0	0
Add Food Quick Tools	300	38	3	34	1,597	0
Meal #4
Myprotein - Destrosio, 40 gr	160	40	0	0	0	0
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 60.8 g (1 rounded scoop)	240	6	2	48	260	2
Add Food Quick Tools	400	46	2	48	260	2
Meal #5
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	0
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	4
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	4
Meal #6
Carne - Petto Di Pollo, 200 gr	220	0	2	47	0	0
Ingredienti - Pangrattato, 10 g	40	0	1	1	73	0
Vermont Peanut Butter - Avalanche (Pb & White Chocolate) , 2 TBSP (32g)	208	8	15	10	5	2
Add Food Quick Tools	468	8	18	58	78	2
Totals	2,034	200	34	223	2,363	15
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	40
Remaining	66	10	13	-13	-863	25
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Fiber

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domani refeed, e da sabato abbasso 50 carbo e 5 fat e alzo 40 pro

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domani refeed, e da sabato abbasso 50 carbo e 5 fat e alzo 40 pro

[simmoste]

A quante la metti nel "sellino" la pressa?a 1?

[cardi]

cioè? non è regolabile..

[wut1]

A quante la metti nel "sellino" la pressa?a 1?

cardi non usa il sellino

[cardi]

mio appunto, la posto pure qua la condizione attuale..per una futura lettura

[wut1]

si ma non mi hai insultato =(



PS: sei una merda

[cardi]

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Scusa chi sei?

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[wut1]

Scusa chi sei?

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un tempo il tuo miglior amico virtuale

[cardi]

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Mi hai sfruttato solo x imparare a giocare ad halo

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[wut1]

Mi hai sfruttato solo x imparare a giocare ad halo

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se certo ti usavo come esca per i nemici

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to ti ho votato pure la discussione con 5 stelle ora arriva grillo

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to ti ho votato pure la discussione con 5 stelle ora arriva grillo

[cardi]

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Dovrei ridere?



Ps. Parlando di robe serie, settimana prossima aggiungo pure qualche stimolante.

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[wut1]

Dovrei ridere?



Ps. Parlando di robe serie, settimana prossima aggiungo pure qualche stimolante.

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se non lo stai gia facendo si


per la seconda domanda voltaggio?

[cardi]

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voltaggio?

3 volte.




















Lhai capita? No.. Vabbè



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[wut1]

3 volte.




















Lhai capita? No.. Vabbè



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e te la mia la hai capita ? :O

[cardi]

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No
Pero vado a dormire ora

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