Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

http://www.youtube.com/watch?v=evJ4fbu6YnA

???

---------- Post added at 19:49:40 ---------- Previous post was at 19:48:34 ----------

impressioni primo allenamento con metodo massaroni molto positive!!

[zuse]

cardi, priorita' al v-shape e spalle..E stai ad un altro livello..Complimenti

[cardi]

grazie mille !! si purtroppo ho le clavicole strette, dovro lavorare molto sul deltoide laterale e v-shape che anche quest'ultimo al momento è parecchio carente

---------- Post added 29-05-2012 at 16:18:27 ---------- Previous post was 28-05-2012 at 20:05:35 ----------

ho modificato un po la dieta e alzato un po le kcal..la scrivo piu che altro per un appunto personale :



giorni on: kcal 2420 pro 291 carbo 96 grassi 102

colazione:
60 g whey
30 g avena
15 g burro arachidi

spuntino:
45 g whey
30 g nocciole
15 g noci

pranzo:
85 g sgombro
50 g tonno
30 g burro arachidi

spuntino:
150g petto pollo
30 g noci

---workout---

post wo:
20 grammi Xtend della scivation
30 g destrosio

spuntino 30 minuti dopo:
45 g whey
15 g burro arachidi

pre-nanna:
45 g caseine
15 g burro arachidi



giorni off: kcal 2380 pro 266 carbo 68 grassi 121

colazione:
60g whey
30 g avena
15 g burro arachidi

spuntino:
45 g whey
30 g nocciole
15 g noci

pranzo:
100 g tonno
30 g burro arachidi

spuntino:
250g albumi
5g olio evo
2 uova
15 g burro arachidi

cena:
200 g merluzzo
5 g olio evo
15g burro arachidi
30 g arachidi

pre-nanna:
45 g caseine
15 g burro arachidi

verdura l'ho omessa

[nuteSnow]

cm mai tutte queste proteine ? hai mai provato ad alzare un po i carbo?

[hercules21]

Cardi ma questo regime alimentare lo tieni anche in inverno? o solo adesso che si avvicina l'estate?

[sebix]

Mamma mia quante pro °_°

[RyanX]

ciao ragazzo sei sempre fenomenale!!!

addome pulito e fantastico

mamma mia io non riesco proprio a gestire gli sgarri cardi..

mangio un gelatino al giorno

e poi la pasta.. 150 grammi di pasta integrale al giorno.. insomma la mia bf è altina tipo al 10%...

come mai non mangi verdure??

[cardi]

cm mai tutte queste proteine ? hai mai provato ad alzare un po i carbo?

sisi certo che ho provato, l'inverno scorso ero arrivato intorno ai 600 chos..per le proteine non so..sono stato sempre alto in media e le solite 2 x kilo non mi convincono affatto, soprattutto con carbo bassi

Cardi ma questo regime alimentare lo tieni anche in inverno? o solo adesso che si avvicina l'estate?

cosa intendi ? la low carb , le pro alte o cosa? se intendi la low carb è la prima volta che la provo in massa e vedo come va..se intendi per le pro alte, sono sempre state alte, anche quando avevo alti i carbo

ciao ragazzo sei sempre fenomenale!!!

addome pulito e fantastico

mamma mia io non riesco proprio a gestire gli sgarri cardi..

mangio un gelatino al giorno

e poi la pasta.. 150 grammi di pasta integrale al giorno.. insomma la mia bf è altina tipo al 10%...

come mai non mangi verdure??

eh è questo..non ci sta un gelatino al giorno XD..a sto punto son meglio 5 gelati in un solo giorno poi una settimana filata di dieta

la verdura la mangio anche se poca..anzi..diciamo che la mangio raramente va..XD non so, non mi piace, mi riempie e basta

[nuteSnow]

come ti sei trovato a 600 cho? cmq anche io sto alto con le pro, abbastanza sopra i 2 x kg e gli esami sono sempre ottimi

[cardi]

bhè a 600 chos piu che altro ingrassavo non so se era dovuto piu che altro alle kcal o ai chos, appunto adesso voglio provare a tenerli bassi dato che non ho mai provato

[nuteSnow]

bhè a 600 chos piu che altro ingrassavo non so se era dovuto piu che altro alle kcal o ai chos, appunto adesso voglio provare a tenerli bassi dato che non ho mai provato

giusto, provare non costa nulla a qnt kcal stavi prima?

[conetti]

certo ne compri di barattoloni di pro è! la maggior parte sono tutte da integratori! così per curiosità quali usi?

[cardi]

in massa a 4000 con punte di 4500, ma quest'ultime le avro tenute poco, max 2-3 settimane

---------- Post added at 18:56:13 ---------- Previous post was at 18:55:35 ----------

certo ne compri di barattoloni di pro è! la maggior parte sono tutte da integratori! così per curiosità quali usi?

uso le ON

[conetti]

ottime! già!

[hercules21]

cosa intendi ? la low carb , le pro alte o cosa? se intendi la low carb è la prima volta che la provo in massa e vedo come va..se intendi per le pro alte, sono sempre state alte, anche quando avevo alti i carbo

No intendo l'assenza di pane,pasta,frutta..

Comunque le proteine non le vedo male,sono alte,ma per uno che vuole plasmare il fisico lo devono essere, saro' ignorante,ma la vedo cosi'...