Pain Means Results - Diario di Cardi

[isildur11]

Leggera leggera la seduta ... Questa è sempre la 4*week con 2 sedute a basse rip e 2 con tecniche d' intensità ?? O hai cambiato ancora ?

Ps: abbassa le pro ( alla fine ti convinciamo )

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io in iper sto sui 1.6gr di pro x kg(cho alti,fat +-0,8) e nn sn secco(1,86x83 adesso).sopratutto se stai alto con i cho le pro vengono usate a scopi "nobili" e non energetici.ai fini anabolici(parlo sempre di iper)non servono quantita smisurate di pro,anche perchè tutto il surplus diventa irrimediabilmente adipe

poi obv ognuno fa il ca@@o che gli piace fare,è il concetto "pro basse=secco" che imo non è troppo giusto

scusa elenma anche io sono 186*81,6 perô sto a 2,5-3 pro per kg corporeo e cho altissimi ( 550 minimo ) mi sapresti dire tu con quante calorie stai in iper ? Gg on e off se ricordi

[cardi]

nono ho cambiato, ora faccio una 3 split in 4 sedute..in pratica abca-bcab-cabc e cosi via..

inutile parlare delle pro, non le abbasso neanche se mi postate miliardi di studi che dicono che le pro uccidono

[elan]

scusa elenma anche io sono 186*81,6 perô sto a 2,5-3 pro per kg corporeo e cho altissimi ( 550 minimo ) mi sapresti dire tu con quante calorie stai in iper ? Gg on e off se ricordi

dati medi:

135gr pro/67gr fat/500gr cho ON +- 3200calorie negli OFF sulle 3000

in linea di massima faccio cosi,obv sucettibile a cambiamenti(anche incisivi),mesocicli,scarichi, ecc ecc

[isildur11]

nono ho cambiato, ora faccio una 3 split in 4 sedute..in pratica abca-bcab-cabc e cosi via..

inutile parlare delle pro, non le abbasso neanche se mi postate miliardi di studi che dicono che le pro uccidono

dai skerzo .... io sto a 3*kg

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dati medi:

135gr pro/67gr fat/500gr cho ON +- 3200calorie negli OFF sulle 3000

in linea di massima faccio cosi,obv sucettibile a cambiamenti(anche incisivi),mesocicli,scarichi, ecc ecc

ma cresci con questi macro ??? io se un gg sto a 3500 calorie dimagrisco ... kmq concordo con il buon cardi sul fatto che i grossi di certo non stanno a 2*kg (sempre rispetto ai propri canoni )

---------- Post added at 21:47:51 ---------- Previous post was at 21:46:23 ----------

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Che succede se posto la mia dieta in sezione alimentazione?

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[isildur11]

Niente

Neanche immagino quella per la massa

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Ahah sono curioso di sapere quanti insulti prendo xD.. Prima o poi la posto

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[isildur11]

Soprattutto per che macro ? Indovina ?

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Pro troppo alte e fat troppo bassi, poca frutta, quasi zero verdura, trppe whey, non uso olio e chi piu ne ha piu ne metta


Comunque si, quando alzero le pro la posto

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[isildur11]

Sino a quante calorie hai intenzione di scendere ?

[cardi]

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Non vorrei scendere, ma devo.. Adesso sono a 2100..non penso di scendere sotto le 1900, forse 1800 x una sola settimana.. Poi decidero, al limite cambio i macro

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[elan]

ma cresci con questi macro ??? io se un gg sto a 3500 calorie dimagrisco ... kmq concordo con il buon cardi sul fatto che i grossi di certo non stanno a 2*kg (sempre rispetto ai propri canoni

dipende dalle condizioni in cui sei

in un macrociclo di massa mettere 3-5kg di massa muscolare è un ottimo obbiettivo(con muscolatura gia esistente obv).se poi le variazioni di peso vengono prese in range piu alti(dove contano liquidi,grasso e altri fattori)allora è un altro discorso

obv ha un peso il wo+integrazione(iperspinta da parte mia) ma,sopratutto,il fatto che la maggior parte del tempo sto sui libri a studiare(vita sedentaria,universita vicino casa ecc).quindi,a parte la fidanzata,vegeto sulla sedia

sulle pro ho espresso il mio parere,poi ognuno fa come meglio crede chiaramente

[cardi]

peso stamattina 71,5 kg

[isildur11]

dipende dalle condizioni in cui sei

in un macrociclo di massa mettere 3-5kg di massa muscolare è un ottimo obbiettivo(con muscolatura gia esistente obv).se poi le variazioni di peso vengono prese in range piu alti(dove contano liquidi,grasso e altri fattori)allora è un altro discorso

obv ha un peso il wo+integrazione(iperspinta da parte mia) ma,sopratutto,il fatto che la maggior parte del tempo sto sui libri a studiare(vita sedentaria,universita vicino casa ecc).quindi,a parte la fidanzata,vegeto sulla sedia

sulle pro ho espresso il mio parere,poi ognuno fa come meglio crede chiaramente

ho kpt elanma grazie delle dritte ... per l' integrazione mi baso su quella fondamentale (pro,bcaa e più in là un preworkout ) .... anche io faccio una vita ultrasedentaria studio la mattina pom e la sera mi faccio un giro in macchina quindi siamo nella stessa condizione forse le abbasserò sulle 3700 tra un po' per vedere come risponde il fisico

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peso stamattina 71,5 kg

azz quasi 10kg in meno rispetto alla condizione in massa .... perché non riparti da 70kg un massa pulita da settembre ?

[cardi]

sono precisamente 10kg, il peso massimo in inverno è stato 81,5

perche a 70kg non sono pulito, ed avrei poco margine per ingrassare