Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

esatto è simile al vitargo

oggi:

kcal 3095 - pro 235 - chos 351 - fat 83

wo oggi: braccia + abs

dips 2' bw+ 50 kg ( 6 reps) / bw + 40kg (6 reps) / bw + 20kg (11reps)
french press 1.30'' 44kg ( 7-5 reps) 34kg (10-8 reps)
estensioni sopra la testa ai cavi 1' max peso 12-8-7-6
carrucola inversa alternati ( no rest) 15kg - 15-8-6 reps

curl Dbs in piedi 1. 30 '' 22kg - 8-7-5-5 reps
curl bilanciere diritto 1' 32kg 12-9-8
scott machine 1' 20kg - 12-9-8
bicipiti ai cavi alti 1x6+6+6 20-15-10kg

abs su panchetta 30 '' 18-14-13-13-10 reps

[Sephirot]

esatto è simile al vitargo

oggi:

kcal 3095 - pro 235 - chos 351 - fat 83

wo oggi: braccia + abs

dips 2' bw+ 50 kg ( 6 reps) / bw + 40kg (6 reps) / bw + 20kg (11reps)
french press 1.30'' 44kg ( 7-5 reps) 34kg (10-8 reps)
estensioni sopra la testa ai cavi 1' max peso 12-8-7-6
carrucola inversa alternati ( no rest) 15kg - 15-8-6 reps

curl Dbs in piedi 1. 30 '' 22kg - 8-7-5-5 reps
curl bilanciere diritto 1' 32kg 12-9-8
scott machine 1' 20kg - 12-9-8
bicipiti ai cavi alti 1x6+6+6 20-15-10kg

abs su panchetta 30 '' 18-14-13-13-10 reps

Dips con 50kg

[cardi]

sono sorpreso piu io che te ahah

[roberto11]

Posso sapere perché' 40g pre, capisco 10 during, nel post?

[cardi]

10 during sinceramente io non li capisco XD

comunque avevo 2 kili di waxymaize avanzato e lo dovevo usare..cosi ho letto che il vitargo puo essere utile pre wo se si fa allenamenti abbastanza lunghi e voluminosi..cosi lo uso anche per alzare la quota di carbo giornalieri.

nel post uso 100 g di destrosio + 5 glutammina + 2 citrullina + 14 bcaa, dopo 30' il pasto a casa

[roberto11]

10 grammi during per la resistenza e per il pumping su un WO tosto + 10g di bcaa e le solite cose post...vitargo pro e l'integrazione del momento
Ovvio questo e' quello che hanno consigliato a me non dico che e' sbagliato quello che fai...

[cardi]

nono figurati si fa per parlare
ma 10 grammi di carbo a sto punto non sono pochi? cioè non credo che 10 g di carbo diluiti su 1 ora e mezzo di massacro abbiano un grande impatto , no?

[roberto11]

10g di vitargo sono abbinati a 10 di bcca, sono pochi? a questo punto mi metti il dubbio, ho letto vari 3ds che parlavono proprio del picco insulinico che si alza con l'assunzione di carbo ad alto indice glicemico...ma anche qui siamo in mezzo al mare perché' durante il WO non dovrebbe andare su...e' per questo che ti ho chiesto se questi 40g sono una tua scelta o ti e' stato consigliato
Cmq tu vai in palestra dopo 2 ora che hai mangiato, quindi in teoria dovresti avere su anche quei carbo...
Bisogna che mi documento più' approfonditamente su questo punto...

[cardi]

il vitargo non provoca picchi insulinici, funziona grazie al peso molecolare, non in base all' IG...o almeno cosi ho saputo, prendilo con le pinze

[roberto11]

vado a studiarmi um po' ste cose, se ne esco vincitore ti faccio sapere...cmq CHE SCHIENA

[cardi]

mi raccomando fammi sapere allora

grazie

[Tommaso 86]

Ciao Cardi, mi è venuta in mente un'idea...un incontro tra utenti BW di jesi (da che so quindi tu, Lion91, Vale87 e io). Potrebbe essere carino no?

[cardi]

mah si vedra , perche in tal caso saresti solo tu dato ke con lion mi ci alleno e vale87 boh..donna-->inesperta-->io mi voglio allenare! poi ultima attivita nel 2009

---------- Post added at 09:32:27 ---------- Previous post was at 09:31:11 ----------

peso : 67,8

[Tommaso 86]

mah si vedra

secondo me poteva crearsi una bella situazione, una cosa carina. per un allenamento o semplicemente una grigliata all'aria aperta su al Tamburo Battente di Castelbellino

[cardi]

ho modificato il messaggio