Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

il bauletto usalo nel cheat..ci fai un panino con la nutella

[conetti]

madonna mia che cosa brutta che mi hai detto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mò ho l'immagine fissa in testa!

[cardi]

ahah perche?

[conetti]

perchè non cheatto da un pò e sinceramente non ne sento il bisogno stando in massa.

ma se mi inizi a mettere in testa nutella oppure andando in giro vedo gelati e cagate varie (e qui uso un termine che esprime proprio ciò che sento) mi sale il maiale e vorrei strafogarmi!
peccato che stò procedendo talmente bene per ora che non ho voglia di buttare tanta fatica per 5 minuti di godimento.

[cardi]

fai bene se non ne senti il bisogno


























































ps. nutella

[conetti]

TU -->

[cardi]

mezzo pollo + 30 burro arachidi + 80 avena

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totale:

3530 kcal - 275 pro - 304 carbo - 136 fat

[cardi]

peso: 72.2 kg

[Mr.Grumpy]

il bauletto usalo nel cheat..ci fai un panino con la nutella

Tu sei pazzo

[zuse]

come procede?

ora che sei in iper come ti vedi rispetto sta estate? molto piu' coperto o stai "tenendo"?

[cardi]

stasera posto l'aumento dei carichi dalla settimana scorsa

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come procede?

ora che sei in iper come ti vedi rispetto sta estate? molto piu' coperto o stai "tenendo"?

scusa ma ultimamente bw non mi aggiorna i 3d sottoscritti percio non avevo visto..

comunque si, sono coperto..in tutto ho preso 7 kg...
e no, non "tengo"

---------- Post added at 14:27:58 ---------- Previous post was at 14:26:47 ----------

come procede?

ora che sei in iper come ti vedi rispetto sta estate? molto piu' coperto o stai "tenendo"?

scusa ma ultimamente bw non mi aggiorna i 3d sottoscritti percio non avevo visto..

comunque si, sono coperto..in tutto ho preso 7 kg...
e no, non "tengo"

[Mr.Grumpy]

dai sono curioso di sapere anche io! ma sali di massimo 1/2 kg al mese.. o anche di piu??

[cardi]

eccomi adesso posto tutti i carichi dalla settimana scorsa..ma 1/2 kg al mese che intendi?

---------- Post added at 21:14:48 ---------- Previous post was at 20:59:37 ----------

panca piana (2') 80kg 6-5-4-4 ---84kg 7-5-5-3
inclinata dbs (1.30) 28kg 8-7-6 ---30kg 8-6-6
chest incline (1.30) 50kg 3x10 --- 55kg 10-10-8
croci ai cavi (1') 25 kg 15-14-13-12 --- 4x15
curl bil. ez (1.30) 44kg 10-8-6-6 ---48kg 9-7-6-5
curl aternati dbs in piedi (1.30) 18kg 9-7-7 --- 10-8-8
curl concentrati (no-rest) 6kg 15-12-12 ---8kg 15-12-11






squat (2') 95kg 8-6-6-5 ---101kg 7-5-4-4
pressa 45° (1.30) 160kg 6-5-4 --- 8-6-5
affondi bilanciere (1.30) 40kg 9-8-7 --- 44kg x stesse reps
leg ext. (1') 25kg 25-18 ---30kg stesse reps
leg curl in piedi (norest) 15kg 12-10-8-6 --- 20kg stesse reps
calf in piedi (1') 65kg 15-11-10-9-9 --- 70kg 14-10-10-8-8
dragon flag ( solo negative) (1') 5-4-4 --- 6-4-4
abs obliqui su declinata (1') 16-14-12 ---18-16-16






lento avanti bilanciere seduto (2') (50kg) 9-6-5-5 --- 56kg 8-5-4-4
alz. lat (1.30) 14kg 13-11-10-9 ---16-13-11-10
tirate allo sterno bilanciere (1') 30kg 12-12-11 --- 36kg x stesse reps
spinte strette (1.30) 70kg 8-7-5 --- 10-7-6 poco aumento, non avevo uno spotter e non mi fidavo ad aumentare
dips ( 1.30) bw+20kg 12-11-9 --- 25kg 12-12-10
tricipiti corda sopra la testa (1') 35kg 20-15-12-11 --- 45kg-15-11-9-8






stacchi (2.30) 150kg 3x3 --- 154kg 4-3-3
rematore dbs (2') 50kg 8-6-5 --- 10-7-6
pulldown macchina (1.30) max peso (100kg) 8-6-5 --- 10-8-7
trazioni con PC (1') 5-3-3 --- 5-4-4
pull-over corda (1') 25kg 3x12 --- 35kg 13-13-13
alzate 90° cavi (1') 5kg 15-12-12-10 --- 15-15-12-12
abs appesi (1') 10-8-8-7 --- 12-10-9-8

quello scritto in rosso sono di questa settimana..la forza aumenta

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quando non ho scritto il carico vuol dire che è lo stesso della settimana scorsa

[Mr.Grumpy]

Intendevo se per caso aumenti di 0.5 a settimana.. quindi di media 2kg di ghisa in + al mese
Mi è tornata in mente una cosa, ma la scheda con tutti quei 4x12 o simil, la stai ancora seguendo?

[cardi]

nono la scheda è quella che ho postato nel post precedente..io non ho mai tenuto una scheda per piu di 3 settimane

se aumento 2 kg al mese mi taglio le vene.. troppo poco