Pain Means Results - Diario di Cardi

***cardi*** · 17-06-2013, 21:53:29

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Solo quella col pepe

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wo di oggi: ( 1,30 rest e buffer su tutti gli esercizi)le reps in rosso sono quelle di oggi

panca 90kg 4-3-3-2-2 / 5-3-3-3-2
dips bw+40kg 6-6-4-4/8-7-5-5
military press 50kg 4-4-4-3 / 5-4-4-4
panca inclinata dbs 34kg 6-4-3-3
french press 44kg 6-6-4/ 46kg 3x4
alzate laterali 16kg 3x6 / 18kg 6-5-5
abs al cavo 40kg 8-8-7-6 / 45kg 8-7-6-6

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Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45 g (1.5 rounded scoop)	178	4	1	36	192	1
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 4 slice	124	22	2	4	0	2
Confettura Fragole - Hero, 50 g	130	32	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	432	58	3	40	192	3
Meal #2
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	1
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	0
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	1
Meal #3
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 350 ml.	158	37	0	2	0	33
Fresche Fette - Petto Di Pollo Affettato, 100 gr.	93	1	1	20	0	0
Add Food Quick Tools	251	38	1	22	0	33
Meal #4
Myprotein - Destrosio, 40 gr	160	40	0	0	0	40
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45.6 g (1 rounded scoop)	180	5	2	36	195	2
Add Food Quick Tools	340	45	2	36	195	42
Meal #5
Home - Pangrattato, 10 g	35	8	0	1	40	0
D - Petto Di Pollo, 200 g	200	0	0	47	80	0
Vermont Peanut Butter - Avalanche (Pb & White Chocolate) , 2 TBSP (32g)	208	8	15	10	5	3
Add Food Quick Tools	443	16	15	58	125	3
Meal #6
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Vermont Peanut Butter - Avalanche (Pb & White Chocolate) , 2 TBSP (32g)	208	8	15	10	5	3
Add Food Quick Tools	351	18	15	36	100	13

Totals	2,092	206	40	220	762	95
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	8	4	7	-10	738	-49
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar

**TreXerT** · 17-06-2013, 22:21:54

Insegnami come fare a fare pasti da 270kcal e sentirsi soddisfatti

***cardi*** · 17-06-2013, 22:24:40

eh ma tipo lo shaker con l'avena + whey ero al lavoro percio 30 secondi ed ho buttato giu 300ml di roba..ecco fatto un pasto

comunque si, una grande soddisfazione mangiare cosi abbondantemente

***asen*** · 17-06-2013, 22:30:22

Abbassa le pro

***cardi*** · 17-06-2013, 22:40:30

si, quando smetto di andare in palestra

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comunque se hai notato le ho abbassate, ora sto solo sulle 220

***asen*** · 17-06-2013, 23:42:49

Sono sempre troppe, gli amminoacidi a differenza del glicogeno e dei trigliceridi nn possono essere immagazzinati quindi tutti gli amminoacidi in eccesso verranno rapidamente degradati sovraccaricando fegato e reni.

***cardi*** · 17-06-2013, 23:50:00

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

Pazienza

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***asen*** · 18-06-2013, 00:02:41

***cardi*** · 18-06-2013, 09:58:13

R: Pain Means Results - Diario di Cardi

È una causa persa farmi abbassare le pro

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peso di stamattina 72.2

**wut1** · 18-06-2013, 18:16:27

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

Pazienza

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hai i giorno contati

***cardi*** · 18-06-2013, 22:45:36

Meal #1	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Confettura Fragole - Hero, 50 g	130	32	0	0	0	0
Armonie Integrali Mulino Bianco - Fette Biscottate, 3 slice	93	17	2	3	0	1
Optimum Nutrition - Whey Protein, Gold Standard 100%, Double Rich Chocolate (1.5 Rounded Scoop Serving), 45 g (1.5 rounded scoop)	178	4	1	36	192	1
Add Food Quick Tools	401	53	3	39	192	2
Meal #2
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	1
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	0
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	1
Meal #3
Generic - Bresaola, 120 g	181	3	3	38	1,916	3
Coop - Arancia 100% Succo Senza Zuccheri Aggiunti, 330 ml.	149	35	0	2	0	31
Add Food Quick Tools	330	38	3	40	1,916	34
Meal #4
Optimum - Gold Standard 100% Whey (Rocky Road), 1 SCOOP	120	3	1	24	150	1
Myprotein Avena - Avena, 40 gr	155	28	3	4	0	0
Add Food Quick Tools	275	31	4	28	150	1
Meal #5
Rio Mare - Tonno All'olio Di Oliva (Sgocciolato), 156 g	330	0	20	38	0	0
Fruits - Banane, 1 banana (medium)	105	27	1	1	1	14
Add Food Quick Tools	435	27	21	39	1	14
Meal #6
Vermont Peanut Butter - Avalanche (Pb & White Chocolate) , 2 TBSP (32g)	208	8	15	10	5	3
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 250 g	143	10	0	26	95	10
Add Food Quick Tools	351	18	15	36	100	13

Totals	2,067	198	50	210	2,509	65
Your Daily Goal	2,100	210	47	210	1,500	46
Remaining	33	12	-3	0	-1,009	-19
	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar