Pain Means Results - Diario di Cardi

[paolino87]

Con la fame che ho me lo sarei magnato volentieri

[cardi]

l'aspetto non è male..ma il retrogusto non fa per me

[Marcello1988]

Hahahahahaha .. vabbè sarà per il prossimo esperimentO alimentare xD .. ste skifezze le faccio anche io

Cmq passavo per un saluto

[cardi]

si spero nel prossimo

sei sempre ben accetto

---------- Post added at 17:20:46 ---------- Previous post was at 15:58:22 ----------

40g WMS
7g bcaa
2g glutammina
1g citrullina
10g leucina
5g creatina
4 scoops neurocore

e via in palestra petto + bicipiti!!

[Marcello1988]

Sfonda tutto! :cool:

[cardi]

oggi in palestra c'era un bestione..sara stato hp + 20/25 tirato...sono super demoralizzato

comunque sia..wo di oggi: petto + bicipiti:


piana Dbs 2' (36kg) 7-5-4-4-3
panca inclinata 1.30'' (60kg) 6-5-4-4-4
hammer chest press 1.30'' (110 kg) 11-6-6
croci ai cavi 1' 2x8+8 35kg-30kg

curl Dbs in piedi alternati 1.30'' (22kg) 9-7-6-5-4
curl bilanciere diritto 1.30'' (36kg)10-7-6-6
scott machine 1' (25kg) 15-11-10

---------- Post added at 21:29:57 ---------- Previous post was at 21:26:49 ----------

oggi:

kcal 2990 - pro 219 - carbo 381 - fat 66

[Sephirot]

oggi in palestra c'era un bestione..sara stato hp + 20/25 tirato...sono super demoralizzato

comunque sia..wo di oggi: petto + bicipiti:


piana Dbs 2' (36kg) 7-5-4-4-3
panca inclinata 1.30'' (60kg) 6-5-4-4-4
hammer chest press 1.30'' (110 kg) 11-6-6
croci ai cavi 1' 2x8+8 35kg-30kg

curl Dbs in piedi alternati 1.30'' (22kg) 9-7-6-5-4
curl bilanciere diritto 1.30'' (36kg)10-7-6-6
scott machine 1' (25kg) 15-11-10

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oggi:

kcal 2990 - pro 219 - carbo 381 - fat 66

Scusa l'ignoranza..cosa significa Piana Dbs ?

[cardi]

panca piana dumbells = manubri

[Sephirot]

panca piana dumbells = manubri

Non ci avevo pensato

[TreXerT]

Lascia perdere i bestioni, pensa a te se scendo nel dettaglio mi becco l'infrazione, ma ci siamo capiti

[cardi]

sisi, pero vedendoli li..il triplo di me..beh, rosico abbastanza

---------- Post added at 12:54:12 ---------- Previous post was at 12:51:28 ----------

peso stamattina 67,9 kg ... mi sono misurato il braccio, è aumentato 0,5 cm da quando pesavo 67..e non sembra si sia appannato..bene

---------- Post added at 13:05:57 ---------- Previous post was at 12:54:12 ----------

pranzo: 210g vitellone macinato + 500 ml spremuta d' arancia + 1 mela aaahhhh

[AndryPata90]

come mai frutta a pranzo?...altri carbo e i grassi?

[cardi]

premettendo che questo pasto è stata un'eccezione dato che non mi piace metter carbo e grassi negli stessi pasti..i macro di questo pasto sono: kcal : 630 - pro 45 - carbo 61 - fat 22

[roshi]

ciao complimetni per il fisico ma i tuoi reni stanno impazzendo a filtrare tutte quelle whey...

[cardi]

ma non sai quante whey prendo al giorno dato che non lho scritta la dieta che seguo..e se ti riferisci alle pro totali..chi lo dice che i miei roni non sono apposto?