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con i pre wo mi trovo malissimo, non ho MAI "sentito" un pre-wo , e neanche a dire che stavo sulle dosi da etichetta.. adesso dicono che i migliori siano questi 2..li provo poi ti dico
hp-14...a booo non so che dirti ahahah
---------- Post added at 10:05:50 ---------- Previous post was at 09:14:31 ----------
l'unico stimolante/eccitante che ho sentito è stato il lipo 6 black ultra concentrated con assunzione 3+3
con i pre wo mi trovo malissimo, non ho MAI "sentito" un pre-wo , e neanche a dire che stavo sulle dosi da etichetta.. adesso dicono che i migliori siano questi 2..li provo poi ti dico
hp-14...a booo non so che dirti ahahah
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l'unico stimolante/eccitante che ho sentito è stato il lipo 6 black ultra concentrated con assunzione 3+3
L'unico integratore pre wo che prendo è l'AAKG...mi trovo benissimo!
Dovrei provare anche io con i termogenici, ho un metabolismo del cazzz
vabè l'AAKG non è un pre -wo..io intendevo stimolanti
---------- Post added at 21:05:03 ---------- Previous post was at 12:29:12 ----------
wo di oggi:
aumenti a mio parere impressionanti 0.0( soprattutto sulle dips) non me l'aspettavo..posto la scheda con prima il peso della settimana scorsa poi il peso di oggi...
non so cosa pensare, mi sembra strano che sia dovuto a quei 2 scoop di superpump...oppure è la piadina+gelato di ieri , ma non penso dato che addirittura sono stato a carbo piu bassi ieri
il dorso ho aumentato poco, ho parecchi doms da venerdi sia nei bic sia nel dorso
( le serie tra parentesi sono con parecchio buffer)
panca piana (8-5-2)2-4-6 2' 60kg-64kg-74kg-82kg-76kg-70kg...............60kg-64kg-78kg-88kg-78kg-72kg chest incline dischi (8)5-10 1.30'' 30kg-80kg-60kg...............40kg-90kg-70kg croci ai cavi 5-10-15 1' 40kg-35kg-30kg 45kg-35kg-30kg ( piu di 45 non ce la faccio a mettere, altrimenti mi solleva da terra ahahha) lat pulldown 4xmax( peso max) 1.30'' 11-8-6-6..........(peso max. 100kg) 13-8-6-6 trazioni 4xmax bw 10-5-4-4 10-6-4-4 dips 5-7-10 1.30'' bw+30kg-bw+20kg-bw+10kg ......... bw + 35kg( 7 reps invece che 5, la prossima volta metto 40kg)- bw + 25kg-bw+15kg tric. carrucola monolat. presa supina 1x10 20kg .......... 25kg spinte sopra alla testa macchina 5-10-15 1' 30kg-20kg-15kg 30kg-25kg-15kg
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wo di oggi:
aumenti a mio parere impressionanti 0.0( soprattutto sulle dips) non me l'aspettavo..posto la scheda con prima il peso della settimana scorsa poi il peso di oggi...
non so cosa pensare, mi sembra strano che sia dovuto a quei 2 scoop di superpump...oppure è la piadina+gelato di ieri , ma non penso dato che addirittura sono stato a carbo piu bassi ieri
il dorso ho aumentato poco, ho parecchi doms da venerdi sia nei bic sia nel dorso
( le serie tra parentesi sono con parecchio buffer)
panca piana (8-5-2)2-4-6 2' 60kg-64kg-74kg-82kg-76kg-70kg...............60kg-64kg-78kg-88kg-78kg-72kg ad esempio qua 6 serie di panca rispettivamente 8reps,5 reps 2 reps 2 reps e cosi via..con recupero 2' ( 2 minuti) e quello affianco è il peso usato in ciascuna serie.. chest incline dischi (8)5-10 1.30'' 30kg-80kg-60kg...............40kg-90kg-70kg 3 serie rispettivamente da 8, 5 e 10 reps croci ai cavi 5-10-15 1' 40kg-35kg-30kg 45kg-35kg-30kg ( piu di 45 non ce la faccio a mettere, altrimenti mi solleva da terra ahahha) lat pulldown 4xmax( peso max) 1.30'' 11-8-6-6..........(peso max. 100kg) 13-8-6-6 trazioni 4xmax bw 10-5-4-4 10-6-4-4 4 serie di trazioni col il mio peso corporeo, quelle che vengono dips 5-7-10 1.30'' bw+30kg-bw+20kg-bw+10kg ......... bw + 35kg( 7 reps invece che 5, la prossima volta metto 40kg)- bw + 25kg-bw+15kg tric. carrucola monolat. presa supina 1x10 20kg .......... 25kg spinte sopra alla testa macchina 5-10-15 1' 30kg-20kg-15kg ......30kg-25kg-15kg
il carico prima dei puntini è il peso della settimana scorsa, il carico dopo i puntini è di oggi, se non mi spiego bene puoi dirlo tranquillamente
ahahah hai fatto bene a dirmelo cosi lo spiego anche se non ci vedo chissa cosa di difficile ahah
hai perfettamente ragione, infatti come primo esercizio con bw+30kg ne facevo 5 è solo che come secondo esercizio del dorso e dopo il petto me lo sento distrutto, in piu avevo doms nei bicipiti e dorso...pero in conclusione si, hai ragione, migliorero ! XD
non avevo capito amico che riportavi i carichi dell'altra volta.. cmq ho visto che solo sulla panca fai piu serie.. una sorta di riscaldamento formato da 3 serie e poi piramidale inverso secco!
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