Pain Means Results - Diario di Cardi

[gianmaria8]

stai molto bene cardi...fisico e foto con ottima qualità..io me le faccio con il mio 3g che le fa veramente di merda..prima avevo il 4s,tutto un altro pianeta ma me lo hanno rubato purtroppo..

[cardi]

azz che sfiga

[sabon]

per i miei gusti, sei spettacolare cardi ( nohomo)

[cardi]

ahhaha grazie mille sabon

[nuteSnow]

beh complimenti!! cardi quindi ora a qnt kcal vuoi stare sino a settembre? visto che a 3000 stavi massificando bene secondo me..

[cardi]

grazie nute! comunque non lo so ancora, ma di sicuro non sto sempre alle stesse kcal..penso di abbassarle leggermenete (2700 circa..anke 2500 penso alla fine..) ed aumentare il cardio

[nuteSnow]

piccolo consiglio se posso puoi stare benissimo a 2700 e aumentare il cardio in modo da non "svuotarti" tanto.. con una buona ripartizione dei carbo, ovvero metterli a colazione, vicino il wo e post wo..

[cardi]

certo che puoi, anzi DEVI! ...difatti pensavo proprio a questo, faro cosi

[nuteSnow]

poi se hai tempo e voglia la scrivi completa l'alimentazione

[cardi]

non ce lho la dieta, per adesso vado a "caso" come ho fatto nelle ultime settimane..ovvero sto piu o meno sempre ai stessi carbo e kcal, ma vario gli alimenti ..comunque si, scrivero i miei pasti

[nuteSnow]

sisi ho seguito le ultime pagine, anche gli "shock" metabolici vedi la nutella di prima mattina ahahahah

[cardi]

ahahah beh si, meglio non farci caso

[gianmaria8]

io la nutella di prima mattina la ho usata spesso,in massa e fino a metà definizione...era una delle poche gioie della giornataXD

[Francesco01]

io la nutella di prima mattina la ho usata spesso,in massa e fino a metà definizione...era una delle poche gioie della giornataXD

voi siete portenti e non lo dico per scherzare

[cardi]

oggi era una prova, comunque :

totale: kcal 2647 - pro 242 - carbo 202 - fat 98


da domani dovrò restare piu o meno sulle stesse kcal, abbassare i fat di parecchio, aumentare di pochissimo i carbo ed aumentare le pro