Pain Means Results - Diario di Cardi

[cardi]

la usava nella fase di massa, comunque la solita dieta iper tutti i giorni mi stanca, mangio sempre contro voglia e mi ingrasso pure piu del previsto

[gianmaria8]

allora diminuisci le kcal,sono troppe evidentemete...mangia quando hai fame,è l'approccio più semplice ed efficace che io conosca...

[cardi]

mangiare quando ho fame?

ieri e oggi dato il 39 di febbre ho ladciato perdere la dieta..

1 tazza di latte la mattina, un piatto di pasta a prano, una merendina nel pomeriggio e la pizza a cena..


se mangio quando ho fame sto sotto le 1000kcal al giorno

ps. non ho mangiato poco per la febbre, sono sempre cosi

[gianmaria8]

ahahah un bel casino allora..a me la febbre fa venire fame,quando ho la febbre ho sempre voglia di porcherie..

[cardi]

beato teee

---------- Post added at 19:19:22 ---------- Previous post was at 17:03:08 ----------

LOW:

colazione: 60 whey + 30g burro arachidi
spuntino: 100 albume +4 uova + 10 olio +50 noci
spuntino: 150 tonno + 85 yogurt greco
post wo: 60 destrosio + 10 bcaa +60 whey
cena: 80 bresaola + 30 burro arachidi
pre-bed: 60 caseine + 30 arachidi


HIGH:

colazione: 500 latte + 150 nesquik + 1 banana
spuntino: 150 pasta + 30 parmigiano
spuntino: 4 scoops carnivor mass (185g) + 1 mela
spuntino: 5 fette bisc. + 100 miele + 30 whey + 300 latte + 40 malto (d.e.6)
spuntino: 180 tacchino + 80 avena + 1 mela
pre-bed: 30 caseine + 300 latte

i giorni high sarebbero di ricarica/sgarro in pratica...non sto a guardare l'ig basta che alzo i carbo

[lion91]

quindi da questo approccio ti aspetti un miglior guadagno sul rapporto massa magra/massa grassa? a quante caloria stai in media?

[cardi]

beh si, mi aspetto..ma quello che mi aspetto di solito non si realizza mai percio..ahahha

in media sono a 3188 kcal al giorno...22320kcal settimanali

[lion91]

ok...comunque se non spanzi per me il motivo sarà che le calorie sono più basse rispetto a quanto lhai tenute fino ad ora e non low/high e cazzate varie

[cardi]

finora apparte una settimana ( 3800)le ho tenute a 3200 quindi sono uguali XD

---------- Post added at 21:29:32 ---------- Previous post was at 21:28:36 ----------

poi boh vedremo

è una specie di carb cycling niente di che

[divemaster]

beato teee

---------- Post added at 19:19:22 ---------- Previous post was at 17:03:08 ----------

LOW:

colazione: 60 whey + 30g burro arachidi
spuntino: 100 albume +4 uova + 10 olio +50 noci
spuntino: 150 tonno + 85 yogurt greco
post wo: 60 destrosio + 10 bcaa +60 whey
cena: 80 bresaola + 30 burro arachidi
pre-bed: 60 caseine + 30 arachidi


HIGH:

colazione: 500 latte + 150 nesquik + 1 banana
spuntino: 150 pasta + 30 parmigiano
spuntino: 4 scoops carnivor mass (185g) + 1 mela
spuntino: 5 fette bisc. + 100 miele + 30 whey + 300 latte + 40 malto (d.e.6)
spuntino: 180 tacchino + 80 avena + 1 mela
pre-bed: 30 caseine + 300 latte

i giorni high sarebbero di ricarica/sgarro in pratica...non sto a guardare l'ig basta che alzo i carbo

un po di avocado non ce lo metti?!?

scherzi a parte:
1) quante fonti di grassi mischi?? sono tipo 55gr di fat in una botta ...
2) perché non usi polveri? ....... ahahahah decisamente TROPPE pro, soprattutto i 60gr prenanna ...
3) il giorno high mi piace ancora meno ... nesquik, quasi 1lt di latte, miele, 3 frutti ...

ovviamente poi ti conosci e sai come reagisci, io esploderei solo al pensiero ...

[cardi]

allora:
il giorno low devo arrivare a 130 fat..55 fat in una botta di un solo alimento non ce la faccio
i 60 prenanna ormai sono un abitudine..anzi una volta erano 75 ( sai..sono un tipo che fa fatica a mangiare in generale..e buttarmi giu 2-300 grammi di fiocchi di latte non me la sento proprio...anche perche andrei subito al bagno a vomitare)
il giorno high ( che sarebbe 2 volte a settimana) sarebbe un giorno di sgarro in poche parole...sto a 700 carbo e non è facile arrivarci con riso e patate prendilo come un mezzo cheat day

comunque grazie dell'opinione dive mi fa piacere


comunque peso stamattina dopo 2 giorni di digiuno totale è sempre 72..misteri della vita..

---------- Post added at 20:38:59 ---------- Previous post was at 10:00:22 ----------

A: petto-tric-abs

inclinata Dbs 4x12-8(1.30'') 24kg
inclinata M.P. 3x12-10(1.30'') 54kg
chest press 3x15-12(1') 45kg
croci macchina 3x15(1') 25kg
french press in piedi 4x12-10(1.30'') 30kg
push down corda 4x15-12(1') 15kg
crunch inverso su inclinata 3xmax(1') 3x12
twist su declinata 3xmax(1') 9-8-7


dopo 2 giorni di digiuno e oggi zero carbo ( solo post wo) ho aumentato rispetto alla settimana scorsa che stavo a 350 chos..booh

[gianmaria8]

ti sei già allenato dopo i vari giorni di febbre?XD

[cardi]

mi sono allenato anche giovedi e venerdi con la febbre se è per questo

[gianmaria8]

ahahah pazzo...non so a voi come prende la febbre ma quando me la prendo,io sto malissimo e ho solo voglia di stare a letto a far niente..ci sono miei amici invece che escono anche,io no,figuriamoci allenarsiXD

[cardi]

infatti sara per questo che sabato mi è salita a 39..

---------- Post added 18-09-2012 at 12:45:31 ---------- Previous post was 17-09-2012 at 21:25:57 ----------

peso: 71.3 kg