Pain Means Results - Diario di Cardi

[IronDucci]

Febbre mmm......un ottimo termogenico! XD
Non so come fai a restare così con quella dieta! Adesso a quanto sei di bf?

[cardi]

la dieta della pagina scorsa lho iniziata ieri..intendo quella con dei sbalzi low e high.. boh adesso saro sul 10..10 e mezzo % credo le righe sul tricipite ancora ci sono ma l'addome no..

[AndryPata90]

non fare questa domanda a cardi ...

[Mr.Grumpy]

Cardi ma veramente stai spanzando?? O.O

[cardi]

non so cosa intendi per spanzando ... ma per i miei canoni gia da un pezzo..

[TreXerT]

Ma un filo di grasso sugli abs bassi non è spanzare altrimenti io avrei finito la def che avevo già spanzato

[cardi]

Certo non sono mica obeso..ancora reggo ahahah

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[Mr.Grumpy]

Ma un filo di grasso sugli abs bassi non è spanzare altrimenti io avrei finito la def che avevo già spanzato

a vabbè quello anche io! tossine, ritenzione, gonfiore ecc ecc
però in 2 settimane a 2.300 non sono salito di mezzo grammo quindi è arrivata l'ora di alzare di almeno 150/200 kcal = 280 cho sui 230 passati.

[cardi]

2300 in definizioneee alza ste kcalll

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[Mr.Grumpy]

2300 in definizioneee alza ste kcalll

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e bròòòòò ma ti ricordi che avevo alzato di brutto a 2.700/2.800 e stavo spanzando come un suino?
ora sto cercando di salire su piano piano

[cardi]

wo di oggi: gambe-abs + cardio

pressa orizzontale mezze reps 140kg ( 13-12-11-11)
squat 1xmax+2RP 65kg 10-5-5
leg ext. fst-7 (30'') 17,5kg
leg curl 1xmax+2RP 35kg ( 15-8-8)
calf in piedi 1xmax + 3 slide 50-40-30-20kg
crunch su piana 1xmax + 2RP 10-6-4

+ 15' simil stepmill

---------- Post added 19-09-2012 at 09:37:38 ---------- Previous post was 18-09-2012 at 21:09:34 ----------

peso stamattina: 70.3 kg

---------- Post added at 13:44:31 ---------- Previous post was at 09:37:38 ----------

nel giorno di ricarica si dovrebbe bere poca acqua giusto? no perche sto morendo di sete

per la coca zero fa lo stesso?

[Francesco01]

beh in teoria se bevi di più è meglio perchè per immagazzinare i chos sotto forma di glicogeno muscolare il corpo ha bisogno di acqua...certo poi avrai un rebound di liquidi ma visto che non sei in def direi di fregartene

[cardi]

:thumbup: era per evitare di diventare un pallone d acqua

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[Francesco01]

:thumbup: era per evitare di diventare un pallone d acqua

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purtroppo ti tocca

[cardi]

vediamo se domani ( post ricarica) saranno piu grossi