Pain Means Results - Diario di Cardi

[Manx]

Parla sicuramente di te e Cardi...

a dire il vero ci sono dentro anche io
bon basta cazzeggio, ora se lavora

[cardi]

no guarda, oggi mi sono informato e spendo meno di 40€ mensili. Al david pagherei di più.
In effetti quel rack per squat, trazioni e dips è un po strano ma alla fine basta prenderci un attimo mano.

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boh perche l'ultima volta un mesnile voleva 50 euro + iscrizione...poi tutto parquet..i stacchi li devo fare hardcore io ! ahaha

[Tommaso 86]

boh perche l'ultima volta un mesnile voleva 50 euro + iscrizione...poi tutto parquet..i stacchi li devo fare hardcore io ! ahaha

io farei bimestrali o semestrali a meno di 39 € al mese usufruendo anche dello sconto per studenti universitari.
sul parquet ti devo dare ragione e non è il massimo sicuramente. però almeno ci sono 2 panche piane ed è aperto pure a pasqua

[cardi]

oggi wo dorso spessore - spalle - bic

stacchi 140kg 5-5-9 reps
rematore manubrio 50kg 2 x 10
pulley 65kg 2x8

lento avanti bilanciere 40kg-48kg - / 2x8 - 1 x 5
alzate laterali 8+8 reps / 10-8 kg + 2x isometrica 10 secondi con 6 kg

curl manubri in piedi 22kg 2x8 / + 8+8 18kg-16kg
curl bilanciere 30kg 10 reps , 10 reps, 8 reps , + 3 rest pause + PC






ps: pre wo con latte, whey e gelato mai piu -.-'' ... mi sentivo fiacco durante il wo...ritorno all'avena

[sbrinz91]

bel braccione!

[cardi]

oggi:

kcal 2830 - pro 226 - carbo 350 - fat 61

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bel braccione!

grazie

[cardi]

ieri:

kcal 2787 - pro 203 - carbo 188 - fat 135

prossima settimana alzo le kcal sulle 3000 e faccio una 5 split

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da domani:


1-petto-spalle-tric-abs
2-dorso bic polpacci
3-quad femorali abs
4-petto spalle tric polpacci
5-dorso bic abs


lo so, sovrallenante bla bla bla ahahha ma voglio provare...in fin dei conti ho 20 anni e non faccio niente il resto della giornata , percio vediamo

[RyanX]

daje cardi!!! faccio sapere come sempre questi tuoi esperimenti

[cardi]

oggi:

kcal 2745 - pro 210 - chos 233 - fat 110


mentre voi guardate la partita io mi sparo " becoming number 13 " di Phil Heath

[Passapa]

lo so, sovrallenante bla bla bla ahahha ma voglio provare...in fin dei conti ho 20 anni e non faccio niente il resto della giornata , percio vediamo

Bravo, questi sono gli approcci da seguire (e da sperimentare) alla nostra età...finchè siamo in tempo, meglio sfruttarlo

[Alexander88]

ieri:

kcal 2787 - pro 203 - carbo 188 - fat 135

prossima settimana alzo le kcal sulle 3000 e faccio una 5 split

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da domani:


1-petto-spalle-tric-abs
2-dorso bic polpacci
3-quad femorali abs
4-petto spalle tric polpacci
5-dorso bic abs


lo so, sovrallenante bla bla bla ahahha ma voglio provare...in fin dei conti ho 20 anni e non faccio niente il resto della giornata , percio vediamo

ciao cardi , in questo modo diventa una specie di multi o sbaglio ? Come ti regoli con il volume ? Saluti

[cardi]

a dire il vero ancora sono parecchio indeciso se fare la split postata prima ( semi- multifrequenza) oppure andare sempre in 5 split in monofrequenza ( petto-dorso-spalle-gambe-braccia)...perche volevo tenere un volume abbastanza alto.
booooo entro il wo di oggi decidero

---------- Post added at 09:09:04 ---------- Previous post was at 09:02:54 ----------

peso stamattina: 67,3

[Schizzato]

a dire il vero ancora sono parecchio indeciso se fare la split postata prima ( semi- multifrequenza) oppure andare sempre in 5 split in monofrequenza ( petto-dorso-spalle-gambe-braccia)...perche volevo tenere un volume abbastanza alto.
booooo entro il wo di oggi decidero

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peso stamattina: 67,3

io oggi inizio una 5 split come quella in neretto. Buongiorno!

[cardi]

infatti ho preso spunto dal tuo post colgo l'occasione per ringraziarti , iniziero anche io questa split

---------- Post added at 20:54:27 ---------- Previous post was at 11:10:25 ----------

dieta oggi:

kcal 2995 - pro 243 - chos 321 - fat 80

oggi per curiosita ho contato i liquidi che ho bevuto...6 litri tra cui 1,2 litri di latte


wo di oggi: petto - abs


panca piana manubri: 2' (36 kg) 6-4-4-4
panca inclinata ( prima volta che la facevo) 1,30'' (50kg) 8-7-6-6
hammer chest press 1.30'' (100kg ) 11-7-6
croci ai cavi su inclinata 1' (20kg) 10-6-6
croci ai cavi 1' 2x6+6+6 35kg-30kg-25kg

crunch su inclinata con sovraccarico 1' ( bw + 10kg) 9-6-5-4
alzate di gambe su piana 1' 12-9-8-8



oggi ho iniziato col neurocore, la stanchezza non lho sentita e forse ho avuto un po piu pump..ho iniziato con 2 misurini. ancora presto per dire se si sente o no, vediamo domani e i prossimi giorni

---------- Post added 03-07-2012 at 08:46:23 ---------- Previous post was 02-07-2012 at 20:54:27 ----------

peso: 67,3 kg

[asen]

prima volta con 2 misurini?