Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

sisi, io difficilmente sento qualcosa infatti come avevo previsto...settimana prossima 3 e se non sento niente 4 -.-

[paolino87]

sisi, io difficilmente sento qualcosa infatti come avevo previsto...settimana prossima 3 e se non sento niente 4 -.-

Io li evito direttamente

[asen]

Io li evito direttamente

Anche io, su di me hanno un effetto sedativo da cavallo.. dopo il wo sono ko per parecchie ore

[cardi]

lo so, ma speravo che qualche eccitante d'estate mi avrebbe fatto comodo

[cardi]

dieta oggi:

kcal 3022 - pro 251 - chos 335 - fat 73


oggi back workout + polpacci


deadlift 2.30'' (140kg) 8-6-4
lat machine 1.30'' ( 90kg) 7-5-5
pulley 1.30'' (70kg) 7-7-6
lat machine inversa 1' (50kg) 12-10-8
T- bar stretta 1' (30kg) 11-9-7
pulldown corda 1' - 2x6+6+6 ( 40kg-35kg-30kg)

calf in piedi 1' (75kg) 13-9-7-7-6 + slide (30kg) 10 reps



da domani aumento di 1 scoop il neurocore e vado a 3.

[cardi]

peso : 67.4 kg

[roberto11]

Ottima forma, quanto sei alto?

[cardi]

182 cm

[roberto11]

Non l'avrei mai detto, e' proprio vero che il peso non centra proprio niente...rinnovo i complimenti

[paolino87]

Non l'avrei mai detto, e' proprio vero che il peso non centra proprio niente...rinnovo i complimenti

è un caso raro direi

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Secondo mè ha le ossa in carbonio

[roberto11]

è un caso raro direi

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Secondo mè ha le ossa in carbonio

[cardi]

wo di oggi: spalle + abs


lento avanti manubri 2' (28kg) 7-4-4-4
alzate laterali in piedi 1.30'' ( 14kg) 15-10-7-7
tirate al mento ai cavi 1' (35kg) 15-14
alzate frontali con disco da 20 kili 1' 12-10
alzate laterali seduto (fst-7)(30'')7x10 6 kili

alzate di gambe appesi 1' 14-11-8
abs machine 1 max peso 11-8-8

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oggi:

kcal 2996 - pro 254 - carbo 363 - fat 61

[lion91]

cardi, non fare la cavolata di alzare di botto ste calorie perchè vedi che i carichi vanno suu!!

[cardi]

nono le calorie sta settimana stanno a 3000 piu o meno dato ke ci vado 5 volte in palestra...io continuo ad alzare finche il peso corporeo non sale ..poi è inevitabile l'appannamento

[paolino87]

wo di oggi: spalle + abs


lento avanti manubri 2' (28kg) 7-4-4-4
alzate laterali in piedi 1.30'' ( 14kg) 15-10-7-7
tirate al mento ai cavi 1' (35kg) 15-14
alzate frontali con disco da 20 kili 1' 12-10
alzate laterali seduto (fst-7)(30'')7x10 6 kili

alzate di gambe appesi 1' 14-11-8
abs machine 1 max peso 11-8-8

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oggi:

kcal 2996 - pro 254 - carbo 363 - fat 61

Non ti sei ancora sporcato con 400gr di carbo??