Pain Means Results - Diario di Cardi

[AndryPata90]

grande cardi!...non posto spesso ma leggo sempre con molto interesse il tuo diario! complimenti

[cardi]

ottimo

grazie

Ti stai scuoiando...Che invidia!!

ahah sto salendo anche di pesoooo graziee

grande cardi!...non posto spesso ma leggo sempre con molto interesse il tuo diario! complimenti

mi fa piacere, grazie

[Alexander88]

rispecchi in pieno i miei canoni di perfezione

[cardi]

eee addiritturaaa grazie mille!!

[Tommaso 86]

fine giornata: kcal 2634 - pro 215 - chos 303 - fat 109

---------- Post added 23-06-2012 at 09:50:13 ---------- Previous post was 22-06-2012 at 23:07:08 ----------

peso: 67.2

ciao cardi! scusa una cosa ma qui i conti non tornano: a calcolare i macro vengono più di 3000 kcal

[TreXerT]

Non è che forse stai usando myfitnesspal che fa tutto un pasticcio nel conto di carbo/fibre?

Comunque sono d'accordissimo col metodo, anch'io lo sto usando da un po' e mi trovo benissimo

[RyanX]

cos'è questo non metodo??

cmq cardi hai una bellissima costituzione fisica e un bel corpo scolpito.. inutile dire che la strada che stai seguendo è quelle giusta

[cardi]

ciao cardi! scusa una cosa ma qui i conti non tornano: a calcolare i macro vengono più di 3000 kcal

si infatti perche mi sono sbagliato a scrivere..ho confuso grassi con zuccheri...i fat a fine giornata erano ntorno ai 65

---------- Post added at 09:57:16 ---------- Previous post was at 09:53:29 ----------

cos'è questo non metodo??

cmq cardi hai una bellissima costituzione fisica e un bel corpo scolpito.. inutile dire che la strada che stai seguendo è quelle giusta

mah niente, riguardo alla scheda faccio serie , reps ed esercizi che voglio
e riguardo alla dieta lo stesso, non ho un pezzo di carta con scritto quello che devo fare, mi affido alle mie conoscenze ahaha


macro totali ieri:

kcal 2550-pro 250 - carbo 121 - fat 116


peso stamattina :

67.3

[RyanX]

praticamente ti stai allenando a sensazione??

perchè non riporti cmq l'allenamento? cioè te lo segni cmq da qualche parte..

[cardi]

mantengo comunque lo split, e cè una certa logica..comunque si me li segno...lo ho scritto quello di venerdi qualche pagina indietro..

[RyanX]

ah ok ho appena visto

[cardi]

macro totali oggi:

kcal 2623 - pro 259 - chos 174 - fat 99

---------- Post added 25-06-2012 at 21:02:12 ---------- Previous post was 24-06-2012 at 22:00:54 ----------

wo di oggi spettacolare: petto-dorso ampiezza-tric


panca piana 80kg 5-6 reps 70kg 8 reps recupero minimo
panca inclinata manubri 28kg 2x8
croci ai cavi 30kg 12-12 reps slide 25kg 10reps

trazioni bw + 20kg - 10-7 reps
pulldown peso max 10 reps
trazioni bw 12 reps con il movimento diviso in 3 parti + PC

dips bw + 40kg 9 reps - bw + 20kg 11 reps - bw 15 reps ( yeeeep )
pushdown corda max peso 15-12 reps + ultime 3 forzate e negative + ultima slide con 35 kg 8 reps



l'allenamento mi è piaciuto moltissimo, sono sorpreso riguardo alle dips, vabene cosi!!


ps il segreto è gelato a colazione e post wo




macro oggi:

kcal 2717 - pro 254 - chos 287 - fat 67

oggi mi vedevo piu definito nonostante l'aumento di peso

[TreXerT]

Complimenti per i carichi!

Comunque il gelato effettivamente non è male come alimento. Certo, quelli confezionati sono pieni di porcherie, ma anche la verdura fresca è piena di pesticidi se è per quello
(p.s. se hai tempo ti consiglio di provare a fartelo in casa... non rimarrai deluso )

Non ricordo il nome, ma c'era un utente che faceva una simil-IF e post-wo si sparava un barattolo intero di haagen-dazs

[lion91]

ti vedevi più definito perchè ti sei confrontato con me

[cardi]

Complimenti per i carichi!

Comunque il gelato effettivamente non è male come alimento. Certo, quelli confezionati sono pieni di porcherie, ma anche la verdura fresca è piena di pesticidi se è per quello
(p.s. se hai tempo ti consiglio di provare a fartelo in casa... non rimarrai deluso )

Non ricordo il nome, ma c'era un utente che faceva una simil-IF e post-wo si sparava un barattolo intero di haagen-dazs

si in effetti è molto piu buono quello fatto in casa..ma non ho tempooo ahah

ti vedevi più definito perchè ti sei confrontato con me

ahaha si probabile

---------- Post added 26-06-2012 at 00:02:11 ---------- Previous post was 25-06-2012 at 21:24:44 ----------

Qualcuno sa dove posso trovare delle foto di atleti juniores che gareggiano in federazioni "natural"? Sarei interessato a vedere il livello degli juniores in generale...

---------- Post added at 00:03:05 ---------- Previous post was at 00:02:11 ----------

Qualcuno sa dove posso trovare delle foto di atleti juniores che gareggiano in federazioni "natural"? Sarei interessato a vedere il livello degli juniores in generale...