Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

poco/ niente ma è questione di giorni

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peso stamattina : 67,6 kg

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piu 1,2 kili dal 7 giugno

[Marcello1988]

Mi segno! cardi

[cardi]

grazie marcello

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oggi:

kcal 2940 - pro 236 - carbo 337 - fat 71


wo di oggi: Gambe

squat 2' 95kg 10-6-6
leg press orizzontale 1.30'' 150kg 7-7-6
affondi in movimento 1.30'' 32kg 24 passi - 16 passi - 16 passi
leg ext. 1x 10 + 10 + 10 ( 45 kg - 30 kg - 15 kg ) + 8 reps sissy squat

leg curl in piedi alternato ( no rest ) 20kg 10-10-8
leg curl sdraiato 1' 35 kg 15-11-10

calf seduto 1' 40kg 18-15-14-12-11

[BB_fixed]

oggi per curiosita ho contato i liquidi che ho bevuto...6 litri tra cui 1,2 litri di latte

Come ti stai trovando con la dieta a sensazione ?? il latte ti sta creando ritenzione ?

ma quindi dimmi se ho capito bene, te ora stai mangiando senza una dieta fissa ma regolandoti a mente/occhio ?


grazie

[cardi]

ciao, esatto sto mangiando ad occhio ma come vedi a grande linee raggiungo sempre una determinata quota di macro e mi sto trovando abbasanza bene per il momento.

per il latte ancora no, niente ritenzione


ps. è scontato che mangio con un certo criterio eh..non è che in un pasto mi mangio solo un pezzo di pane, o ad esempio un po di latte.. faccio pasti equilibrati e adatti al momento in cui mangio ( es. colazione, pre wo , ecc..)

[Mr.Grumpy]

Ho letto dei vari interventi sul forum questa sera; prima qualche commento su "famolo strano.. " e poi su quel ragazzo ameriggano del 1994, bè oh mi sei piaciuto.
Sei cazzuto e mi piaci come rispondi, ti meriti una rep

[cardi]

ahaha grazie!

---------- Post added at 08:46:50 ---------- Previous post was at 08:44:20 ----------

peso : 67,8 kg

[sabon]

cardi mi segno, molto interessante il tuo diario! complimenti per il fisico

[cardi]

grazie mille sabon

[Mr.Grumpy]

Ciao Cardi! io e te comunque ci prendiamo un casino.
Ma da quanto ti alleni?
(A parte che tu hai la schiena 3 volte meglio della mia e sei tirato come Rambo ma quelli sono dettagli )

Abbiamo più o meno la stessa età (io però sono 90), stessa altezza (forse tu 1 cm piu di me).
Ho addirittura le tue stesse misure!
Infatti io sono solo poco più grande nelle gambe e polpacci; invece tu hai 1.5 cm su braccio e 4/5 cm di petto. (in ipo io cavolo ho perso molto, prima avevo 37 cm di bicipite e 102 di petto)
Ti devo comunque fare i miei complimenti, fisicamente ci assomigliamo (tu sei ovviamente sei drasticamente il migliore) ma sapere che potrei diventare come te magari fra altri 7/8 mesi è molto motivante

PS: Mi segno perchè sembri molto ingamba! ogni tanto passa, mi farebbe molto piaceree

[cardi]

ciao grumpy, sono 4 anni e mezzo che mi alleno ma sai, i primi anni sono sprecati

appena ho tempo passo


ti ringrazio dei complimenti, adesso ultimo pasto pre wo , fra 2 ore pre wo formato da :

40g waxy maize
7g bcaa
2g glutammina
1g citrullina
5g leucina
5g creatina
3 scoops neurocore

e subito in palestra, wo braccia + abs

a stasera

[paolino87]

ciao grumpy, sono 4 anni e mezzo che mi alleno ma sai, i primi anni sono sprecati

appena ho tempo passo


ti ringrazio dei complimenti, adesso ultimo pasto pre wo , fra 2 ore pre wo formato da :

40g waxy maize
7g bcaa
2g glutammina
1g citrullina
5g leucina
5g creatina
3 scoops neurocore

e subito in palestra, wo braccia + abs

a stasera

Pasto pre wo di sole polveri?

[cardi]

nono questo è il pre wo, 30 min prima dell'allenamneto..


il pasto pre wo l'ho appena fatto:

250 albumi
60 prosciutto cotto magro
300 latte
80 avena

[Marcello1988]

Bello il prewo!

[roberto11]

scusa cardi ma il waxy non sono carboidrati? tipo vitargo per capirci...